É incrível como muitos de nós temos esse desejo natural de mostrar a nós mesmos e ao que nos rodeia como eficazes, bem-sucedidos e satisfatórios. Mas, às vezes, esse desejo pode levar as pessoas a fazer de tudo para fingir que são felizes e competentes, mesmo que estejam lutando contra problemas de saúde mental que estão afetando-as significativamente. Acredite ou não, nossos cérebros podem até nos enganar para formar narrativas de que está tudo bem. Mas, não se preocupe! Para evitar essa armadilha, precisamos nos fazer algumas perguntas cruciais..
Um sinal comum desse fenômeno é a "Depressão Sorridente", em que os indivíduos escondem seu complexo estado mental por trás de um sorriso falso. A trágica história do ator Robin Williams é um exemplo famoso disso, já que ele divertiu milhões enquanto sofria de depressão. Se você costuma sorrir, mas seu sorriso não reflete a verdadeira felicidade ou alegria, você não está sozinho. A pesquisa mostra que há uma forte ligação entre esse fenômeno e a busca pelo perfeccionismo. As pessoas que buscam a perfeição muitas vezes lutam para expressar emoções complexas e podem evitar procurar ajuda, o que pode piorar a situação.
Muitas pessoas com depressão e ansiedade crônica tendem a apresentar uma vida perfeita nas redes sociais. Estudos indicam que indivíduos que compartilham mais experiências positivas online têm maior probabilidade de sofrer de problemas de saúde mental. Caso você perceba que as redes sociais se tornaram sua principal fonte de validação e afeto, buscar ajuda profissional e dar um tempo nessas plataformas pode ser benéfico. Essa pausa ajudará você a explorar maneiras mais genuínas e eficazes de construir relacionamentos saudáveis com pessoas que realmente se importam com você na vida real.
O ritmo de vida moderno muitas vezes leva a uma sensação de estar no piloto automático, concluindo mecanicamente as tarefas diárias sem extrair delas nenhuma alegria ou emoção. Essa rotina robótica, quando marcada por uma sensação generalizada de vazio, pode de fato ser indicativa de depressão. Juntamente com esse vazio, a crença de que devemos sempre sentir e agir dessa maneira imparcial e sem emoção consolida ainda mais o ciclo do comportamento depressivo.
Sentimentos de inutilidade, baixa auto-estima ou tristeza persistente muitas vezes acompanham essas experiências, fazendo com que o mundo pareça incolor e desprovido de emoção ou prazer. Essa falta de envolvimento emocional e realização não é um estado típico de ser e não deve ser aceito como tal; é importante procurar ajuda se esses sentimentos persistirem.
Você costuma se sentir exausto, mesmo depois de uma boa noite de sono e um fim de semana relaxante? Isso pode ser um sinal de desafios mentais ocultos que drenam sua energia e impedem que você funcione adequadamente. Embora fazer pausas e descansar o suficiente possa ajudar até certo ponto, negligenciar os problemas subjacentes pode levar a um ciclo perpétuo de fadiga e esgotamento. É importante abordar esses problemas e procurar ajuda, se necessário, para que você possa recuperar suas forças e assumir o controle de sua vida. Se você se sentir sobrecarregado semana após semana, mês após mês, ano após ano, é importante reservar um momento para reconhecer e aceitar isso sem julgamento.
Depois de dar esse primeiro passo, fica mais fácil determinar as próximas ações a serem executadas para se libertar desse padrão. É normal vivenciar momentos de estresse e vulnerabilidade, mas é fundamental reconhecer quando esses sentimentos se tornam constantes e avassaladores. Isso ajudará você a tomar as medidas necessárias para evitar atingir um ponto de ruptura.
5. Constantemente no limite
Às vezes, quando as pessoas se encontram em uma situação difícil, elas tendem a se retrair e a se criticar duramente. Eles podem até evitar buscar a ajuda de que precisam para melhorar sua situação. Se você está lutando há algum tempo e está tentando desesperadamente se segurar, é crucial reconhecer isso e tomar medidas para mudar suas circunstâncias. A autoconsciência é a chave para gerenciar suas emoções e superar desafios. Quando você não tem medo de enfrentar seus problemas e buscar apoio, pode fazer um progresso significativo.
