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9 Tipos Comuns de Água e Seus Benefícios Para o Corpo

O Editor: Laura Dias

 A água é essencial para toda a vida em nosso planeta e o organismo humano não é diferente. Por isso mesmo, continuamos ouvindo como é necessário beber mais.

Se você precisar de uma rápida recapitulação dos benefícios para a saúde da água e quiser saber se você tem bebido água suficiente, basta assistir a este pequeno vídeo.

Enquanto isso, aqui nos concentraremos em todos os diferentes tipos de água, já que a fonte, o processo de purificação e os diferentes aditivos podem mudar drasticamente como um copo de H2O aparentemente regular pode influenciar sua saúde.

 

1. Água Mineral

Uma marca só pode chamar seu produto de "água mineral" se for proveniente de uma fonte mineral, que infundiu na água minerais essenciais, como cálcio, magnésio, enxofre e muitos outros. Cada fonte mineral tem seu exclusivo coquetel mineral, que resulta em uma variedade de sabores, cheiros e benefícios para a saúde.

Dito isto, a maioria das águas minerais tem vários benefícios para a saúde:

  • A água mineral ajuda na digestão e na perda de peso por causa de sua vermelhidão natural (ou adicionada). As bolhas fazem você se sentir mais cheio mais rápido, e eles também podem ajudar seu sistema digestivo, especialmente se você sofre de constipação.
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  • Promove a saúde do coração e dos ossos. O cálcio é necessário para manter os ossos e músculos saudáveis, todos sabemos disso. Além disso, esse mineral é essencial para a saúde cardíaca e cardiovascular, simplesmente porque alguns vasos sanguíneos são revestidos de músculos e nosso coração também é um músculo. Como consequência, o cumprimento de uma norma diária de cálcio promove a saúde do coração, e a água mineral é abundante, com algumas marcas contendo até 44% da necessidade diária de cálcio por litro (um quarto de litro).
  • A água mineral é benéfica para pessoas com risco de desenvolver pedras nos rins, pois contém a combinação perfeita de água hidratante e cálcio e magnésio, que comprovadamente impedem a formação de cálculos renais.

Dito isto, também sabemos que a água mineral tem uma grande desvantagem: em muitos países, como os EUA, existem poucas fontes minerais, o que torna a água mineral uma alternativa muito cara comparada à água comum nesses países.

2. Água da torneira

A água da torneira não precisa de introdução, pois é o ingrediente universal que todos nós usamos diariamente: nós nos banhamos, limpamos coisas, cozinhamos alimentos e, claro, bebemos. Também, no entanto, tem seus prós e contras, que dependem muito de onde você mora.

tipos de água

Prós:

  • Geralmente é seguro para beber e oferece todos os benefícios da água.
  • Em muitos lugares, a água da torneira é fortificada com flúor, o que evita a cárie dentária.
  • A água da torneira também contém alguns minerais essenciais. Isso varia de onde você mora, mas a regra geral é que, se você beber 2 litros (0,5 galões) de água por dia, poderá obter 10-15% de sua necessidade diária de cálcio e até 30% de magnésio.
  • A água da torneira não exige embalagens descartáveis, o que torna a escolha ambiental mais segura.
  • É muito mais barato que outros tipos de água.

Contras:

  • Dependendo de onde você mora, a água da torneira pode estar contaminada com substâncias químicas nocivas, partículas de plástico, etc. A pesquisa europeia, por exemplo, encontrou microplásticos na água da torneira.
  • Além disso, descobriu-se que a água da torneira em muitas regiões do mundo contém resíduos de pesticidas e alumínio, ambos prejudiciais à saúde humana.
3. Água destilada
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A água destilada é fervida por um longo tempo, e o vapor é então coletado, resfriado e condensado em água em um recipiente diferente. É um processo demorado, e simplesmente ferver a água não vai produzir água destilada.

Aqui estão alguns dos benefícios da água destilada:

  • Se disponível, pode ser uma boa alternativa para a água da torneira, mas apenas se você tem medo de que o abastecimento público de água em sua área não seja seguro para consumo, pois evita doenças transmitidas pela água. A água destilada é a água mais pura que se pode obter, minimiza a probabilidade de bactérias e parasitas que possam sobreviver na água da torneira inadequadamente purificada.
  • O processo de destilação se livra do cloro. O cloro é um detergente comumente usado pelos fornecedores de água para clarear e desinfetar a água da torneira. Alguns acreditam que ele está ligado ao câncer e à hipersensibilidade, e o processo de destilação pode se livrar completamente dele.

