Como fazer:
Passo 1:
• Deite de costas com duas toalhas enroladas debaixo de você, uma sob a cintura e a outra sob o pescoço.
• Dobre suas pernas para cada lado (como as asas de uma borboleta batendo) e mantenha o corpo solto. Ao mesmo tempo, mova a cabeça de um lado para o outro, sem esticar o pescoço e as costas. O movimento da cabeça e das pernas pode ser feito no mesmo lado ou em lados opostos, o que for mais fácil para você.
• Tente relaxar o corpo o máximo que puder. Sinta o os movimentos chegarem na coluna vertebral. Execute este passo por um minuto.
Passo 2:
• Vire-se e deite de barriga para baixo com os braços abertos, os pés apoiados na cama ou no colchão, e um travesseiro ou uma toalha enrolada sob a testa.
• Mova as pernas de um lado para o outro e tente sentir as vibrações passarem por todo seu corpo relaxado. Continue mexendo e execute este passo por mais um minuto.
Não deixe seus filhos ou netos se sentarem dessa forma!
Esta postura ao se sentar pode ser muito perigosa para crianças, mas muitas fazem isso. Evite que os seus pequenos se machuquem!
Você acorda frequentemente no meio da noite? Veja isso!
Os problemas de sono vão muito além da insônia ou de acordar todas as noites. Aprenda agora a identificar algumas das desses problemas e como resolvê-las.
Você sabia que o seu travesseiro pode acabar com seu sono?
Se você não tem um bom travesseiro, isso pode afetar o seu sono e, consequentemente, a sua saúde. Este guia completo vai te ensinar como escolher o melhor modelo para você!
10 Motivos Surpreendentes Para a Sua Dor Nas Costas
Está sempre com dores nas costas? Os motivos podem estar mais escondidos do que você pensa!
Diga adeus à insônia com este chá maravilhoso!
Não consegue dormir? Deixe os remédios de lado e tome este chá natural que vai acabar com este problema!
O que você pode e não pode comer à noite antes de dormir
Você gosta de fazer um lanchinho antes de dormir? Saiba o que você pode comer (e que te faz bem) e o que deve evitar para não interferir na sua noite de sono.
ASSISTA: 7 Sintomas de um intestino pouco saudável
Nosso intestino precisa de bactérias para funcionar bem, mas você sabia que o excesso de bactérias ruins pode causar diversos problemas de saúde? Saiba mais.
SAÚDE: Quem disse que a manteiga faz mal?
A manteiga é considerada uma das vilãs da alimentaçao saudável, mas esqueça isso! Esse ingrediente delicioso pode fazer bem! Veja 12 benefícios saudáveis da manteiga.
7 maneiras incríveis que as cebolas beneficiam a sua saúde
As cebolas não são somente saborosas, mas também extremamente benéficas para o seu bem-estar em geral. Veja 7 razões para acreditar!
Você não vai acreditar qual a causa das úlceras estomacais!
É muito comum associar o surgimento de úlcera no estômago com estresse, má alimentação ou problemas emocionas. Mas não é bem assim... Descubra aqui.
O ar da sua casa está ruim? Essas plantas podem ajudar!
Se o ambiente da sua casa está muito úmido ou muito seco, conheça essas 10 plantas que deixam o ar da sua casa purificado!
Saúde: Conheça 13 alimentos anti-inflamatórios
Esses alimentos ricos em antioxidantes são poderosos anti-inflamatórios naturais que vão turbinar a sua saúde. Veja quais são e inclua-os na sua alimentação.
Você sabia que o chá verde é MUITO bom pra saúde?
O chá verde foi associado a uma ampla gama de benefícios para a saúde. Confira 8 deles aqui.
Estes 3 ingredientes eficazes promovem um sono melhor!
Você tem problemas para dormir? Massageie estes 3 ingredientes nos seus pés antes de dormir e veja os resultados surpreendentes!
Você já comeu ruibarbo? É uma planta incrivelmente saudável
O ruibarbo é incrivelmente saudável e pode oferecer inúmeros benefícios à saúde, então por que não adicioná-lo a sua dieta hoje mesmo?
Quais são as 13 doenças mais comuns em idosos?
É um fato da vida que o envelhecimento aumenta o fator de risco para certas doenças. Veja quais são as 13 mais comuns sofridas na velhice.
Batata roxa: Uma nova aliada contra o câncer!
Esta batata de cor intensa pode não ser muito popular, mas é milagrosa. Estudos descobriram que pode ajudar no tratamento de câncer. Saiba mais.
