É comum sentirmos dores no pescoço de vez em quando. Pode ser causada por uma posição não adequada na hora de dormir, nervosismo do dia a dia e exercícios malfeitos. Essa tensão no pescoço pode vir de outro lugar em seu corpo também. Sarah Girard, professora de ioga em Nova York e diretora nacional de meditação e ioga para iniciantes da Bootcamp Republic, afirma que "nossos músculos do pescoço são tecidos nos ombros, de modo que os músculos da nossa cintura escapular também afetam a mobilidade ou mesmo a rigidez do nosso pescoço".
Você pode liberar a tensão em seu pescoço com estes exercícios que visam os músculos do pescoço e ombros. Mova-se lentamente pelas seguintes posturas, para que possa sentir as sutilezas de cada movimento. É sugerido fazer cada pose por pelo menos 3 a 5 respirações, mas sinta-se livre para segurar por mais tempo, se quiser.
Faça estes 4 alongamentos simples e dê adeus a certas dores!
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