Se existe uma maneira de garantir um início desagradável para o seu dia, é sair da cama com uma dor de cabeça muito forte. As dores de cabeça matinais são irritantes e bastante difíceis de entender. Você acabou de se levantar, então, o que poderia ter acontecido para causar essa dor? Há uma série de coisas que podem desencadear esse desconforto. Aqui estão 8 das mais comuns, e o que você pode fazer para mantê-las longe!
1. Você não dormiu o suficiente
Seu corpo precisa de 7 a 8 horas de sono para funcionar corretamente. Dormir menos do que isso pode resultar em estresse, problemas com a pressão arterial e aumento da frequência cardíaca. Todas esses fatores podem levar a uma dor de cabeça desagradável. Tirar uma soneca de 20 minutos ou tomar um analgésico sem receita médica pode ajudá-lo de manhã, mas você precisa começar a dormir o suficiente para evitar que isso aconteça novamente.2. Você dormiu demais
Dormir por mais de 9 horas por noite pode diminuir o nível de serotonina encontrada no cérebro. Pode também reduzir o fluxo sanguíneo do cérebro, provocando dor de cabeça. A melhor maneira de evitar isso é ajustar seu padrão do sono e dormir de 7 a 8 horas por dia. Colocar um alarme nos fins de semana pode ser particularmente útil!3. Suas endorfinas não funcionam como deveriam ser
A produção do corpo de hormônios de endorfina está em seu nível mais baixo assim que você acorda e isso pode desencadear enxaquecas para algumas pessoas. Isso ocorre porque baixos níveis de endorfinas podem resultar na diminuição dos vasos sanguíneos do cérebro, de onde vem a dor. Uma vez que o exercício desencadeia a liberação de endorfinas, uma sessão de treino matinal pode ser a melhor opção para lidar com essa dor de cabeça.
4. Você bebeu muito na noite anterior
Mesmo apenas algumas bebidas alcoólicas podem fazer você ficar desidratado, e isso reduz a quantidade de sangue que flui para o seu cérebro, causando dores de cabeça. O álcool também pode dificultar a boa noite de sono, que é outro gatilho de dores de cabeça. Neste caso, a melhor cura seria manter-se hidratado usando água ou uma bebida eletrolítica. Adicionar também pó de vitamina C a um copo de água pode ajudar o seu fígado a tirar o álcool do seu sistema mais rapidamente.
5. Você ronca
Se você roncar a noite e acordar com uma dor de cabeça forte, isso pode ser um sinal de apneia do sono. A apneia é uma condição que interrompe temporariamente sua respiração durante a noite e pode resultar que seu cérebro receba menos oxigênio do que deveria. Se você acha que pode ter essa condição de saúde, então converse com seu médico, que irá ajudá-lo a encontrar a melhor solução para gerenciar este problema.
6. Você está atrasado com o seu café
A cafeína é uma droga leve que estimula seu sistema nervoso. Como muitas outras drogas, se você não conseguir a sua "dose" no momento habitual, você pode sofrer os efeitos de retirada. A dor de cabeça é um dos sintomas mais comuns dessa abstinência de cafeína, e a maneira mais fácil de se livrar disso é beber uma xícara de café. No entanto, se você está tentando reduzir seu consumo de cafeína, o que pode ser muito saudável, os médicos recomendam fazer isso gradualmente durante algumas semanas, ao invés de parar de consumir de imediato.
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7. Você está deprimido
As dores de cabeça relacionadas à depressão podem atacar a qualquer hora do dia, devido à diminuição dos níveis de serotonina que causa essa doença. No entanto, eles são particularmente comuns pela manhã devido aos ciclos de sono perturbados que muitos indivíduos deprimidos experimentam. Se você acha que pode estar sofrendo de depressão, é melhor obter ajuda profissional mais cedo e não mais tarde, para que você possa começar a viver de verdade novamente.
8. Você tem pressão arterial elevada
Se você tem pressão alta, seu sangue realmente está colocando muita pressão em sua cabeça. Sem surpresa, isso pode ser uma causa freqüente de dores de cabeça. Muitas pessoas com hipertensão nem sequer sabem que o têm, uma vez que não mostra muitos sintomas externos. Se suas dores de cabeça matinais são frequentes e inexplicáveis, então pode ser uma boa idéia testar sua pressão arterial.
A produção do corpo de hormônios de endorfina está em seu nível mais baixo assim que você acorda e isso pode desencadear enxaquecas para algumas pessoas. Isso ocorre porque baixos níveis de endorfinas podem resultar na diminuição dos vasos sanguíneos do cérebro, de onde vem a dor. Uma vez que o exercício desencadeia a liberação de endorfinas, uma sessão de treino matinal pode ser a melhor opção para lidar com essa dor de cabeça.
Mesmo apenas algumas bebidas alcoólicas podem fazer você ficar desidratado, e isso reduz a quantidade de sangue que flui para o seu cérebro, causando dores de cabeça. O álcool também pode dificultar a boa noite de sono, que é outro gatilho de dores de cabeça. Neste caso, a melhor cura seria manter-se hidratado usando água ou uma bebida eletrolítica. Adicionar também pó de vitamina C a um copo de água pode ajudar o seu fígado a tirar o álcool do seu sistema mais rapidamente.
Se você roncar a noite e acordar com uma dor de cabeça forte, isso pode ser um sinal de apneia do sono. A apneia é uma condição que interrompe temporariamente sua respiração durante a noite e pode resultar que seu cérebro receba menos oxigênio do que deveria. Se você acha que pode ter essa condição de saúde, então converse com seu médico, que irá ajudá-lo a encontrar a melhor solução para gerenciar este problema.
A cafeína é uma droga leve que estimula seu sistema nervoso. Como muitas outras drogas, se você não conseguir a sua "dose" no momento habitual, você pode sofrer os efeitos de retirada. A dor de cabeça é um dos sintomas mais comuns dessa abstinência de cafeína, e a maneira mais fácil de se livrar disso é beber uma xícara de café. No entanto, se você está tentando reduzir seu consumo de cafeína, o que pode ser muito saudável, os médicos recomendam fazer isso gradualmente durante algumas semanas, ao invés de parar de consumir de imediato.
As dores de cabeça relacionadas à depressão podem atacar a qualquer hora do dia, devido à diminuição dos níveis de serotonina que causa essa doença. No entanto, eles são particularmente comuns pela manhã devido aos ciclos de sono perturbados que muitos indivíduos deprimidos experimentam. Se você acha que pode estar sofrendo de depressão, é melhor obter ajuda profissional mais cedo e não mais tarde, para que você possa começar a viver de verdade novamente.
Se você tem pressão alta, seu sangue realmente está colocando muita pressão em sua cabeça. Sem surpresa, isso pode ser uma causa freqüente de dores de cabeça. Muitas pessoas com hipertensão nem sequer sabem que o têm, uma vez que não mostra muitos sintomas externos. Se suas dores de cabeça matinais são frequentes e inexplicáveis, então pode ser uma boa idéia testar sua pressão arterial.
