Se você percebeu que os seus braços estão ficando flácidos, saiba que é possível fortalecê-los sem ter que ir à academia. Ninguém gosta de vestir uma roupa que mostre os braços e vê-los flácidos. E além da parte estética, é importante ter braços fortes para podermos fazer as tarefas do dia a dia.
Por isso, selecionamos uma série de 5 ótimos exercícios bem fáceis e prazerosos que você pode fazer no conforto da sua casa. Além dos braços, eles também ajudam a fortalecer os músculos das costas e do peito. Veja agora.
• Fique de pé com uma perna na frente e a outra atrás. Para tornar o exercício mais desafiador, faça o exercício na ponta dos pés.
• Levante os braços para os lados e mantenha os braços retos, com as palmas voltadas para cima.
• Gire a coluna em direção à perna da frente sem mover a pélvis, e depois volte à posição inicial.
• Execute este movimento por meio minuto, mude a posição das pernas e continue por mais meio minuto. Mantenha os braços firmes ao trocar as pernas durante todo o exercício.
Fonte: prevention
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