Mangas são repletas de antioxidantes, vitaminas e proteínas e também são alimentos que podem conduzi-lo ao sono e satisfazer sua necessidade de doces sem necessidade de algo calórico.
Como fazer uma vitamina de manga
Corte uma manga fresca e coloque-a no liquidificador. Adicione uma colher de sopa cheia de gelo, uma colher de chá de iogurte grego com baixo teor de gordura e apenas um pouco de água ou leite. Se você quiser um pouco mais doce, adicione um pouco de mel. E se você não gosta de mangas, o mesmo pode ser feito com morangos e melancias.
O peixe linguado contém duas substâncias que auxiliam o bom sono: triptofano e vitamina B6. Com uma textura carnuda, é um alimento delicado e recomendado para os amantes de frutos do mar.
Outros alimentos ricos em triptofano:
Frango, carne, soja, iogurte, banana, amendoim e ovos.
Cerejas desidratadas
Um punhado de cerejas desidratadas fornece carboidratos e serotonina, sendo também fontes conhecidas de melatonina, um hormônio que induz ao sono normal. Também são recomendadas contra o jet-lag. Como se não bastasse, as cerejas secas possuem grande quantidade de antioxidantes.
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