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Prepare uma Deliciosa Vitamina Rica em Proteínas!

 Quem pratica atividade física, em especial aquelas mais que exigem mais do nosso corpo como a musculação, sabe o quanto é importante ingerir uma boa quantidade de proteínas para repor os nutrientes que o organismo gasta durante a prática. E não é todo mundo que está disposto a gastar muito dinheiro com aqueles shakes de proteína que, além de caros, podem até causar problemas de saúde se não usados adequadamente. Além disso, esses produtos não são totalmente naturais, e muitos vêm com aditivos como corantes e aromatizadores.

 

Portanto, se você pratica atividade física e quer repor as proteínas de forma natural e ainda por cima deliciosa, vai adorar esta receita. Trata-se de uma vitamina natural que leva poucos ingredientes, e é possível prepará-la rapidamente, ideal para tomar após a academia. A porção desta receita tem cerca de 28 gramas de proteína. Confira abaixo.

Smoothie de proteínas

Ingredientes

  • 1 banana grande congelada cortada em pedaços
  • 3 colheres de sopa de cacau em pó
  • 180 ml de iogurte grego sem gordura
  • 1 colher de sopa de mel ou agave
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

Preparo
1. Coloque os ingredientes do liquidificador, seguindo a ordem listada acima. 
2. Bata bem até dissolver completamente a banana, chegando a um líquido espesso e cremoso. Caso não queira um sabor muito forte de chocolate, você pode colocar apenas duas colheres e provar durante o preparo. 
3. Coloque a vitamina em um copo grande e beba em seguida. 

Dicas

•  Caso queira uma vitamina mais leve e com menos calorias, você pode optar por não colocar o mel.
•  Para quem gosta do sabor do amendoim, pode incluir um pouco mais da manteiga.
•  Se você prefere uma bebida menos espessa, pode adicionar mais leite desnatado.
•  A vitamina pode ficar ainda mais nutritiva se incluir algumas outras frutas de sua preferência no preparo.​

Fonte: sallysbakingaddiction.com

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