O chocolate amargo é tão rico em antioxidantes que pesquisadores na Itália relataram que o chocolate com mais concentração de cacau aumenta o fluxo sanguíneo para os braços e as pernas. Isso acontece com o ativamento de bioquímicos que ajudam a alargar as artérias. Os pesquisadores estudaram pacientes com má circulação sanguínea e descobriram que depois de comer chocolate com mais de 75% de cacau, eles apresentaram níveis aumentados de óxido nítrico, um gás que amplia as artérias e melhora o fluxo sanguíneo.
Os compostos na folha do gingko biloba dilatam os vasos sanguíneos em seu corpo inteiro, aumentando temporariamente o fluxo de sangue às extremidades, como mostraram alguns estudos. O gingko pode ser tomado como um suplemento dietético para ajudar a manter suas mãos e pés quentes.
Se você precisar de uma solução rápida para ajudar a manter suas mãos e pés quentes, tome uma taça de vinho ou qualquer outra bebida alcoólica por dia. O álcool dilata os vasos sanguíneos e ajuda o sangue a alcançar as extremidades mais facilmente, especialmente através dos vasos nas mãos e nos pés. A combinação do vinho tinto com o chocolate escuro à noite é excelente! Mas, atenção: é somente uma taça!
Trinta a 45 minutos de exercício diário, particularmente uma caminhada rápida ou saltar corda irá ajudar o seu sangue a fluir, garantindo que suas mãos e pés permaneçam quentes. Se suas mãos e pés esfriarem novamente logo após você ter se exercitado, tente andar de bicicleta por 5 a 10 minutos, e depois mova os braços em um movimento circular rápido, pelo mesmo período de tempo. Estes exercícios simples deixam o sangue fluir, aquecendo seu corpo rapidamente.
Alimentos para adicionar à sua lista e garantir que suas mãos e pés permaneçam quentes incluem pimentas, cebolas, alho e especiarias, como curry em pó e pimenta-de-caiena - todos os quais funcionam bem na melhoria da circulação sanguínea. Estes alimentos picantes também oferecem alívio para a dor muscular que você pode sentir após o exercício.
A massagem pode fazer maravilhas para o fluxo de sangue, principalmente porque o sangue fica preso em nós dentro dos músculos. As massagens estimulam o sangue preso e permitem que ele se mova livremente através do corpo. Puxar e espremer os músculos em seu corpo durante uma massagem vai liberar também ácido lático dos músculos, melhorando a circulação sanguínea.
A melhor maneira de combater a má circulação sanguínea é manter-se hidratado. Deixe uma garrafa de água cheia sempre ao seu lado, para não se esqueçer de beber água.
