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5 Benefícios de um banho antes de dormir

O Editor: Anna D.
 ão importa o que você faça, é sempre importante tomar um banho. Embora a maioria de nós comece o dia com um banho agradável e refrescante, a perspectiva de um banho noturno ainda parece assustadora para muitos. A questão é que, embora a maioria de nós esteja acostumada a tomar um banho matinal todos os dias, poucos estão cientes dos vários benefícios que um banho noturno oferece. Os especialistas dizem que há evidências de que um banho noturno pode ajudá-lo de muitas maneiras significativas.
Discutiremos aqui por que tomar banho à noite é melhor para sua saúde geral. Vamos dar uma olhada.

1. Ajuda a dormir melhor

Tomar banho à noite
Tomar um banho quente de 10 minutos uma ou duas horas antes de ir para a cama ajudará você a dormir muito melhor, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Sleep Medicine Reviews em 2019. Nossa temperatura corporal é um elemento vital na regulação dos ritmos circadianos, o ciclo de 24 horas que fazem parte do relógio interno do corpo. Um dos ritmos circadianos mais importantes e conhecidos é o ciclo vigília-sono. Os pesquisadores descobriram que o resfriamento rápido depois que você sai do banho tende a ser um indutor natural do sono. Assim, ao tomar um banho noturno, você pode convencer seu corpo de que é hora de ir para a cama.
Outro estudo da Universidade do Texas analisou mais de 5.000 estudos publicados sobre quanto tempo se leva para adormecer. Eles concluíram que um banho ou ducha de 10 a 15 minutos a uma temperatura entre 40 a 42,5 graus Celsius tomado uma ou duas horas antes de deitar melhorou a eficiência e a qualidade do sono.

2. Isso ajudará a se livrar dos germes do dia todo

Tomar banho à noite
Tomar banho antes de ir para a cama também irá eliminar todos os germes que você pode ter acumulado no corpo ao longo do dia. A poeira e o pólen prendem-se facilmente à pele e ao cabelo ao longo do dia e é essencial expulsá-los antes de ir para a cama. Isso não apenas manterá seu corpo limpo, mas também garantirá que você não traga nenhum alérgeno desnecessário para a cama. Afinal, você realmente não quer dormir com toda a sujeira, suor e germes que pegou durante o dia, certo?

3. É melhor para sua pele

Tomar banho à noite
Um banho noturno pode fazer maravilhas pela sua pele. De acordo com a National Sleep Foundation, lavar o rosto antes de dormir ajuda a diminuir as erupções, aumenta a eficácia do hidratante, ajuda a prevenir rugas e reduz as chances de infecções oculares.
Embora você possa, é claro, simplesmente lavar o rosto antes de dormir em vez de tomar banho, fazer os dois juntos é a opção melhor e mais conveniente. Isso ajudará a se livrar de toda a maquiagem, óleo, sujeira e poluentes que você acumulou no rosto ao longo do dia.

4. Ajuda a desestressar

Tomar banho à noite
Tomar banho antes de dormir também tende a relaxar nosso corpo e, portanto, ajuda a nos manter revigorados para a manhã seguinte. Os especialistas dizem que um bom banho alivia a tensão e a ansiedade acumuladas ao longo do dia e, portanto, promove relaxamento. A água deve ser idealmente morna, mas não muito quente. O calor moderado ajuda a desestressar após um longo dia e a fazer dormir. Também sugerimos procurar sabonetes de fragrâncias como baunilha, lavanda e manteiga de karité, que ajudarão a criar uma nuvem de vapor lindamente perfumada para relaxar seus nervos.
Lembre-se de que quanto melhor for o seu sono, mais chances você terá de se sentir revigorado no dia seguinte.
5. Durante esta pandemia, é essencial tomar banho depois entrar em casa
Tomar banho à noite
Estamos vivendo em uma época em que um vírus perigoso colocou o mundo de joelhos. Agora, mais do que nunca, é essencial nos mantermos limpos tanto quanto possível. Agora que começamos a sair de casa muito mais do que fazíamos há cerca de seis meses, os riscos de pegar o vírus são muito maiores.
Os especialistas sugerem que tomar um banho depois de voltar do trabalho no final do dia seria uma boa maneira de se manter seguro. Isso é particularmente verdadeiro para aqueles que trabalham em um local onde estão interagindo com muitas pessoas em um espaço confinado. Tomar banho imediatamente ao chegar em casa do trabalho garantirá que qualquer vírus em potencial que possa ter aderido à sua pele ou cabelo seja removido.
 
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