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8 Benefícios do Suco de Banana

 O suco de banana pode não ser o suco de frutas mais comum disponível em mercados, mas é um dos mais nutritivos e deliciosos do mundo! Felizmente, é extremamente fácil fazer esse suco gostoso em casa. Abaixo você encontrará 8 benefícios saudáveis, bem como instruções sobre como fazê-lo em casa.

 

 

1. Regulariza a pressão arterial

O potássio, devido ao seu papel como vasodilatador, ajuda a manter a pressão arterial. Portanto, os altos níveis de potássio em uma única banana (cerca de 10% de seu requisito diário) podem ajudar a protegê-lo contra a hipertensão, bem como ataques cardíacos, AVC e aterosclerose.

2. Reduz o estresse e a ansiedade

Os altos níveis de potássio, juntamente com a alta concentração de triptofano, tornam o suco de banana um excelente estabilizador de humor, capaz de reduzir os sintomas de estresse e ansiedade.


3. Aumenta a energia

Há uma série de açúcares diferentes nas bananas, a maioria dos quais o corpo pode usar imediatamente para começar a produzir energia. Isso significa que apenas uma banana pode dar-lhe uma explosão de energia mental e física, agora imagine 2 ou 3 bananas em um copo deste suco saboroso...

4. Aumenta a imunidade

A presença de vitamina C e várias vitaminas B significa que o suco de banana é um grande reforço ao sistema imunológico. O ácido ascórbico pode levar à produção de glóbulos brancos e também pode reduzir o estresse oxidativo e neutralizar os radicais livres.

 

5. Desintoxica o organismo

suco de banana

A fibra dietética para o trato digestivo e a vitamina B6 para gerenciar os níveis de toxicidade tornam o suco de banana ideal para a limpeza do organismo. Estimula a função do fígado e dos rins, eliminando sais, toxinas e gorduras mais rapidamente.

6. Acelera a recuperação

Este suco é popular entre os atletas, bem como aqueles que estão se recuperando de uma doença ou lesão extensa, pois é uma ótima fonte de eletrólitos, ou seja, o potássio. Sem potássio suficiente em seu corpo, sua função e desenvolvimento muscular são prejudicados, juntamente com o equilíbrio hídrico e a função do sistema nervoso do seu corpo.

 

7. Te ajuda a ter um sono tranquilo

As bananas são ricas em triptofano, um sedativo natural que pode estimular a liberação de serotonina, o que ajuda a aliviar o corpo ao relaxamento e ao sono. Um copo deste suco antes de dormir é uma excelente escolha para aqueles que sofrem de insônia.

8. Regulariza a digestão

A alta concentração de fibras encontrada neste suco é excelente para a digestão, pois ajuda a estimular o movimento peristáltico, aumenta a liberação de sucos gástricos e melhora a eficiência da absorção de nutrientes.

Como Preparar Seu Suco de Banana
suco de banana

Ingredientes
• 3 bananas médias
• 1 colher de sopa de mel
• 1 e 1/2 xícara de leite
• 1 pitada de canela (opcional)

Instruções

1. Descasque cada banana e remova a fibra extra do lado da fruta.

2. Corte as bananas em pedaços.

3. Coloque os pedaços de banana, leite e mel em um liquidificador (adicione 1-2 cubos de gelo, se desejar)

4. Bata durante 2-3 minutos, até ter uma consistência uniforme e fina.

5. Sirva e delicie-se.


Efeitos colaterais do suco de banana

Embora o suco de banana tenha muitos benefícios para a saúde, existem alguns efeitos colaterais possíveis, como problemas gastrointestinais, ganho de peso, problemas cardíacos ou problemas musculares. No entanto, esses efeitos colaterais só aparecem quando você consome em excesso. Beber 1-2 copos por dia não deve causar efeitos colaterais para a maioria das pessoas.
 

Fonte: Organic Facts
Imagens: Deposit Photos 

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