1. Kiwi
O Kiwi possui enormes quantidades de vitamina E, o que ajuda a proteger as membranas celulares e combate danos ao colágeno da pele por raios UV. Coma a fruta sozinha ou em uma deliciosa salada de frutas.
2. Ostras
Aquela que é conhecida como um alimento afrodisíaco - um alimento destinado a estimular a excitação sexual - na verdade, tem milagrosos efeitos antienvelhecimento. As ostras são a forma mais concentrada de zinco na natureza, um nutriente responsável por manter o colágeno, que mantém a pele firme. O zinco também incentiva o processo de renovação das células da pele. Se você não é muito fã de ostras, pode consumir em vez dela a carne de peru, uma vez que ela também é rica em zinco.
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3. Salmão
O salmão é um peixe milagroso e delicioso! O peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, gorduras saudáveis que ajudam a formar uma barreira contra os radicais livres que causam danos às células. Como o salmão contém DHA, uma forma de ômega-3 conhecida por aprimorar seu sistema imunológico e lutar contra o câncer de pele, ele é um alimento saudável e útil a ser adicionado à sua dieta antienvelhecimento.
4. Castanha-do-Pará
A castanha-do-pará tem uma série de benefícios incríveis, sendo um deles as suas propriedades antienvelhecimento. Ela tem o maior teor de selênio em qualquer alimento, o que é uma excelente notícia, já que esse antioxidante inibe o envelhecimento, protegendo a elasticidade da pele e revertendo os danos causados pelo sol. A castanha-do-pará pode ser consumida pura ou adicionada a uma salada.
5. Grãos integrais
Não é segredo que os grãos integrais têm efeitos positivos no seu cabelo e pele. Cereais integrais são enriquecidos com vitaminas do complexo B, como o folato, B6 e B12, que são importantes para manter o brilho do seu cabelo. Eles funcionam desencadeando a produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes para o seu couro cabeludo e folículos pilosos. Se você não está recebendo vitamina B o suficiente, seu cabelo pode ficar quebradiço, crescer muito vagarosamente ou até cair.
6. Carne magra
Comer um pedaço de carne magra de vez em quando é uma ótima maneira de manter um peso saudável, além de colaborar para uma aparência mais jovem! A carne magra contém queratina, parte da família de proteínas responsáveis pela textura, brilho e espessura de um fio de cabelo. Se você não está recebendo queratina o suficiente, seu cabelo pode ficar sem brilho e volume.
7. Chá verde
Novas pesquisas sugerem que o chá verde pode realmente curar a caspa ou descamação do couro cabeludo. Um estudo da Faculdade de Medicina da Georgia sugere que o chá pode ajudar a regular uma proteína em seu corpo que controla o ciclo de vida das células da pele, evitando que elas resultem em caspa.
8. Limão
O limão e o limão siciliano são considerados "altamente alcalinos", o que significa que evitam o crescimento de bactérias nocivas na boca e pele. Espremer um pouco de limão na sua água ou chá vai ajudar a neutralizar a acidez nestes locais, estimulando a produção de colágeno.
9. Leite desnatado
Se você não está bebendo leite com regularidade, comece já! Tanto o leite integral como o desnatado são grandes fontes de vitamina D, o que é importante para manter os dentes e mandíbulas fortes. Uma dieta sem cálcio pode colocá-lo em risco de uma série de doenças, como por exemplo uma doença periodontal na qual a gengiva e esmalte dos dentes começam a se deteriorar, dando uma aparência envelhecida.
10. Pimentões
Os pimentões contêm um alto grau de vitamina C, o que ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e tecido conjuntivo que seguram os dentes em sua mandíbula. Se você está preocupado com a possibilidade dos seus dentes cairem ou tornarem-se fracos, certifique-se de comer bastante pimentão, bem como outras fontes diárias de vitamina C.