Vida saudável: Quer viver até os 100 anos? Siga essas dicas!
Sabemos que precisamos nos cuidar para viver bem e bastante, mas você ainda não conhece essas dicas que vão te levar longe... Confira!
Impressionante: Os benefícios do repolho à sua saúde
Eu aposto que você não conhecia todos os benefícios que esse vegetal traz à saúde! Veja todos eles e inclua na sua alimentação!
Saiba por que você precisa comer maçã todos os dias
Todo mundo diz que comer uma maçã por dia mantém o médico longe de você. Depois de ler este artigo, você vai concordar e fazer o mesmo!
Avanços da medicina: o gel para dar fim às dores nos joelhos
As dores nos joelhos prejudacam a vida de muitas pessoas, mas a medicina está prestes a lançar um método revolucionário que vai dar fim a esse problema!
Saúde: Veja 8 sinais que podem indicar câncer de próstata
O câncer de próstata é o segundo câncer mais diagnosticado em homens no Brasil. Veja aqui 8 sinais da doença e fique atento.
Afinal, o que é a tão falada urticária?
Pelo menos 20% da população é acometida pela urticária em algum momento da vida. Aprenda a identificar os sintomas e o tratamento correto para a doença.
Saiba o que é a asma e como identificar e tratar a doença
A asma atinge milhões de pessoas em todo o mundo, mas você sabe exatamente o que é essa doença? Este ótimo vídeo explicativo mostra tudo. Assista e cuide de sua saúde!
Esses 6 sintomas indicam que você precisa ir ao médico!
Se você está com alguns desses sintomas, pode estar com algum problema gastrointestinal sério. Veja quais são e previna-se.
Os sinais de diabetes tipo 2 que você deve estar atento!
Pacientes com diabetes tipo 2 está aumentando a cada dia, mas muitos de nós não sabemos quais são os sinais e sintomas. Este guia irá ajudá-lo a decifrar!
Para pele ressecada, 10 soluções naturais e caseiras!
Você sofre de pele seca? Encontre estes tratamentos naturais em sua casa e fique com uma aparência mais jovial!
Voce conhece o amaranto? Este alimento é milagroso!
Você já ouviu falar do amaranto? Este alimento tem sido consumido há milênios e promove maravilhas à sua saúde. Veja aqui alguns de seus principais benefícios.
Você já ouviu falar em ginástica para o cérebro?
O cérebro também gosta de ginástica! Confira uma série de exercícios mentais para manter o cérebro saudável. É super interessante!
Machucou e ficou roxo? Veja como lidar com hematomas
Machucou e ficou com aquela mancha roxa dolorida na pele? Veja aqui 6 métodos naturais seguros e eficientes para tratar esses hematomas.
Nabo: 8 motivos saudáveis para consumi-lo sempre!
O nabo é uma raiz de sabor marcante, que tem uma série de vitaminas e minerais que vão turbinar a sua saúde. Veja aqui 8 motivos para consumir mais nabos.
Cuidado: Você pode ter gordura no fígado e não sabe!
Muitas pessoas têm gordura no fígado e não sabem, o que é um perigo! A nutricionista Tatiana Zanin explica o diagnóstico e a dieta ideal para esse problema de saúde. Veja agora!
O Álcool no corpo: Os prós e contras do consumo de bebida
Beber moderadamente não faz mal, mas você sabe quais os efeitos positivos e negativos do álcool no seu organismo? Saiba agora com este guia interativo!
Demência: 10 Formas de lidar com esta condição
É realmente difícil ter que lidar com a demência, mas se você tirar proveitos destas 10 dicas, eu garanto que será bem mais fácil!
É possível parar o processo de envelhecimento? Veja aqui!
Este vídeo examina de perto três ferramentas que os cientistas estão experimentando, o que poderia eventualmente ajudar a prevenir o envelhecimento em seres humanos.
Saúde: Esses 8 hábitos podem agravar problemas da tireoide
Esses 8 hábitos podem levar a um problema de tireoide. Veja quais são e cuide-se!
Se você tem esses sintomas, pode ser uma alergia!
Aqui estão 10 sintomas importantes que você pode ter uma alergia e deve consultar um médico especialista para fazer testes.
SAÚDE: Evite esses 5 hábitos que fazem mal ao fígado
O fígado é um órgão muito importante do nosso corpo e que muitas vezes não cuidamos dele direito. Veja 5 hábitos que podem fazer mal a este órgão e previna-se.
