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12 Hábitos Nocivos à Saúde

O Editor: Bruna Santos
 Maus hábitos são facilmente obtidos e herdados da nossa família e dos pais, mas alguns desses parecem inofensivos à primeira vista. Por exemplo, qual é o mal em substituir um jornal por um celular durante uma pausa no banheiro? Ou por que segurar em um espirro seria perigoso para sua saúde?
 
Bem, acontece que todos esses e mais hábitos aparentemente inofensivos podem representar um sério risco à sua saúde e bem-estar. Para ver nossa lista de hábitos cotidianos prejudiciais, continue lendo.
 
1. Adiar a ida no banheiro
hábitos nocivos

Quais são os perigos para a saúde?

• Doenças da bexiga e dos rins.
• Problemas intestinais, particularmente fissuras.

Segurar a urina é muito prejudicial à sua saúde. Os músculos da bexiga ficam prejudicados, causando problemas para esvaziar completamente ou não conseguir controlar a bexiga. Esses problemas, por sua vez, criam um habitat para as bactérias, que causam infecções na bexiga e nos rins.

No lado digestivo das coisas, não ir ao banheiro quando sentir vontade pode levar à prisão de ventre e causar fissuras, que são muito dolorosas e propensas a sangramento. Elas se formam quando você está sobrecarregando muito como resultado de constipação intestinal.

2. Segurar o espirro
hábitos nocivos

Quais são os perigos para a saúde?

• Pode causar infecções de ouvido.
• Você pode lesionar sua garganta ou esôfago.

Embora possa parecer uma coisa educada a se fazer em certas situações, você nunca deve segurar um espirro porque é muito perigoso, especialmente para pessoas propensas a infecções de ouvido e problemas de pressão sanguínea. Isso não só pode levar a hemorragias nasais, dores de cabeça e tonturas, mas também a infecções dolorosas do ouvido interno, sinusite ou pior. Por exemplo, em 2016, um homem britânico de 34 anos de idade foi internado em um hospital após ter sufocado seu espirro, o que levou a uma lesão em sua garganta.

3. Tomar banhos muito quentes
hábitos nocivos

Quais são os perigos para a saúde?

• Dores de cabeça e tontura.
• Irrita a pele e o couro cabeludo.

Eu sei que, no inverno, um banho quente parece incrível, mas na verdade é muito ruim para a sua pele e cabelo. Tomar um banho quente piora qualquer condição de pele ou cabelo que você tenha. Se o seu cabelo fica oleoso rapidamente, lavá-lo com água quente fará com que fique sujo ainda mais rápido.

Pessoas com pele seca e sensível, por outro lado, verão que sua pele fica ainda mais vermelha e mais sensível depois do banho quente, tirando a umidade necessária. Finalmente, as pessoas com pressão alta devem ficar longe de um banho muito quente, pois isso pode deixá-las tontas e causar dores de cabeça.

4. Usar palitos de dente
hábitos nocivos

Quais são os perigos para a saúde?

• Gengivite.

Quando algo fica preso em seus dentes, é muito mais seguro usar fio dental em vez de palitos de dente, pois este pode potencialmente estragar o esmalte dos dentes e irritar as gengivas, levando à gengivite. Os palitos de dentes não são tão eficazes quanto as escovas e o fio dental na limpeza dos dentes, e muitas vezes pioram o problema ao empurrar as partículas que estão presas ainda mais nas gengivas ou entre os dentes.

5. Mastigar objetos sólidos
hábitos nocivos

Quais são os perigos para a saúde?

• Infecção
• Problemas dentais

Muito parecido com o hábito anterior, mastigar objetos duros pode prejudicar seu esmalte e causar fraturas. No entanto, se você mastigar objetos diferentes, como canetas, também pode introduzir diferentes bactérias na boca e causar infecção.

6. Dormir de bruços
hábitos nocivos

Quais são os perigos para a saúde?

