Se você não tiver certeza sobre a origem desse problema, recomendamos tentar todas as três rotinas e determinar qual oferece os melhores resultados. Para maior eficácia, recomendamos fazer os exercícios pela manhã, logo ao acordar, ou à noite, antes de dormir..
Hérnia de disco?
Os dois exercícios de alongamento a seguir ajudarão você a criar uma distância segura entre os discos inflamados, para que você possa aliviar a pressão no nervo ciático.
1. Alongamento básico do torso
Deterioração óssea?
Esses movimentos ajudarão você a criar espaço acima das vértebras para evitar pressionar o nervo ciático.
3. Joelhos no peito
Síndrome do músculo piriforme?
Esses exercícios destinam-se a aliviar a tensão nos músculos do quadril que podem estar pressionando o nervo ciático..
5. Do joelho ao ombro oposto
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A diabetes é uma doença que acomete cerca de 9 milhões de brasileiros. Saiba como controlar seus efeitos através da prática da ioga.
Jogo: Como está seu raciocínio? Exercite-se!
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6 Dicas para acabar com o chulé
Se você sofre de mau cheiro nos pés, esses 6 ótimos conselhos podem te ajudar muito!
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Essas frutas podem ser bem exóticas, mas estão repletas de sabor, nutrientes e benefícios à saúde!
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Sabia que passar o dia sentado faz tão mal quanto fumar? Se você trabalha em escritório, este infográfico é para você!
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Tomar vinho e emagrecer: verdade ou mito? Descubra agora!
10 Perguntas que todo nutricionista ouve e suas respostas
Os 10 equívocos mais comuns sobre perda de peso.
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Quando você ler sobre os diversos benefícios da alcachofra, vai querer consumi-la sempre! Veja aqui suas propriedades, com dicas de como escolher e cozinhá-la.
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Queimar calorias é algo que todos queremos, mas primeiro precisamos saber o que estamos fazendo, e isso significa refutar esses 7 mitos comuns, mas equivocados, sobre a queima de calorias.
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Se você tem desequilíbrio hormonal, precisa dar uma olhada neste artigo.
Exercícios caseiros que acabam com o "pneuzinho" indesejado
Se você é como eu e não gosta daqueles "pneuzinhos" que impedem o zíper da calça de fechar, aqui estão 5 exercícios que vão te ajudar.
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Segundo novo estudo, cães de detecção médica podem identificar muitas doenças, incluindo câncer, com incrível precisão.
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Aprenda a tratar as dores musculares em casa!
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Se você não toma banho diariamente, não há motivo para ficar constrangido. Na verdade, pode ser a escolha mais saudável.
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Está com problemas para dormir? Pois veja este guia completo que vai te dar dicas excelentes para que você tenha boas noites de sono!
6 Exercícios praticados por chineses para rejuvenescer
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