Conheça o novo medicamento para tratar o mal de Parkinson!
Conheça o primeiro medicamento reconhecido para tratar Parkinson em mais de 10 anos de pesquisas!
Saúde: Saiba se você tem deficiência de zinco
O zinco é um mineral importantíssimo para a nossa saúde, mas nem sempre consumimos a quantidade necessária. Saiba se você tem deficiência de zinco, e as formas de consumi-lo.
8 Sementes que fazem uma grande diferença na sua dieta
Sempre procuramos nos alimentar bem consumindo frutas, verduras e legumes, mas você sabia que as sementes têm um papel importante em uma alimentação saudável? Veja agora!
Eu não sabia que o hibisco era tão benéfico à saúde!
O hibisco não é apenas uma bela planta, mas também possui uma série de benefícios para a saúde. Veja quais são!
Saúde: Suco de clorofila emagrece e desintoxica o corpo
Já ouviu falar do suco de clorofila? Ele tem tantas propriedades saudáveis que vai fazer uma varredura no seu organismo e turbinar a sua saúde. Veja agora.
Suas unhas servem como um aviso para problemas de saúde!
Você sabia que as unhas são um sistema de alerta eficaz para a nossa saúde? Leia mais e previna-se!
Quer acordar se sentindo radiante? Siga essas dicas!
Não há nada melhor que acordarmos nos sentindo bem para ter um ótimo dia, não é mesmo? Veja aqui dicas que vão te ajudar a ter manhãs maravilhosas todos os dias!
Se você tem esta barriga, não é devido ao excesso de peso!
Este guia explica o que causa o crescimento indesejado ao redor da cintura e como ajudá-lo a resolver este problema!
Os benefícios da gordura na sua alimentação diária
Médicos e nutricionistas sempre alertam para o consumo excessivo de gordura, mas acredite: elas também podem ser saudáveis. Leia este artigo informativo para saber mais!
Os 5 países mais saudáveis do mundo e suas informações
Conheça os segredos de países que têm as pessoas mais saudáveis do mundo e usufrua de informações importantes para envelhecer com saúde!
Voce conhece o amaranto? Este alimento é milagroso!
Você já ouviu falar do amaranto? Este alimento tem sido consumido há milênios e promove maravilhas à sua saúde. Veja aqui alguns de seus principais benefícios.
Assista: A profissão mais difícil do mundo
Para você, qual é o trabalho mais difícil do mundo? Eles foram para uma entrevista de emprego e se emocionaram... Assista e se surpreenda também!
Você vai querer ir mais à praia depois de ver isso!
Cientistas e pesquisadores da área da saúde confirmam que frequentar a praia traz uma série de benefícios físicos e mentais. Quer saber quais? Veja aqui.
Você sabia que o consumo de ovos traz muitos benefícios?
Consumir de dois a três ovos por dia pode melhorar a sua saúde. Veja neste artigo informativo e inclua o ovo na sua alimentação diária!
Vitamina D: Saiba se você tem deficiência dela
A vitamina D é muito importante para o nosso corpo, mas é difícil adquiri-la na alimentação. Saiba se você faz parte desses grupos onde é mais difícil absorvê-la.
Família: Saiba como proteger as crianças com esses alertas!
Fazemos de tudo para proteger nossas crianças, mas você vai ver aqui 15 respostas a perguntas cruciais sobre a segurança e o bem-estar dos pequenos. Informe-se!
Saúde: Conheça 13 alimentos anti-inflamatórios
Esses alimentos ricos em antioxidantes são poderosos anti-inflamatórios naturais que vão turbinar a sua saúde. Veja quais são e inclua-os na sua alimentação.
8 Sinais de que você está bebendo água em excesso
Beber água em excesso é tão ruim quanto beber pouca água. Continue lendo e entenda melhor...
O amor materno eternizado em esculturas
Confira essas belas obras que relatam todo o amor de uma mãe por seus filhos. É emocionante!
Porque você não deve usar ácool em gel nas mãos diariamente?
Higienizadores de mãos tornaram-se muito populares nos últimos anos, mas usá-los em excesso pode lhe acarretar alguns problemas. Aqui estão 8 deles.
Diminua as chances de ter um ataque cardíaco!
Quando se trata de doença cardíaca, os franceses, japoneses e coreanos têm as taxas mais baixas do mundo. Vamos aprender com eles?
Suas unhas servem como um aviso para problemas de saúde!
