Mudar seus hábitos alimentares para uma dieta saudável ajudará a impulsionar sua saúde, não importa qual seja seu objetivo. Um estudo publicado no periódico científico British Medical Journal sugere que uma mudança na dieta pode realmente reverter a cárie dentária. O consumo de produtos ricos em açúcar leva à cárie e, além disso, o ácido fítico pode bloquear a absorção de cálcio.
Uma alimentação ideal irá garantir que você obtenha cálcio suficiente, que é o principal bloco de construção de seus ossos e dentes. Você também deve ingerir bebidas sem açúcar e evitar refrigerantes, sucos e refrigerantes. Opte pela água, smoothies de frutas e chá sem açúcar. A água é ideal e tem vários efeitos positivos sobre o corpo, incluindo o aumento da hidratação e um maior fluxo de saliva.
2. Opte por chiclete sem açúcar
Mastigar chiclete sem açúcar pode realmente ajudar a prevenir a cárie dentária. A maioria das gomas sem açúcar contém um componente chamado xilitol, um adoçante natural. Mas, ao contrário da comida, não leva ao crescimento de bactérias na boca. Além disso, quando você mastiga, sua boca se enche de saliva que pode naturalmente lavar os restos de comida.
Escolha uma escova pequena ou média, assegurando que as cerdas possam penetrar nas fendas dos seus molares, onde a comida permanece escondida depois de comer. Certifique-se de enxaguar a escova com água após cada utilização e deixe secar ao ar. E não deixe seu pincel na mesma sala que seu banheiro, pois as bactérias fecais podem acabar nele. Sua escova de dentes também deve ser trocada regularmente.
4. Siga a rotina básica de cuidados odontológico
Quase 42% dos adultos usam apenas a escova de dentes para o cuidado oral. Mas, se você quiser proteger seus dentes da deterioração precoce, escove os dentes por dois minutos, duas vezes por dia. Tente escovar todas as superfícies dos dentes, alcançando os cantos mais distantes. Use o fio dental para retirar a comida restante debaixo de suas gengivas e tentar eliminar os germes presos lá. Use um enxaguante bucal, pois tem efeitos antibacterianos que ajudam a se livrar de quaisquer bactérias remanescentes em sua boca.
Embora as visitas regulares ao dentista sejam desagradáveis, é sempre melhor prevenir um problema do que tratá-lo depois. Não importa o quão bem você escova ou use fio dental, sempre haverá áreas que são difíceis de alcançar. Um dentista irá limpar perto da linha da gengiva, atrás e à frente dos dentes para remover qualquer placa bacteriana e tártaro. A limpeza regular é um passo importante na luta contra as cáries.
6. Adicione suplementos à sua dieta
Uma outra coisa que você pode fazer para ajudar a saliva a combater a placa dental é tomar vitaminas que são essenciais para estabelecer a boa saúde de seus dentes. Para salivação adequada, você deve consumir alimentos ricos em fibras - incluindo frutas, nozes e vegetais, sendo as melhores maçãs, bananas, couves-de-Bruxelas e ervilhas. Alimentos integrais contêm muita vitamina B e ferro. Além disso, grãos integrais contêm magnésio, um mineral que ajuda a absorver o cálcio e fortalecer os dentes. Você também deve comer frutos do mar com mais frequência se quiser obter mais vitamina D de suas refeições - opte por salmão, arenque, atum em lata e sardinha.
