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8 Benefícios do Nabo Para a Saúde

 Alimentos crucíferos – como rabanete, pastinaca e beterraba – são extremamente ricos em nutrientes e com pouquíssimas calorias. Vamos mostrar agora os benefícios do nabo, que, embora alguns possam não gostar muito por ter um sabor marcante, é um alimento que pode ser usado principalmente no preparo de saladas frescas, ideais para o verão, e até mesmo em sopas em dias mais frios.

Veja a seguir 8 razões pelas quais você precisa começar a adicionar nabos à sua alimentação:
 
1. Auxilia na digestão
8 benefícios do nabo para a saúde

Sabemos que as fibras têm uma função muito importante no processo digestivo, e pode ajudar a tratar nos sintomas de diarreia, constipação, inchaço e cólicas. Por ser riquíssimo em fibras, o nabo ajuda na formação de fezes e na movimentação das mesmas pelo intestino, e ainda ajuda na absorção dos nutrientes. Dessa forma, podemos usufruir o máximo dos alimentos.

2. Melhora a saúde cardíaca
Os nabos contêm uma série de nutrientes essenciais que o nosso organismo precisa para funcionar corretamente, como potássio e fibras. O potássio atua como um vasodilatador, ajudando a diminuir a tensão das artérias e vasos sanguíneos, e dessa forma reduz a pressão arterial. Isso pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de aterosclerose, bem como derrames e ataques cardíacos. Por outro lado, as fibras são ótimas para ajudar a eliminar o excesso de colesterol do coração e eliminá-lo do organismo.

 

3. Melhora a circulação sanguínea
Por ter uma grande quantidade de ferro, o nabo é um ótimo alimento para quem tem problemas de contagem de células sanguíneas ou anemia. O ferro é importante para a formação de hemácias (glóbulos vermelhos), essenciais para reparar, oxigenar e administrar os sistemas de órgãos. Portanto, mais ferro significa melhor circulação para cada extremidade do corpo.

4. Fortalece o sistema imunológico
8 benefícios do nabo para a saúde

Os nabos também são ricos em ácido ascórbico e vitamina C, que são impulsionadores importantes para o sistema imunológico. A vitamina C estimula a produção de anticorpos e glóbulos brancos, além de atuar como antioxidante e reduzir o risco de problemas de saúde crônicos, como câncer e doenças cardíacas.

5. Fortalece os ossos
O cálcio presente nos nabos ajuda no crescimento e reparo da medula óssea. É essencial para aumentar a densidade dos ossos, especialmente quando envelhecemos e corremos o risco de sofrer de artrite e osteoporose. Portanto, se você quer dar mais força e durabilidade aos ossos, adicione nabos à sua dieta!

6. Previne o câncer
Além da vitamina C, os nabos contêm níveis consideráveis de vitamina E, betacaroteno e manganês, que atuam como antioxidantes. Esses antioxidantes procuram e neutralizam os radicais livres antes que possam induzir a mutação celular e espalhar câncer.


7. Combate a inflamação
Os nabos são ricos em vitamina K e ácidos graxos ômega-3, que são importantes se você sofre de quaisquer condições inflamatórias. Essas gorduras boas podem diminuir a inflamação, equilibrar os níveis de colesterol e promover o bem-estar em geral. Para isso, o ideal é que você também faça uso das folhas para aproveitar esses benefícios, especialmente se você sofre de artrite, gota ou dor crônica. Basta fervê-las antes de consumir.

8. Aumenta o metabolismo
A família de vitaminas B é muitas vezes ignorada, mas, sem elas, nossos processos enzimáticos e hormonais seriam difíceis de controlar, e todas as funções corporais seriam comprometidas. Os nabos fornecem uma dose saudável de vitamina B, garantindo que todos os nossos sistemas orgânicos funcionem corretamente e que os níveis hormonais sejam estáveis.

Fonte: organicfacts | Imagens: depositphotos

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