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Alivie a dor por retenção de gases intestinais

O Editor: Anna D.
 Experimentar inchaço e flatulência ocasionais faz parte da digestão humana normal. Na verdade, um adulto médio expele gases entre 13 e 21 vezes por dia. Os problemas começam quando o gás abdominal produzido no intestino fica preso, o que às vezes parece uma pontada aguda na barriga ou no peito. Essa dor às vezes pode ser tão forte que as pessoas a confundem com apendicite ou até mesmo um ataque cardíaco. Tratar o problema o mais rápido possível pode ajudar a aliviar a dor antes que ela se torne intensa. Os remédios caseiros listados neste artigo podem efetivamente aliviar a dor dos gases retidos no aparelho digestivo.

Sintomas e causas dos gases presos

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As pessoas que experimentam gases presos descrevem a situação como um desconforto agudo na barriga. Inchaço e cólicas estomacais também podem estar presentes. Às vezes, bolhas de vento presas podem causar uma dor aguda e repentina no abdômen e no peito que pode ser confundida com outras condições de saúde graves, como apendicite, cálculos biliares ou um ataque cardíaco.
Gases presos podem ocorrer por uma grande variedade de razões. Certos alimentos, como feijão, repolho e farelo, também podem fazer com que as bactérias do intestino produzam mais gases de dióxido de carbono no trato intestinal, o que pode causar inchaço em excesso de gases.
Pessoas que sofrem de intolerâncias alimentares, constipação crônica, úlceras, síndrome do intestino irritável (SII) e outros problemas digestivos têm maior probabilidade de apresentar a incapacidade de expelir gases também. Mas mesmo as pessoas saudáveis podem ficar presas se comerem muito rápido, fumarem, mascarem muito chiclete ou ficarem com o nariz entupido, o que as faz engolir muito ar.
Portanto, saber como lidar com o problema, em vez de focar apenas na prevenção, é fundamental quando se trata de gases intestinais retidos, distensão abdominal e constipação.

Remédios caseiros para retenção de gases

Listamos abaixo vários remédios caseiros eficazes para expulsar os gases presos. Lembre-se de que remédios diferentes funcionam melhor para pessoas diferentes; portanto, tentar alguns deles ou combiná-los é provavelmente a melhor estratégia para encontrar um alívio rápido.

1. Mova seu corpo e intestinos

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Andar pela casa, fazer algumas tarefas domésticas leves, brincar ou levar uma criança ou um animal de estimação para passear ajuda tremendamente a expulsar gases presos. A atividade move e envolve os músculos abdominais e intestinais, que pode ajudá-lo a liberar o gás e acelerar a evacuação, o que também pode estimular o gás a sair do sistema digestivo.

2. Faça uma massagem na sua barriga

Se movimentar-se for difícil e doloroso, uma automassagem suave pode ajudar a estimular o sistema digestivo e promover o peristaltismo - contrações musculares em forma de onda que movem os alimentos e gases abdominais através do trato gastrointestinal. Massageie suavemente o ponto sensível ou massageie toda a cavidade abdominal movendo a palma da mão em círculos no sentido anti-horário.

3. Aplique calor à área

A sensação de calor pode ser muito calmante e relaxante, o que pode ajudá-lo a relaxar emocionalmente e a aliviar o espasmo dos músculos intestinais que causam a dor. Você pode tomar um banho quente, usar uma almofada térmica ou apenas uma bolsa de água quente para esse fim. Certifique-se de não usar calor excessivo e enrole a almofada térmica ou bolsa de água quente em uma toalha ou cobertor para proteger a pele de queimaduras.

4. Beba chá de ervas

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Beber chá de ervas morno ou qualquer líquido sem gás pode ajudar a aliviar a dor de muitas pessoas. A vantagem dos chás de ervas é que eles combinam a ação aquecedora com propriedades medicinais. Chá de menta, gengibre, erva-doce ou camomila acalmam o intestino de dentro para fora, aliviando o inchaço e hidratando o corpo para promover a digestão. Leia mais sobre chás de ervas que são excelentes para a digestão e como prepará-los no artigo 8 Chás de ervas capazes de aliviar o inchaço.

5. Explore suas latinhas de temperos

Certas especiarias têm sido usadas como remédio natural na cozinha para soltar os gases por milênios. Aqui estão algumas ervas como:

  • Coentro
  • Alcaravia
  • Funcho ou erva doce
  • Gengibre
  • Açafrão-da-terra

Embeber essas sementes em um copo de água morna e beber a mistura pode ajudar a expulsar os gases presos e reduzir o desconforto e a dor abdominal. As sementes de erva-doce, em particular, são uma solução antiga para gases. Basta mastigar 1 colher de chá das sementes para encontrar alívio. Um remédio tradicional persa sugere que você misture 1 colher de chá de erva-doce moída e sementes de cominho com ½ colher de chá de erva-doce e mergulhe-os em 1 xícara de água fervente por 15 minutos.

6. Experimente a postura de ioga dos joelhos no peito

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Os alongamentos de ioga são uma excelente opção para ajudar a expulsar o gás retido dos intestinos. Existem várias posturas de ioga que visam essa preocupação específica. Discutimos 6 dessas posturas neste artigo - 6 alongamentos de ioga para aliviar o inchaço. Mas se você está procurando por apenas uma opção simples que você pode, mesmo quando estiver sentindo desconforto e dor abdominal, apanasana é provavelmente a melhor escolha. Este alongamento de ioga é traduzido literalmente como “postura para aliviar o vento” do sânscrito. Veja como fazer:

1. Deite-se de costas, pernas e braços estendidos.
2. Dobre os joelhos e coloque as mãos sobre os joelhos.
3. Use as mãos para guiar os joelhos para cima e em direção ao peito. Seus joelhos e peito não precisam se tocar, mas você deve sentir um alongamento suave nas costas.
4. Levante a cabeça e o pescoço do chão e mova-se em direção aos joelhos, envolvendo os músculos centrais. Respire profundamente e mantenha essa postura por 20 segundos. Em seguida, volte à posição inicial. Repita se necessário 2-3 vezes.

Em resumo, gases presos podem ser extremamente desconfortável e doloroso. Mas a boa notícia é que é altamente tratável com remédios caseiros e ajustes de estilo de vida. Se as dicas que mencionamos não ajudaram ou você está experimentando outros sintomas, consulte seu médico para descartar quaisquer problemas de saúde graves e encontrar um tratamento que funcione para você.

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