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11 Hábitos Que Devemos Parar de Fazer Para Evitar o Envelhecimento

 O envelhecimento é visto graciosamente para alguns, e menos para outros. Às vezes, o que é preciso são bons genes, mas, muitas vezes, as decisões que tomamos durante nossa vida determinam a rapidez com que envelhecemos. Você pode não perceber, mas a maioria das pessoas cometem erros todos os dias que avançam a idade mais rápido do que deveria, prejudicando a pele e acelerando a aparência da velhice. Aqui estão 11 erros que todos nós fazemos que pode acelerar nosso processo de envelhecimento:

 
 1. Você tenta fazer muitas coisas ao mesmo tempo (multitarefa).

Se a sua lista de tarefas é mais longa do que o seu braço e você está lidando com o estresse de fazer malabarismo com muitos projetos ou tarefas ao mesmo tempo, você está fazendo um ''desserviço'', diz Raymond Casciari, médico chefe do Hospital St. Joseph, nos Estados Unidos. Vários estudos têm demonstrado que o estresse do dia a dia desencadeia a liberação de radicais livres no corpo, que danificam as células e aceleram o processo de envelhecimento. O médico sugere focar em uma tarefa de cada vez.

 
2. Você raramente rejeita uma sobremesa.
11 coisas que devemos parar de fazer para evitar o envelhecimento

Além de ser um hábito obviamente péssimo, o apreço por doces faz com que as moléculas de açúcar se liguem às fibras de proteína em nossas células, um processo conhecido como glicação. Isso pode levar a um olhar cinza, círculos escuros em torno dos olhos, uma perda de contornos faciais, rugas, inchaço e poros maiores. Então, se você quiser manter esse brilho juvenil, não exagere no açúcar.

3. Você dorme menos de 5-6 horas por noite.

Não dormir o suficiente não só lhe dá olheiras, mas através de vários estudos, está correlacionado a uma vida mais curta. De acordo com o Dr. Casciari, o fundador do laboratório do sono no Hospital St. Joseph, dormir cerca de sete horas é o ideal. Então, se você está balançando a cabeça, com pouca energia ou achando difícil focar em algo, provavelmente não está dormindo o suficiente e pode envelhecer mais rápido do que você gostaria.

4. Você passa a maior parte do dia sentado.
11 coisas que devemos parar de fazer para evitar o envelhecimento

Sentar-se e levar um estilo de vida sedentário são alguns dos piores contribuintes para o envelhecimento das pessoas no mundo moderno. A maioria das pessoas faz poucas atividades físicas, e o resultado é o aumento do risco de doença renal, doenças cardiovasculares, câncer e, obviamente, obesidade.

Estudos mostram que as pessoas que se exercitam por 150 minutos por semana ou mais viveram em média 10-13 anos a mais.

5. Você não usa cremes para os olhos.

A pele em torno de seus olhos é mais fina do que o resto do seu rosto, e é por isso que geralmente começa a mostrar sinais de envelhecimento mais cedo. Manter a área dos olhos hidratada pode te deixar com uma aparência mais jovem. Os melhores cremes contêm retinol, que é uma forma de vitamina A. Mas você também pode adicionar antioxidantes, ácido hialurônico e vitamina C.

 
6. Você só usa protetor solar quando está de férias.
11 coisas que devemos parar de fazer para evitar o envelhecimento

Se você só usar protetor solar na praia, note que você realmente estar fazendo mais mal à sua pele enquanto anda em um dia ensolarado na rua ou dirigindo. Danos na pele acumula, e os raios solares são a principal razão para o envelhecimento. Dr. Taylor, professor associado de dermatologia, recomenda que você use um SPF entre 30-50 para proteção diária.

7. Você usa maquiagem demais.

Isto não é um julgamento, apenas um fato. Muitos produtos de maquiagem são à base de óleo, e pode obstruir os poros e causar surtos. O uso excessivo de produtos de pele com fragrâncias, agentes de álcool e substâncias químicas que irritam a pele pode causar linhas e rugas prematuras.

8. Você dorme com seu rosto contra o travesseiro.
11 coisas que devemos parar de fazer para evitar o envelhecimento

Dormir de bruços ou de lado, com o seu rosto esmagado no travesseiro, pode criar rugas e te envelhecer mais rápido. Nossa pele facial fica menos flexível com o tempo, e assim como nos deitamos no travesseiro noite após noite, a nossa pele pode não voltar e suavizar as linhas que você tinha. Assim, o travesseiro pode deixar marcas permanentes no nosso rosto. Então, dormir de costas ou investir em uma fronha de cetim que vai manter sua pele lisa pode ser uma boa solução!

9. Você mantém a sua casa muito quente.

Quando você liga o aquecedor ou acende uma lareira porque está frio, é tentador torná-lo mais e mais quente. Mas o problema é que essas fontes de calor ''chupam'' a umidade do ar na casa, o que ocasiona pele seca. Se isso acontece com frequência, danificará a sua pele e vai acarretar efeitos do envelhecimento.

Investir em um umidificador e configurá-lo para 40-60% de umidade pode ser uma boa opção. Isso irá liberar a sua pele da coceira, e até mesmo da descamação que acontece com o ar seco. Outra maneira de melhorar a situação é colocar uma toalha molhada ou uma tigela de água fria na sala.

10. Você morde e franze seus lábios
11 coisas que devemos parar de fazer para evitar o envelhecimento

Beber suas bebidas com um canudo pode ajudá-lo a evitar manchas nos dentes, como também fazer expressões diferenciadas com os olhos, pode lhe dar rugas ao redor dessa área tão delicada, e, assim, franzir os lábios também pode lhe dar rugas ao redor da boca.

Isso também acontece quando você fuma um cigarro.

11. Você parou de comer gordura completamente.

Algumas quantidades de gordura são necessárias para manter uma aparência jovem, de acordo com Franci Cohen, nutricionista e fisiologista de Brooklyn, Nova Iorque. Os ácidos graxos ômega 3 podem ser encontrados em peixes oleosos, como cavala e salmão, bem como nozes e sementes de linho, e vai manter a sua pele hidratada e flexível. Isso irá evitar rugas, enquanto também impulsiona a saúde do cérebro e do coração.

Crédito das imagens:
 

Fonte: Janaína K.
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