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Comece fazendo um pouco de aquecimento para preparar seus músculos.
1. Incline-se e tente chegar ao chão com as mãos.
2. Mantenha as pernas e as costas retas.
3. Memorize o ponto em que suas mãos podem alcançar e repita novamente.
Resultados
1. 20-25 anos
Você não pode tocar seus pés, e quanto mais tenta tocar, mais você dobra os olhos. Esta posição te deixa desconfortável.
Como melhorar sua flexibilidade
Se você está satisfeito com os resultados, continue com seus exercícios habituais. Caso contrário, não entre em pânico. Para chegar à idade corporal desejada, tire algum tempo do seu dia para alongar e dobrar. Quanto mais você fizer isso, mais rápido virão os resultados. Os sábios tibetanos dizem que a idade corporal de uma pessoa depende da condição do fígado. Também dizem que o fígado está conectado com a flexibilidade.
Viver um estilo de vida sedentário influencia negativamente os músculos e os órgãos. Então, dobrar e alongar por até 30 vezes ao dia fortalece ligamentos e tendões. E a boa notícia é que você pode melhorar sua flexibilidade em qualquer idade. Veja abaixo um exercício simples que vai te ajudar a liberar a tensão e enriquecer todo o corpo e o organismo com oxigênio, além de atuar positivamente em diversos músculos. O efeito mais importante deste exercício é que faz uma "massagem" interna nos órgãos e melhora a digestão, e pode ser feito em qualquer lugar. Ou seja, os benefícios são muitos. Vamos lá?
1. Segure a respiração.
2. Inale profundamente, mas, ao invés de focar nos pulmões, foque na barriga, com se estivesse enchendo-a de ar.
3. Segure a respiração por mais alguns segundos.
4. Exale o ar, comprimindo o estômago, como se quisesse encostar o umbigo nas costas.
5. Repita algumas vezes. Faça todos os dias.
