Não consigo contar o número de vezes que acordei à noite com uma intensa sensação de dormência nas mãos e no pulso, que parecem mais alfinetes e agulhas dolorosas. Só depois que todo o calvário passa é que posso me virar e voltar a dormir.
Como se constata, esta dormência também pode ser um sinal da síndrome do túnel do carpo, que pode colocar muita pressão sobre os nervos em seu pulso e mãos e se tornar uma condição mais grave se não for tratada. Pode ser causada pelo movimento excessivo das mãos, como escrever ou digitar constantemente em um laptop. Também pode ocorrer como resultado de condições existentes, como obesidade, diabetes e até mesmo gravidez, que tendem a pressionar os nervos.
A boa notícia é que existem maneiras de cuidar de suas mãos e, consequentemente, de você mesmo, antes que surja a síndrome do túnel do carpo. Essas dicas devem ajudá-lo a evitar acordar com dormência nas mãos.
1. Mantenha-se alongado
A melhor maneira de manter seus pulsos e mãos saudáveis é com movimentos regulares. Continue esticando os dedos e girando os pulsos. Isso mantém todos os músculos e tendões ao redor dos ossos em suas mãos, soltos e ágeis. Também ajuda a evitar o acúmulo de pressão nesses nervos.
2. Não durma em cima de suas mãos
Um hábito extremamente ruim que muitos de nós temos é usar nossas mãos como travesseiros, mesmo quando temos quatro travesseiros na cama conosco. Talvez seja apenas algo sobre o modo como ela embala nossa cabeça tão perfeitamente. No entanto, esta é realmente uma das principais causas da dormência e pode exercer pressão sobre seus pulsos, tornando-os fracos. Não deixe de tentar posições de dormir alternativas que não pressionem suas mãos.
3. Desligue o computador
Se você tem um emprego em que é necessário ficar sentado em frente a um computador o dia todo, ou se você, como eu, apenas tem uma tendência a ficar viciado no fluxo de informações que a internet fornece, dê a si mesmo horários sem computador. Isso pode ajudá-lo a evitar colocar quantidades excessivas de pressão em seus pulsos.
4. Mantenha seus pulsos retos
Se você precisa passar horas infinitas na frente de um computador, é aconselhável manter o pulso e as mãos retas enquanto digita ou usa o mouse. A extensão excessiva dos pulsos, ou curvá-los para baixo, para que você possa apoiá-los na mesa, pode ser um importante fator de risco para a síndrome do túnel do carpo, segundo um estudo publicado na revista Segurança e Saúde no Trabalho.
5. Experimente uma tala de pulso
Considere isso como o último dos últimos recursos. Se você tem sofrido dessa dormência de forma consistente todas as noites por um longo período de tempo, depois de fazer todos os esforços para não dormir em suas mãos, fazer alongamentos e manter as mãos retas, talvez seja hora tentar um recursos mais enfático. O mais viável é uma tala de pulso, que está disponível ao balcão na maioria das farmácias. Elas são especialmente úteis para manter as mãos saudáveis enquanto faz atividades agressivas baseadas na mão, como escrever, digitar e até mesmo praticar alguns esportes. Caso a dormência persista, considere consultar um médico assim que puder.
