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10 Torradas com Menos de 250 calorias

A torrada é um dos alimentos mais subestimados por todos nós, e eu não entendo o porquê disso. Ela é gostosa, reconfortante, barata, conveniente e, quando feita da maneira correta, pode ser ótima para a sua saúde! Quando preparadas numa base de pão integral, torradas podem ser um "veículo" de entrega de vários nutrientes importantes.
 
10 Torradas com Menos de 250 calorias
 
Aqui estão 10 receitas de torradas maravilhosas, doces e salgadas, que podem ser seu próximo café da manhã, almoço ou jantar. E todas têm 250 calorias ou até menos!
 
1. Peito de peru, abacate e broto de alfafa - 215 calorias.
10 Torradas com Menos de 250 calorias
Essa torrada tem de tudo: gorduras saudáveis, proteínas magras e carboidratos importantes - fazendo dela uma refeição perfeita para qualquer hora do dia. Torre 1 fatia de pão integral e coloque nela 1/3 de um abacate amassado. Adicione uma fatia de peito de peru e cubra com 1 colher de sopa de brotos de alfafa. 
2. Manga, manjericão e iogurte grego - 206 calorias.
10 Torradas com Menos de 250 calorias
O doce da manga, o azedo do iogurte e o frescor do manjericão trazem à boca uma combinação maravilhosa de sabores. Torre 1 fatia de pão integral e coloque nela 2 colheres de sopa de iogurte grego. Adicione 1/4 de uma manga em fatias e cubra com uma colher de sopa de manjericão picado.
3. Pasta de amendoim, maçã e passas - 239 calorias.
10 Torradas com Menos de 250 calorias
Essa torrada pode ser apreciada em qualquer época do ano e a maçã pode ajudar a prevenir doenças associadas à obesidade! Torre 1 fatia de pão integral e coloque nela 1 colher de sopa de pasta de amendoim. Adicione 1/2 maçã em fatias e cubra com uma colher de sopa de passas.
 
4. Húmus, azeitonas e rúcula - 201 calorias.
10 Torradas com Menos de 250 calorias
A dieta mediterrânea é uma das mais saudáveis do mundo, e você pode comer esta torrada com inspiração grega sem culpa nenhuma! Torre 1 fatia de pão integral e coloque nela 2 colheres de sopa de húmus (pasta de grão-de-bico). Adicione 6 azeitonas pretas cortadas ao meio (verticalmente) e cubra com uma colher de sopa de rúcula picada.
5. Ervilhas, abacate e sal marinho - 197 calorias.
10 Torradas com Menos de 250 calorias
Perfeita para o almoço ou jantar, você também pode adicionar um ovo frito à essa torrada para uma dose extra de proteína. Torre 1 fatia de pão integral e coloque nela 1/3 de um abacate amassado. Adicione 1/4 de xícara de ervilhas cozidas ou em lata e cubra com 1 pitada pequena de sal marinho. 
6. Camarão, abacate e salsinha - 203 calorias.
10 Torradas com Menos de 250 calorias
Essa receita inspirada nos sabores de South Beach vai te fazer sentir como se estivesse na praia! Torre 1 fatia de pão integral e coloque nela 1/3 de um abacate amassado. Adicione 40 gramas de camarão cozido e cubra com 1 colher de chá de salsinha picada.  
7. Uvas, pasta de amendoim e iogurte grego - 205 calorias.
10 Torradas com Menos de 250 calorias
Essa deliciosa torrada é mais doce que as outras e ótima para os momentos em que ataca aquela vontade de comer açúcar! Combine 2 colheres de sopa de iogurte grego com uma de pasta de amendoim. Coloque essa mistura sobre fatia de pão integral torrado e cubra com 5 ou 6 uvas cortadas ao meio. 
8. Muçarela fresca, tomate e manjericão - 175 calorias.
10 Torradas com Menos de 250 calorias
Favorita na culinária italiana, a bela salada Caprese vira refeição quando transformada em torrada de pão integral. Torre 1 fatia de pão integral e coloque nela 30 gramas de muçarela fresca. Adicione meio tomate médio fatiado, cubra com 1 colher de sopa de manjericão picado e regue com 1 colher de chá de vinagre balsâmico. 
9. Peito de peru, ricota e pepino - 191 calorias.
10 Torradas com Menos de 250 calorias
Essa mistura de de grãos integrais e proteínas te ajudará a sentir-se satisfeito, bem como construir musculatura magra. Torre 1 fatia de pão integral e espalhe uma colher de sopa de ricota. Adicione 1 fatia de peito de peru e 1/4 de pepino cortado em rodelas. 
10. Presunto, mostarda e picles - 140 calorias.
10 Torradas com Menos de 250 calorias
Com um sabor mais forte, essa receita é perfeita para quando estamos com muita fome! Torre 1 fatia de pão integral e espalhe 1 colher de sopa de mostarda dijonAdicione uma ou duas fatias de presunto magro e cubra com 1 pepino em conserva picado.
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