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12 Super Alimentos Bons Para a Pele Para Evitar Rugas

 Vamos falar a verdade: todos nós nos olhamos no espelho de vez em quando para verificar se as rugas estão aparecendo. Você não precisa se precipitar e procurar por um preenchimento de Botox, uma vez que há muitos superalimentos que podem ajudar a promover uma pele saudável e mais jovial. 
Embora o processo de envelhecimento seja inevitável, existem muitos fatores externos que podem fazer com que as marcas de expressão surjam mais rapidamente no seu rosto.
 

A maioria das causas externas comuns para rugas são:

  • Cigarro
  • Exposição solar excessiva (que pode levar ao melanoma)
  • Esticamento da pele
  • Expressões faciais (como sorrir ou franzir a testa)
  • Desidratação
  • Exposição à luz UV
  • Estresse
  • Falta de sono
 

12 Alimentos que retardam o envelhecimento da pele:

1. Tomates
12 alimentos que retardam o surgimento de rugas
Os tomates são ricos em poderoso antioxidante conhecido como licopeno, o que ajuda a proteger sua pele de doenças dermatológicas. Os antioxidantes também combatem os radicais livres, o que pode afetar drasticamente sua pele, causando rugas. Certifique-se de limitar sua exposição ao sol e mantenha-se longe dos raios UV.
2. Peixes de água fria
12 alimentos que retardam o surgimento de rugas
Quando se trata de alimentos saudáveis, você pode contar com peixes de água fria para completar cada lista! O salmão contém um nutriente essencial chamado DMAE, que pode diminuir a aparência de linhas e flacidez no rosto. Os anti-inflamatórios naturais contidos nos peixes também ajudam a combater as doenças cardíacas, diminuem o colesterol no sangue e melhoram a memória.
3. Abacates
12 alimentos que retardam o surgimento de rugas
As vitaminas contidas nos óleos naturais de abacate ajudam a manter sua pele totalmente nutrida e rejuvenescida. Eles também eliminam toxinas nocivas do corpo e atuam como um tratamento natural da acne. Ajudando você a manter uma aparência jovem e vibrante.

4. Chá Verde
12 alimentos que retardam o surgimento de rugas
Esta bebida é rica em polifenois, poderosos antioxidantes que protegem seu rosto da radiação solar e permitem que as células da pele se regenerem mais rapidamente. O chá verde é rico em vitamina C, o que contribui para a síntese de colágeno. Beba uma xícara todas as manhãs no desjejum e usufrua de seus benefícios!
5. Mel
12 alimentos que retardam o surgimento de rugas
O mel pode ser apenas uma boa solução de tratamento de pele original. O mel pode ser transformado em uma máscara facial de limpeza de poros que pode ajudar a desacelerar o tempo.  Ele atua como uma loção natural para a pele, mantendo o rosto completamente hidratado e suave. Você pode adicionar uma colher de sopa à sua xícara de chá verde.
6. Romã
12 alimentos que retardam o surgimento de rugas
Beber um copo de suco de romã por dia pode impedir que rugas as apareçam. Os antioxidantes contidos no suco interrompem a produção de radicais livres de atingir o DNA em suas células. Também pode retardar o processo de envelhecimento e reparar o dano celular na pele.
7. Cenouras
12 alimentos que retardam o surgimento de rugas
As cenouras contêm altos níveis de vitamina A, conhecida como betacaroteno, que promove uma pele mais limpa e evita os vincos indesejados no rosto. As cenouras também ajudam na produção de colágeno e bloqueiam os radicais livres nocivos de atacar as células. Você pode consumi-las cozidas, crus ou ingerir em forma de suco.
8. Iogurte e Kefir
12 alimentos que retardam o surgimento de rugas

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A bactéria L. acidophilus encontrada no iogurte pode ajudar a tratar as rugas faciais. Uma solução tópica de iogurte ou kefir pode ser aplicada para manchas e vincos no rosto. O kefir contém três vezes a quantidade de probióticos encontrados em iogurtes tradicionais, que também mantêm seu sistema imunológico forte e saudável.

9. Pêssegos
12 alimentos que retardam o surgimento de rugas
Os pêssegos ajudam a proteger contra os raios UV nocivos e minimizam os danos causados pelos radicais livres à sua pele. Os pêssegos são ótimas fontes de vitamina C, vitamina A, vitamina K, magnésio e potássio. Eles ajudam na remoção de círculos escuros sob seus olhos, enquanto regeneram os tecidos da pele. Então, vá em frente, coma um delicioso pêssego!
10. Nozes
12 alimentos que retardam o surgimento de rugas
As nozes contêm os ácidos graxos ômega-3 essenciais, que é um nutriente solúvel em gordura que promove uma pele brilhante. As nozes diminuem os níveis ruins de colesterol LDL e ajudam a combater a fadiga e sonolência. Você pode saborear um punhado de nozes, amêndoas, pistaches ou amendoim para se manter energizado ao longo do dia.
 
11. Azeite
12 alimentos que retardam o surgimento de rugas
Para evitar manchas, você pode aplicar um pouco de azeite na pele, que também ajuda a tratar a pele seca e rachada. Aplique uma colher de sopa de azeite e massageie suavemente a pele duas vezes ao dia. Você não precisará gastar mais uma fortuna em cremes faciais com esta solução natural de limpeza de poros!
12. Mirtilos
12 alimentos que retardam o surgimento de rugas

Os mirtilos têm muitos antioxidantes poderosos que impedem o aparecimento de danos celulares no longo prazo. As altas doses de vitamina C encontradas em mirtilos também ajudam a manter a pele lisa e limpa. Você pode adicionar um punhado deles no cereal de café da manhã, aveia, iogurtes, queijo cottage ou simplesmente comê-los puros.

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