De estresse reduzido a mais resistência e flexibilidade, os benefícios do ioga tornaram uma forma cada vez mais popular de exercício no mundo todo, mas pode ser bastante intimidante para alguns também. Seja por questões financeiras, de tempo, ou até por limitações físicas.
Seja qual for sua razão, usando um suporte, como uma cadeira, vai ajudá-lo a mudar a sua percepção de ioga. Chair Yoga, como é chamado, adapta poses de ioga tradicional para que possam ser feitas a partir de uma posição (predominantemente) sentada, oferecendo suporte para pessoas que não podem ficar por longos períodos de tempo em pé.
Quem Pode Fazer o Ioga na Cadeira?
Esta forma de prática de ioga é geralmente direcionados para idosos, no entanto, também pode ser adotado por pessoas obesas e pessoas com doenças neurológicas. Os trabalhadores de escritórios também podem tirar proveito dessa técnica, permitindo-lhes fazer alguns exercícios ainda no trabalho. A cadeira que você usa não é importante, no entanto, não é preciso dizer que cadeiras com rodas não são ideais.
Assim, qualquer que seja a sua razão, esta série de exercícios de ioga sentado pode ser uma grande adição à sua rotina diária.
Nota: Embora as seguintes poses sejam adequadas para a maioria das pessoas (incluindo idosos), as pessoas que têm dores crônicas e/ou aquelas que usam uma cadeira de rodas devem consultar seu médico antes de iniciar qualquer nova atividade física.
Benefícios: Esta postura melhora a flexibilidade da coluna e a força abdominal.
Benefícios: Alivia a tensão da região da cabeça, pescoço e ombros. Esta pose também ajuda a acalmar o sistema nervoso e alivia o estresse.
Benefícios: Relaxa os ombros e o pescoço, enquanto alonga a coluna vertebral.
Benefícios: Alonga as coxas, virilhas, costas e músculos do pescoço.
Benefícios: Esta pose fornece um alongamento profundo nos ombros.
Benefícios: Fortalece as pernas e os braços, abre o peito e os ombros e tonifica o abdômen.
Benefícios: Fortalece as pernas, melhora a flexibilidade da coluna vertebral.
Coloque suas pernas assim e veja o que acontece!
Essa postura, se praticada por 10 minutos todos os dias, trará muitos benefícios.
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