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10 Benefícios do Banho de Imersão

Às vezes, é admirável como podemos nos beneficiar de pequenas coisas. Tomar um bom banho de banheira é uma delas. Ficar de molho em água quente é melhor do que muita gente pensa. Na verdade, há muitos benefícios para a saúde que vêm com um banho de imersão.

of hot bath health benefits

1. Melhora a circulação do sangue
 
Mergulhar o corpo em água quente (37/38°C, no máximo) até o pescoço é um tipo de exercício para os vasos sanguíneos. Isso ocorre porque a água cria uma pressão física sobre o corpo, que faz aumentar a capacidade cardíaca. Em outras palavras: quando estamos dentro d'água, o coração trabalha mais rápido e com mais força. Não se trata de uma sobrecarga, é mais como um exercício leve. Alguns banhos de banheira por semana são excelentes exercícios para o coração.
 
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2. Ajuda a fazer dormir
 
A água quente faz o corpo relaxar e nos prepara melhor para cairmos no sono. Quando um corpo tenso entra numa banheira com água quente, esta aumenta a temperatura do corpo e provoca relaxamento muscular. O relaxamento muscular não apenas nos ajuda a relaxar fisicamente, mas também mentalmente. E é sabido que muitos de nós precisa de calma e serenidade no final do dia.
 
Isto posto, preste atenção ao seu corpo: não adormeça no banho e limite-o a 20 minutos, no máximo.
 
 
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3. Manter-se em forma
Músculos distendidos, pequenas lesões causadas por esportes e até mesmo dores nas articulações podem ser aliviadas com um banho quente, que pode ser a finalização perfeita de uma atividade física.
 
 
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4. Baixar a pressão sanguínea
 
Estudos recentes indicaram que ficar de molho em água quente pode diminuir a pressão arterial. É um bom método para aquelas pessoas que precisam cuidar com subidas repentinas de pressão sanguínea.
 
Caso você tenha problemas cardíacos, primeiramente, consulte seu médico, pois um banho quente também aumenta a frequência dos batimentos cardíacos. Se o médico aprovar, essa é uma ótima maneira de fazer baixar a pressão.
 
 
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5. Perder peso
 
Outra pesquisa indicou que pessoas que sofrem de diabetes e tomam regularmente banhos de imersão conseguem reduzir seus níveis de glicose no sangue. O estudo descobriu que ficar de molho numa banheira de água quente durante 20 minutos, 6 dias por semana, fez com que um grupo de pessoas perdesse quase 2kg em um mês, em comparação com outro grupo de controle.
 
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6. Limpar a pele
 
Embora um banho de chuveiro seja melhor para a higiene, um banho de banheira antes do chuveiro pode ajudar a abrir os poros da pele e limpá-la, eliminando as toxinas do nosso organismo. Isso e mais uma chuveirada em temperatura média lhe proporcionará uma incrível sensação de pele limpa e bem-estar.
 
 
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7. Diminui dores de cabeça e ajuda a baixar a febre
 
A maioria dos tipos de dor de cabeça é causada pela constrição dos vasos sanguíneos na cabeça. O efeito positivo da água quente é o de aliviar a pressão desses vasos e curar a dor. Também em caso de temperatura corporal alta, faz bem ficar de molho na banheira à temperatura de 36/37°C por uns 20 minutos, não mais do que isto.
 
 
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8. Sentir-se melhor consigo mesmo
 
A vida é cheia de acontecimentos estressantes, e um banho quente pode funcionar como aquele ombro amigo onde você desabafa as suas mágoas. Fique de molho e tente relaxar. É sabido que, quando nos sentimos melhor fisicamente, sentimo-nos mais autoconfiantes e mais aptos a enfrentar os desafios.
 
Um banho de imersão é também uma ótima forma de reduzir a ansiedade diária. Pouquíssimos de nós têm consciência do quanto as condições físicas do corpo aumentam os níveis perceptíveis de ansiedade.
 
 
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9. Alivia tosses e é desgongestionante
 
O vapor quente de um banho de banheira pode ajudar a soltar o muco acumulado  na gargante, que é uma das mais comuns causas das tosses. Além disso, um banho quente pode aliviar os sintomas da gripe. Ficar de molho por 10-15 minutos na banheira com água quente pode fazer você sentir-se bem melhor, e ainda ajuda a tratar da doença.
 
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10. Hidrata a pele
 
Você pode não gostar de ver a pele enrugada após ficar de molho numa banheira quente porém, isso tem, na verdade, um efeito positivo. A água quente deixa a pele hidratada por um período mais longo, prevenindo assim o ressecamento. Mas passe uma boa loção hidratante para o corpo depois do banho.

 
ALGUMAS OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:
Apesar de todas as vantagens de ficar de molho numa banheira quente, o procedimento não é recomendado para todo o mundo. Portanto, certifique-se de que...
 
* Você não fica de molho na banheira por mais de 15-20 minutos.
 
* A temperatura da água deve estar entre 37e 38°C.
 
* Se você tem um problema cardíaco, consulte seu médico antes de tomar banhos quentes.
 
* Ao entrar na banheira, tenha por perto algo frio para beber (água, chá gelado, limonada, etc.), pois a tendência é suar durante o banho quente, e deve-se evitar uma desidratação.
 
* Você não está grávida! Não se recomenda às mulheres grávidas que tomem banhos quentes na banheira.
 
 
Bom banho para você!

Imagem da capa cortesia de marin / freedigitalphotos.net

Fonte: Sandor Z.
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