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8 Razões Pelas Quais Você Está Sempre Com Frio

 Qual poderia ser a causa por trás de seus calafrios? Se você é daquelas pessoas que está constantemente procurando por um casaco e sente frio mesmo nos dias do verão do nosso país, podem existir algumas razões estranhas por trás disso. Dê uma olhada nestes 8 motivos surpreendentes abaixo:
 
1. Deficiência de ferro
frio excessivo
Se suas mãos e pés estão sempre frios, uma causa provável é deficiência de ferro - na verdade, a anemia pode ser a grande vilã. Os glóbulos vermelhos precisam de ferro para transportar oxigênio para o sangue. Se os níveis de ferro estiverem baixos, isso pode prejudicar sua circulação. O corpo é inteligente, as extremidades frias - mãos e pés - ocorre quando o sangue é desviado para órgãos vitais como o coração e o cérebro como prioridade. Uma boa fonte de ferro é a carne, embora folhas verdes e legumes sejam alternativas até melhores, mas devem ser combinados com alimentos ricos em vitamina C, como pimenta vermelha, para absorção máxima, já que é mais difícil absorver ferro das plantas.
2. Você precisa de mais vitamina B12
frio excessivo

Algumas pessoas acham que precisam de mais ferro, quando, na verdade, precisam de mais vitamina B12. A anemia por vitamina B12 pode causar frio, dormência e baixa energia. Assim como o ferro, a maioria dos alimentos ricos em B12 são produtos de origem animal, o que significa que os vegetarianos podem ter dificuldade em obter o suficiente, mas nada impossível. No entanto, a vitamina B12 também é encontrada em ovos, queijo e iogurte. Os veganos, em alternativa, podem polvilhar levedura nutricional - um pó com gosto de queijo - em batatas ou pipoca.

3. Talvez você tenha algum problema na tireoide

Se seu corpo não produz hormônio tireoidiano suficiente para regular seu metabolismo, você pode acabar sentindo frio o tempo todo. Os sintomas da doença da tiroide também incluem perda de cabelo e prisão de ventre. Se você tiver esses sintomas, consulte um médico e faça um exame de sangue para hipotireoidismo.

4. Você está abaixo do peso
frio excessivo

Estar abaixo do peso pode significar que você está sempre sentindo frio por dois motivos. Em primeiro lugar, a gordura funciona como um isolante, portanto, ter menos gordura pode significar que seu corpo é incapaz de se aquecer como deveria. O corte de calorias também pode retardar o seu metabolismo, o que, como resultado, dará ao seu corpo menos energia para se aquecer. Abasteça-se de gorduras boas, como manteiga de amendoim, iogurte grego integral e frutas secas.

5. Seu sono é irregular

A fadiga crônica pode retardar o seu metabolismo, fazendo com que você sinta frio durante o dia. Além disso, a temperatura do seu corpo flutua à noite, fazendo com que ele se acostume com esse ciclo. Então, se você ficar acordado até mais tarde que o normal, a temperatura do corpo cairá do mesmo jeito, mesmo que você não esteja dormindo.

 
6. Você está desidratado
frio excessivo

Se seu corpo não tiver água suficiente, sua circulação sanguínea poderá ser afetada negativamente. Como a água retém o calor, a desidratação pode deixar seu corpo sem os benefícios da retenção de temperatura da água. Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos dois litros de água ao longo do dia.

7. Você pode estar passando por complicações do diabetes

Diabéticos podem desenvolver neuropatia periférica, que danifica os nervos responsáveis pelos sentidos. Consequentemente, esta complicação significa que você pode sentir frio, dor ou calor o tempo todo, e sem razão. Pode não ser físico, apenas a sensação de estar com frio. Na verdade, é apenas um erro na mensagem enviada ao cérebro pelos pés ou pelas mãos.

8. Você não come gorduras saudáveis o suficiente
frio excessivo
A gordura boa te ajudará a sentir-se saciado e mais aquecido. Abacate, nozes e sementes, se substituídos por alimentos refrescantes, como frutas e sucos, podem deixar você com frio. Estes são outros sinais de que você não está recebendo gorduras saudáveis suficientes.
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