Muitos estudos demonstraram a eficácia dessa abordagem. Ferramentas eficazes para lidar com esses desafios incluem terapia emocional, reuniões de grupo, terapia medicamentosa, prática de meditação, atividade física, melhoria da nutrição e muitas outras que comprovadamente funcionam. No entanto, para encontrar a melhor abordagem para você, é essencial explorar seu interior e entender os fatores que o motivam.
Compartilhe esse artigo com quem possa interessar-se!
Quais doenças podem ser causadas por baratas?
As baratas podem facilmente acumular bactérias, retiradas dos locais úmidos e insalubres que costumam visitar.
A degeneração muscular é grave. Veja esses sintomas!
Você está familiarizado com a distrofia muscular? Descubra os sinais precoces desta doença aqui.
É assim que você pode melhorar sua saúde mental
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você ou qualquer pessoa que você conhece a lidar com problemas de saúde mental.
Depressão ou Tristeza? Saiba Como Ajudar Alguém Que Precisa!
Algum amigo está deprimido e não consegue sair disso? Ou seria só uma fase difícil? Aprenda a identificar a depressão e ajudar quem precisa!
9 Atitutes de pessoas que escondem a depressão
Como a depressão ainda é uma doença pouco compreendida, muitos tendem a esconder, mas é possível identificar uma pessoa deprimida. Veja os sintomas aqui.
Complexo de Culpa: Você Sofre Deste Mal?
Se você sente culpa constante e não consegue se perdoar, tome cuidado! Isso pode se tornar um problema na sua vida!
10 Passos importantes para acabar com o metabolismo lento
Se você já fez de tudo e não consegue emagrecer, então pode estar com o metabolismo lento. Veja aqui 10 dicas importantes para acabar com este problema.
Hemorróidas: como tratá-las naturalmente
Neste artigo você descobrirá quais são as causas do problema, quais são seus sintomas, como aliviá-lo de forma natural e também outras formas de lidar com seus sintomas.
8 Sinais precoces de enxaqueca e como evitá-la
Os primeiros sintomas de uma enxaqueca que se aproxima podem aparecer dias antes de um ataque. Aprenda a reconhecê-los e prevenir um episódio de enxaqueca em seu caminho.
Os benefícios da 'vida lenta' são muitos!
No nosso mundo acelerado, onde a conectividade constante e a multitarefa se tornaram a norma, muitos encontram refúgio no conceito de vida lenta.
Batata roxa: Uma nova aliada contra o câncer!
Esta batata de cor intensa pode não ser muito popular, mas é milagrosa. Estudos descobriram que pode ajudar no tratamento de câncer. Saiba mais.
Quer parecer mais jovem? Não cometa esses erros!
Se você tem hábitos de cuidados com a pele, pode estar cometendo esses 8 erros!
11 Coisas sobre o sono que você sempre quis saber
Essa vídeo esclarece dúvidas sobre o sono que nunca soubemos a explicação. Assista!
10 Alimentos saudáveis que fazem mal em excesso
Saiba quais alimentos não são adequados para comer sempre e que podem prejudicar sua dieta.
Saúde: 7 Sintomas silenciosos de alergia
Pare de confundir um sintoma de alergia com alterações relacionadas à idade, gripe ou outras condições de saúde com este guia.
Veja os 8 benefícios dos pinhões para a saúde
As nozes tornaram-se populares entre muitas pessoas devido aos seus benefícios para a saúde, mas poucas pessoas sabem dos muitos benefícios dos pinhões.
Saiba quais os problemas o tabagismo traz à saúde
Este vídeo mostra os problemas que o cigarro causa à saúde.
Essas frutas devem ser consumidas moderadamente
Saiba aqui quais frutas contêm mais calorias para que você as consuma com moderação e não exceda suas necessidades calóricas diárias.