Você sabia que as unhas são um sistema de alerta eficaz para a nossa saúde? Leia mais e previna-se!
Quer saber qual é o segredo da longevidade? Confira!
Você gostaria de envelhecer com saúde? Então, veja aqui o que comer para levar uma vida boa, longa e saudável!
6 Alimentos que retardam o processo de envelhecimento
Embora não seja possível parar o nosso relógio biológico, existem alguns bons alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento. Veja quais são!
Saúde: Fortaleça o sangue e a imunidade com esses alimentos
Para ter um sistema imunológico fortalecido, você precisa ter uma boa produção glóbulos brancos no sangue. Esses 8 alimentos fazem isso por você. Confira!
Saúde: Estes produtos naturais melhoram sua função renal!
Rins eficientes e saudáveis são fundamentais para a nossa saúde e bem estar. Aqui está uma lista de 8 alimentos que podem melhorar a sua função renal de maneira natural!
Quer ter uma aparência jovem e saudável? Então veja isto!
Não é novidade que os asiáticos têm peles muito bem cuidadas e aparentam ser bem mais jovens do que realmente são. Quer saber os seus segredos? Veja aqui!
Você conhece a curcumina? É uma especiaria milagrosa!
Você sabia que a curcumina, também conhecida como o nosso famoso açafrão, está repleta de benefícios à saúde? Confira 12 deles!
Você sabia que suas mãos precisam de exercícios?
Sim, nossas mãos e dedos também precisam de exercício e alongamentos. Veja aqui 8 exercícios práticos e eficazes. Você vai sentir a diferença!
Atenção: Evite esses maus hábitos para fugir da demência
Atenção: você pode ter alguns desses maus hábitos sem saber que isso está fazendo mal ao seu cérebro e correndo risco de desenvolver demência. Saiba mais.
Novo tratamento contra o câncer é descoberto
A manipulação genética de células parecia somente ficção científica, mas graças a uma empresa suíça, o tratamento é real!
Saúde e alimentação: A melhor forma de cozinhar peixe
Você gosta de cozinhar peixe para a sua família? Esse artigo clarifica qual a melhor forma de prepará-lo para manter todas as suas propriedades saudáveis.
Mantenha seu fígado saudável com esses remédios naturais
Se o seu fígado não estiver saudável, você corre o risco de ter doenças como a hepatite. Conheça receitas naturais que vão fortalecer esse órgão tão importante. Previna-se!
Atenção: Estes sintomas podem indicar problemas pulmonares!
Sabia que dores de cabeça constantes podem indicar problemas no pulmão? Aqui listamos outros 8 sintomas aos quais você precisa estar atento! Informe-se.
7 Motivos para NÃO dormir com cabelos molhados
Dormir com o cabelo molhado realmente faz mal. Veja aqui o que esse hábito pode fazer com a sua saúde.
Acabe com os olhos inchados e vermelhos de forma natural
Você tem acordado com olhos inchados, vermelhos e até dolorosos? Veja como acabar com este problema de forma natural.
10 Casos médicos que deixaram médicos perplexos em 2017
A medicina sempre teve casos muito estranhos, mas você não vai acreditar no que aconteceu em 2017! Veja aqui 10 casos que vão te deixar de queixo caído!
A dieta dos ovos te faz perder 10 quilos em duas semanas
Quer perder peso rápido e com saúde? Esta dieta inclui dois ovos por dia e um cardápio leve e saudável que vai te fazer perder até 10 quilos em duas semanas. Não acredita? Então veja agora!
Seu tipo sanguíneo diz muito sobre você e sua dieta
Existe uma dieta adequada de acordo com nosso tipo de sangue? Leia mais para descobrir!
Esses 12 sinais indicam que seu corpo pede socorro!
Todos já sabemos que ingerir muito açúcar causa problemas seríssimos de saúde. Veja agora 12 sinais que indicam que você precisa diminuir o açúcar da dieta!
Os 10 diagnósticos errôneos mais comuns feitos por médicos
Veja agora 10 condições que normalmente são confundidas com outras doenças em diagnósticos errôneos de médico para se manter informado.
Avanços da medicina: o gel para dar fim às dores nos joelhos
As dores nos joelhos prejudacam a vida de muitas pessoas, mas a medicina está prestes a lançar um método revolucionário que vai dar fim a esse problema!
Como os filhos veem os pais em diferentes momentos da vida
Desde recém-nascidos até a idade adulta, nós temos diferentes percepções sobre nossos pais. Confira!