Listamos abaixo vários remédios caseiros eficazes para expulsar os gases presos. Lembre-se de que remédios diferentes funcionam melhor para pessoas diferentes; portanto, tentar alguns deles ou combiná-los é provavelmente a melhor estratégia para encontrar um alívio rápido.
Andar pela casa, fazer algumas tarefas domésticas leves, brincar ou levar uma criança ou um animal de estimação para passear ajuda tremendamente a expulsar gases presos. A atividade move e envolve os músculos abdominais e intestinais, que pode ajudá-lo a liberar o gás e acelerar a evacuação, o que também pode estimular o gás a sair do sistema digestivo.
Se movimentar-se for difícil e doloroso, uma automassagem suave pode ajudar a estimular o sistema digestivo e promover o peristaltismo - contrações musculares em forma de onda que movem os alimentos e gases abdominais através do trato gastrointestinal. Massageie suavemente o ponto sensível ou massageie toda a cavidade abdominal movendo a palma da mão em círculos no sentido anti-horário.
A sensação de calor pode ser muito calmante e relaxante, o que pode ajudá-lo a relaxar emocionalmente e a aliviar o espasmo dos músculos intestinais que causam a dor. Você pode tomar um banho quente, usar uma almofada térmica ou apenas uma bolsa de água quente para esse fim. Certifique-se de não usar calor excessivo e enrole a almofada térmica ou bolsa de água quente em uma toalha ou cobertor para proteger a pele de queimaduras.
Beber chá de ervas morno ou qualquer líquido sem gás pode ajudar a aliviar a dor de muitas pessoas. A vantagem dos chás de ervas é que eles combinam a ação aquecedora com propriedades medicinais. Chá de menta, gengibre, erva-doce ou camomila acalmam o intestino de dentro para fora, aliviando o inchaço e hidratando o corpo para promover a digestão. Leia mais sobre chás de ervas que são excelentes para a digestão e como prepará-los no artigo 8 Chás de ervas capazes de aliviar o inchaço.
Certas especiarias têm sido usadas como remédio natural na cozinha para soltar os gases por milênios. Aqui estão algumas ervas como:
Embeber essas sementes em um copo de água morna e beber a mistura pode ajudar a expulsar os gases presos e reduzir o desconforto e a dor abdominal. As sementes de erva-doce, em particular, são uma solução antiga para gases. Basta mastigar 1 colher de chá das sementes para encontrar alívio. Um remédio tradicional persa sugere que você misture 1 colher de chá de erva-doce moída e sementes de cominho com ½ colher de chá de erva-doce e mergulhe-os em 1 xícara de água fervente por 15 minutos.
Os alongamentos de ioga são uma excelente opção para ajudar a expulsar o gás retido dos intestinos. Existem várias posturas de ioga que visam essa preocupação específica. Discutimos 6 dessas posturas neste artigo - 6 alongamentos de ioga para aliviar o inchaço. Mas se você está procurando por apenas uma opção simples que você pode, mesmo quando estiver sentindo desconforto e dor abdominal, apanasana é provavelmente a melhor escolha. Este alongamento de ioga é traduzido literalmente como “postura para aliviar o vento” do sânscrito. Veja como fazer:
1. Deite-se de costas, pernas e braços estendidos.
2. Dobre os joelhos e coloque as mãos sobre os joelhos.
3. Use as mãos para guiar os joelhos para cima e em direção ao peito. Seus joelhos e peito não precisam se tocar, mas você deve sentir um alongamento suave nas costas.
4. Levante a cabeça e o pescoço do chão e mova-se em direção aos joelhos, envolvendo os músculos centrais. Respire profundamente e mantenha essa postura por 20 segundos. Em seguida, volte à posição inicial. Repita se necessário 2-3 vezes.
Em resumo, gases presos podem ser extremamente desconfortável e doloroso. Mas a boa notícia é que é altamente tratável com remédios caseiros e ajustes de estilo de vida. Se as dicas que mencionamos não ajudaram ou você está experimentando outros sintomas, consulte seu médico para descartar quaisquer problemas de saúde graves e encontrar um tratamento que funcione para você.
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