Este é o melhor guia de alimentos saudáveis!
Imperdível: Veja nossa compilação dos benefícios de diversos alimentos à sua saúde!
Dor no joelho? Experimente estes tratamentos!
Quem sofre de dores nos joelhos, sabe o quanto é debilitante! Se esse é o seu caso, não deixe de ler este guia!
7 Exercícios eficazes para ajudar a reduzir a dor crônica
20% da população mundial sofre de dor crônica, mas poucos sabem que a dor pode ser gerenciada de forma eficaz com alguns exercícios. Aqui está um guia ...
14 Testes médicos para fazer em casa
Estes exames médicos são tão fáceis que podem ser realizados no conforto da sua própria casa.
Alerta! Atente-se aos sintomas de câncer de pulmão
O câncer de pulmão é um dos tipos mais perigosos de câncer, por isso saiba quais são os sintomas e preserve a sua saúde e a de sua família!
Transtornos de personalidade: saiba quais são eles
Qual é a diferença entre uma personalidade normal e uma personalidade patológica. Quais são os transtornos de personalidade? Informe-se aqui.
Informação importante: Onde encontrar TODAS as vitaminas
Sabemos que precisamos consumir vitaminas todos os dias, mas onde encontrá-las? Veja este guia completo sobre as vitaminas e seus alimentos!
11 Alimentos saudáveis da dieta indiana que você pode comer
Além de saborosa e marcante, a culinária indiana também é muito saudável. Veja aqui 11 alimentos amplamente usados na Índia que podem te ajudar a emagrecer.
Eu não sabia que fonoaudiologia ajuda no Alzheimer
Você sabia que o fonoaudiólogo também atua na reabilitação e no bem-estar de idosos com Alzheimer? Veja neste vídeo!
Pare de cometer esses erros e você vai dormir melhor!
Se você está tendo problemas para dormir à noite, você pode ser culpado de 1 ou mais dos 10 erros. Aprenda como evitá-los!
Saúde: Os benefícios do delicioso sagu de mandioca
O sagu da mandioca é muito mais do que um simples alimento!.Saiba por quê!
Comer Banana Faz Bem, e Aqui Está o Porquê
Depois de ler este artigo, você vai querer incluir mais bananas na sua dieta, pois é um dos alimentos mais completos que existem!
Eu vou comer mais alcachofras depois de ler isso!
Quando você ler sobre os diversos benefícios da alcachofra, vai querer consumi-la sempre! Veja aqui suas propriedades, com dicas de como escolher e cozinhá-la.
Perca medidas com esses exercícios abdominais!
O verão está chegando e você quer perder medidas? Faça esses exercícios abdominais no conforto da sua casa!
Vinagre de maçã: saiba por que ele é tão milagroso!
O vinagre de maçã é muito mais do que um tempero. Saiba dos incríveis benefícios que este ingrediente pode trazer à sua saúde.
Como Relaxar a Visão Naturalmente
Sabia que seus olhos também precisam de exercícios regulares? Veja como fazê-los aqui!
Afinal, o que é melhor: Correr ou caminhar?
Se você está à procura do exercício ideal, a caminhada ou corrida podem ser a solução, dependendo de suas metas de condicionamento físico
Durma melhor seguindo as dicas deste ótimo guia!
Está com problemas para dormir? Pois veja este guia completo que vai te dar dicas excelentes para que você tenha boas noites de sono!
Estes raios-X provam que o corpo humano é fascinante
Se você acha que o corpo humano é fascinante, mas também muito estranho, espere até ver esses 14 raios-X.
Aprenda a identificar e tratar a má circulação sanguínea!
Se você tem um problema circulatório, ele pode afetar toda a sua saúde. Veja sintomas comuns da má circulação e dicas para tratá-la em casa!
Benefícios do ciclismo depois dos 60
Andar de bicicleta tem muitos benefícios maravilhosos para a saúde dos adultos mais velhos, incluindo retardar o processo de envelhecimento. Vamos descobrir mais.