Ao mesmo tempo, a água destilada tem suas desvantagens:

  • Requer equipamento caro e especial.
  • Não há benefícios de saúde adicionais. No processo de destilação, o flúor é separado da água, o que significa que a água destilada pode contribuir para a cárie dentária. Da mesma forma, outros minerais, como o cálcio e o magnésio, também não são preservados. Por isso, você está perdendo os benefícios de saúde adicionais ao beber água destilada.
4. Água de Poço
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A água de poço vem diretamente das águas subterrâneas. É a água mais natural disponível para os consumidores, mas, neste caso, natural nem sempre é o melhor. Ao beber água crua e não tratada, você não está protegido contra os microrganismos nocivos, parasitas e substâncias químicas que a água crua contém com frequência.

Para proteger-se contra os riscos potenciais à saúde de beber água sem tratamento, você pode instalar um filtro em seu poço ou simplesmente testar a água anualmente quanto a bactérias, nitratos e níveis de pH.

5. Água de poço

Esses tipos de água engarrafada vêm de uma fonte natural. A água é supostamente engarrafada na fonte.

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Esses produtos são comuns em supermercados e geralmente custam menos que a água mineral.

Da mesma forma, esses produtos afirmam estar limpos e conter minerais como os da água mineral. No entanto, o aspecto preocupante de alguns desses produtos é que eles podem ser crus e não filtrados e não passam no teste de segurança e contaminação.

6. Água purificada

A água purificada pode se referir a qualquer água que tenha passado por um processo de filtração para remover bactérias, parasitas e outras substâncias nocivas. Se você tiver um sistema de filtragem instalado ou se estiver simplesmente usando um filtro de carvão portátil para sua água potável, beba água purificada.
 

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Claro, filtração significa um custo adicional para a sua água, mas existem várias opções acessíveis hoje em dia e os sistemas de purificação não precisam ser caros.

É uma boa ideia beber água purificada se você souber que a água da torneira em sua área não é segura, mas lembre-se de que pode estar perdendo os benefícios minerais da água dessa maneira.

7. Água aromatizada

Este é outro tipo de água engarrafada que contém aromas artificiais e açúcar ou qualquer outro adoçante. Nós decidimos adicioná-lo à nossa lista, porque muitas vezes é mal concebido como uma versão "saudável" de refrigerante.

E embora possa ser verdade que a água aromatizada não cause cáries como refrigerantes porque não é carbonatada, ela ainda contém muitos adoçantes artificiais, por isso não é uma boa ideia bebê-la em vez de água.

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8. Água com gás

Água com gás é muitas vezes confundida com água mineral, mas não se engane: qualquer água infundida com dióxido de carbono pode ser chamada de água com gás.

Então lembre-se, o preço da água com gás deve ser muito mais barato do que a água mineral.

Isso não significa, no entanto, que não tenha benefícios para a saúde. De fato, aqui estão alguns dos principais:

  • A água com gás é uma boa alternativa para aqueles que gostariam de sair para beber refrigerante, pois tem a efervescência, mas sem adição de açúcar, corantes e aromatizantes.
  • Tem os mesmos benefícios digestivos que a água mineral por causa da adição de espuma.
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9. Água alcalina

A água alcalina é qualquer água com um nível de pH mais elevado do que a água normal, o que normalmente significa que algo foi adicionado à água para aumentar o pH (tipicamente bicarbonato de sódio).

Acredita-se que esse tipo de água tenha muitos benefícios para a saúde, começando com o retardamento do processo de envelhecimento e terminando com a prevenção do câncer. Não há provas científicas reconhecidas confirmando qualquer um dos supostos benefícios para a saúde.

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Pode reduzir a azia, no entanto, porque pode diminuir a acidez do estômago. Note que beber água alcalina constantemente pode reduzir a acidez do seu estômago a ponto de impedir que o seu estômago mate qualquer contaminação de bactéria, o que pode causar infecções e fazer você vomitar ou sentir náuseas.

Como você pode ver, não há resposta certa ou errada a respeito de qual água beber, contanto que seja seguro e abundante. Esperamos que você tenha gostado de aprender sobre diferentes tipos de água. Não se esqueça de manter seu corpo hidratado!

 

Fonte: healthline

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