Os iniciantes devem fazer duas séries de 10-12 repetições, com um intervalo de um minuto entre elas.
4. O "Crawl" cruzado
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Maneira segura de retardar o envelhecimento: restrição calór
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O inverno está aí, e nada melhor do que uma boa sopa. Que tal provar esta cremosa sopa de frango e abacate? Confira!