• Dor no pescoço
• Circulação sanguínea
• Envelhecimento da pele

Quando você dorme com o rosto no travesseiro, isso restringe os músculos do pescoço e comprime as vértebras já vulneráveis. Ao longo do tempo, pode irritar a medula espinhal e causar dor no pescoço. A posição não natural da coluna ao dormir de bruços também piora o suprimento de sangue para o pescoço e a cabeça, o que causa problemas de circulação sanguínea. Por fim, alguns dermatologistas afirmam que dormir com o rosto no travesseiro pode fazer sua pele facial envelhecer mais rápido por causa das rugas causadas durante o sono.

7. Descascar sementes com os dentes
hábitos nocivos

Quais são os perigos para a saúde?

• Cárie dentária

Descascar sementes de girassol ou abóbora com os dentes é uma maneira terrível de tratar os dentes. Dentistas relatam que pode causar fraturas e perda de esmalte. Então, compre as sementes sem as cascas ou use as mãos para descascá-las.

8. Mastigar muita goma de mascar
hábitos nocivos

Quais são os perigos para a saúde?

• Cárie dentária.
• Problemas estomacais.

Mastigar gomas com frequência pode afetar o estômago e os dentes, pois quando você mastiga chiclete, estimula a produção de saliva e sucos digestivos no estômago, o que pode levar a tudo, desde refluxo ácido até úlceras pépticas. A produção mais alta de saliva também afeta a durabilidade de suas obturações e desgasta o esmalte, o que não é benéfico para os dentes.

9. Tocar o rosto e olhos constantemente
hábitos nocivos

Quais são os perigos para a saúde?

• Conjuntivite.
• Problemas de pele

Tocar a pele com as mãos sujas é uma causa conhecida de acne e herpes, especialmente se você já tem essas condições. Da mesma forma, esfregar os olhos pode irritá-los, torná-los sensíveis e trazer bactérias para a área dos olhos. Na pior das hipóteses, você pode ter conjuntivite, uma infecção ocular que é muito desagradável e dolorosa.

10. Ler enquanto está deitado
hábitos nocivos

Quais são os perigos para a saúde?

• Dor no pescoço.
• Olho estirpe.
• Problemas no colo.

Eu acho que não há necessidade de repetir como sua postura é muito importante para sua saúde, mas é crucial que você saiba que ler ou usar um dispositivo enquanto está deitado pode deformar a curvatura natural da coluna. Também pode alterar o pescoço para a frente, o que, por sua vez, tensiona e encurta os músculos da área, e é assim que você sente dores no pescoço.

Para ler na cama com segurança, basta seguir estas dicas:

1. Use um travesseiro para se sentar em vez de deitar.
2. Mantenha o livro a pelo menos 30 cm de distância dos olhos para evitar o cansaço visual.
3. Não leia enquanto está deitado de lado ou de bruços, é ainda pior do que simplesmente deitar de costas, porque ele curva a coluna de uma maneira não natural e também causa fadiga ocular.

11. Soprar ou lamber um machucado
hábitos nocivos

Quais são os perigos para a saúde?

• Impede a cura.
• Infecção.

É um mito que lamber ou soprar em uma ferida nova vai fazer curar mais rápido. Embora a maioria dos mamíferos, como cães, tenha alguns compostos antibacterianos em sua saliva, os humanos têm apenas traços desses compostos em sua saliva. Em vez disso, você tem muitas bactérias diferentes em sua boca, o que retardará o processo de cura e, em casos raros, pode até causar infecção. Portanto, é melhor usar um pouco de pomada antibacteriana na ferida e cobrir com um band-aid.

12. Usar o celular no banheiro
hábitos nocivos

Quais são os perigos para a saúde?

• Hemorroidas.
• Disseminação de bactérias.

Este hábito nocivo faz com que você espalhe bactérias por toda a sua casa e corpo, mesmo sem saber. Reserve o seu smartphone para a sala. Além disso, quando você se senta no vaso sanitário por longos períodos de tempo, você enfraquecer os músculos intestinais e esticar seus vasos sanguíneos intestinais. Então, não fique no banheiro por mais que o necessário, ou corre o risco de ter hemorroidas.

Fonte: brightside 

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