12 coisas para discutir com seu terapeuta
12 questões importantes que você deve levantar com seu terapeuta.
Quer mais saúde? Adquira estes simples hábitos alimentares!
Você não precisa abrir mão das suas refeições favoritas para se alimentar bem. Siga essas dicas e deixe seus pratos favoritos saudáveis e nutritivos!
Durma Melhor Com Este Guia Natural
Se você sofre com insônia, deixe de lado as pílulas e use remédios naturais para acabar com este problema!
Medicina chinesa: gelo na nuca
Você já pensou em colocar um cubo de gelo na sua nuca? Bem, esse procedimento da medicina oriental pode trazer benefícios para a sua saúde que você nunca imaginou. Experimente!
10 Curiosidades Que Vão Fazer Você Sorrir
Sorrir realmente pode nos proporcionar um sentimento muito positivo em nossas vidas e melhorar nossa saúde. Aqui estão 10 fatos intrigantes da arte de sorrir!
Intoxicação alimentar por Bacillus cereus: saiba mais
Essa intoxicação alimentar ganhou o apelido de "síndrome do arroz frito" no início da década de 1970.
Diminua o grau de seus óculos naturalmente!
Você tem observado que o grau de seus óculos sempre aumenta? Veja aqui o motivo e como parar esse processo.
A cura para as dores de cabeça está nos seus pés!
Esqueça os comprimidos para dor de cabeça! Aplique essas massagens nos pés e faça com que a dor vá embora de forma natural. Conheça a técnica da reflexologia.
Você sabia que os cravos-da-índia fazem bem à saúde?
Você sabia que o cravo pode ajudar a aliviar uma forte dor de dente? Descubra os muitos benefícios maravilhosos de consumir cravo da Índia diariamente.
Realmente vale a pena tomar água com limão!
Apresentamos uma lista com alguns dos muitos empregos do limão e como ele pode contribuir para a sua saúde, a curto e a longo prazo. Confira!
A cúrcuma tem poder para substituir alguns remédios! Veja!
Descubra que tipos de medicamentos podem ser substituídos ou suplementados com açafrão.
Saiba tudo sobre pressão alta e evite este problema de saúde
Se você tem pressão alta ou está com suspeita, veja este excelente artigo que mostra tudo sobre a hipertensão, além de prevenção e formas de tratamento. Confira.
Este bolo é tão fácil que você pode fazê-lo toda semana!
Este bolo de nozes é a receita perfeita para acompanhar aquele café da tarde...
Toque Que Acalma: Alívio Pelas Mãos
Aprenda como a posição dos seus dedos pode ajudar curar desde problemas digestivos até depressão!
Você sabia que o ovo tem inúmeros benefícios para a saúde?
Por muitos anos, o ovo foi considerado o vilão da alimentação, mas isso mudou! Veja aqui 10 motivos para incluir esse alimento na sua dieta.
5 Nutrientes que impedem a perda auditiva
Conforme envelhecemos, nossa audição tende ser um dos primeiros sentidos que começa a falhar, mas você pode evitar isso consumindo esses nutrientes essenciais. Veja quais são.
Você vai querer comer abacate diariamente após ler isto!
De todas as frutas existentes, o abacate sem dúvida é uma das que mais fazem bem à saúde! Conheça seus diversos benefícios agora!
40 Frases que filhos e netos precisam ouvir
Ajude seus filhos e netos a terem um ótimo desenvolvimento pondo em prática algumas dessas frases.
Melhore a postura e o bem-estar
Você adora ficar de pernas cruzadas ou quase deitado na cadeira? Cuidado, isso pode fazer muito mal! Veja aqui 6 posicões que todos fazem e não sabem que issso faz mal!
Acredite: o vinho é melhor que a matemática para o cérebro!
Um estudo científico comprovou que degustar vinho aguça muito mais o seu raciocínio do que jogos e números. Não acredita? Veja neste artigo.
Se você consome esses alimentos, é melhor parar...
