Outro conjunto de músculos que são afetados quando você trabalha usando seus olhos a uma distância próxima são os músculos extraoculares. Existem seis desses músculos em cada olho. Dois desses seis músculos, chamados de reto medial, fazem os olhos convergirem para dentro, a fim de manter a imagem que você está vendo em foco e evitar a visão dupla. Quando o reto medial se contrai durante um longo período de tempo, eles podem fazer com que os olhos fiquem tensos.
3. Doença da superfície ocular
Quando estamos nos concentrando em algo por um longo período de tempo, como, por exemplo, ler um livro, nossa taxa de intermitência diminui substancialmente. O ato de piscar é uma função que lubrifica o olho, e a tensão ocular que você está sentindo pode estar reduzida a uma falta de lubrificação. São as lágrimas que lubrificam o olho e criam uma espécie de película protetora. Um exemplo de uma doença da superfície ocular é a conjuntivite, que é causada por uma infecção bacteriana ou viral.
Muitas vezes, diversas pessoas têm pequenos problemas de visão que não foram corrigidos corretamente. Muita gente sobrecarrega as funções oculares, como apertar os olhos ou se concentrar firmemente para tentar ver algo direito. Essa tentativa é um espasmo acomodativo, que envolve o músculo ciliar do olho permanecendo em um estado de contração constante, criando assim a sensação de tensão ocular.
5. Brilho
O brilho é um fenômeno visual que existe como resultado do brilho excessivo. Por exemplo, o sol está brilhando tão forte através do seu para-brisa que você mal consegue ver à sua frente, ou trabalhando em um escritório com uma forte iluminação fluorescente. Na verdade, a iluminação pode realmente prejudicar a produtividade dos funcionários se não for bem pensada em um espaço de escritório. Tudo o que você pode fazer para evitar o brilho é manter um bom par de óculos de sol à mão ao dirigir, ou tentar mudar a localização da sua mesa no local de trabalho.
Em certas épocas do ano, é quase inevitável que possamos aquecer ou resfriar nossas casas para se sentir confortável. Isso significa que infundimos nossos espaços de vida com o ar seco e constante do ventilador, aquecedor ou ar-condicionado, o que tem um efeito prejudicial na lubrificação de nossos olhos. Para combater o efeito dos dispositivos acima mencionados, você pode tentar conectar um humidificador para trazer a umidade de volta. Se você fuma, você deve considerar seriamente deixar o tabaco.
7. Exposição prolongada ao computador ou outros dispositivos
Você provavelmente já ouviu isso várias vezes antes, mas se você trabalhar por longas horas em um computador, use a regra 20-20-20 para garantir que seus olhos não fiquem tensos - a cada 20 minutos, faça um pequeno intervalo de 20 segundos e olhe para um objeto fixo a 20 metros de distância. Saia um pouco da tela sempre que possível.