Alimentos pré-preparados vieram para tornar nossa vida corrida mais fácil, porém eles fazem muito mal à saúde! Veja 13 exemplos.
Surpreendente: 10 Benefícios da cerveja à saúde
Ela é calórica e tem má reputação, mas também tem benefícios surpreendentes! Confira!
7 Comportamentos que oprimem o potencial de seus filhos
É natural proteger as crianças, mas você está interferindo na independência dos seus filhos e impedindo-os de se tornarem tudo aquilo que podem ser?
Os benefícios surpreendentes de consumir casca de melancia!
Todo mundo consome somente a parte vermelha da melancia e descarta a casca, mas você não vai acreditar nos benefícios que a casa da fruta faz à saúde!
Sofrendo de dor nos joelhos? Veja essas dicas incríveis!
Quais são os sintomas de uma possível lesão no joelho? E quais remédios caseiros podem ajudar a cessar a dor de uma vez por todas?
Gostoso e saudável: Aprenda a fazer o Pão Nuvem!
Você vai se maravilhar com o Pão Nuvem, um pão saboroso, macio e saudável sem glúten e sem carboidratos, e muito fácil de preparar. Confira e delicie-se!
Veja aqui os benefícios da semente do abacate
Você costuma descascar o abacate e jogar a semente fora? Depois de ler este artigo, você vai repensar seus hábitos!
20 Alimentos que ajudam a baixar a pressão alta!
Se você tem pressão alta, esses 20 alimentos podem ajudar a aliviar os sintomas.
Atenção: Não coma esses alimentos no café da manhã!
O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Por isso, selecionamos aqui 10 alimentos que você deve evitar logo cedo, e as razões para isso.
Dor no joelho? Experimente estes tratamentos!
Quem sofre de dores nos joelhos, sabe o quanto é debilitante! Se esse é o seu caso, não deixe de ler este guia!
Dores na região lombar? Faça estes alongamentos!
Todo mundo acaba sofrendo de dores nas costas uma vez ou outra na vida, mas a melhor forma de acabar com elas é a yôga!
Quatro números essenciais para a saúde do coração
Esses quatro números vitais são a chave para um coração saudável.
Quer saber qual é o segredo da longevidade? Confira!
Você gostaria de envelhecer com saúde? Então, veja aqui o que comer para levar uma vida boa, longa e saudável!
20 Ótimas dicas para perder, controlar e manter o peso!
Não basta apenas diminuir a quantidade de comida no prato. Emagrecer e manter a boa forma vai muito além. Siga essas 20 dicas e mantenha a boa forma sempre!
Esses chás vão livrar você de ter gases
Você sofre de gases inconvenientes? Essas 6 dicas vão te ajudar a ter um alívio rápido e se livrar desse problema.
Como Relaxar a Visão Naturalmente
Sabia que seus olhos também precisam de exercícios regulares? Veja como fazê-los aqui!
Você sabia que esses 7 hábitos melhoram a sua saúde?
Você está ciente destas 7 coisas incríveis que podemos fazer regularmente e têm benefícios médicos e mentais surpreendentes? Confira esse vídeo informativo!
Alzheimer ou envelhecimento? Entenda a diferença
Nossa capacidade de memória muda à medida que envelhecemos, mas existem algumas diferenças entre os processos naturais e os sinais da doença de Alzheimer que você deve saber.
Peixe Crocante Para a Páscoa
Quer fazer um peixe delicioso pra Sexta-feira Santa que ainda por cima é saudável? Esta nutricionista mostra como!
Você gosta de vinho? Então vai adorar esta notícia!
O Dr. Gordon Shepherd, que passou anos estudando comportamentos do cérebro, revela que beber vinho engaja mais desse órgão do que qualquer outra coisa.
Mal de Alzheimer: Aprenda a identificar os primeiros sinais!
O diagnóstico precoce do Mal de Alzheimer pode fazer toda diferença na hora de lidar com seus sintomas. Aprenda a identificá-los!