Todos lidamos com o estresse em algum momento na vida. Um método altamente eficaz que pode ajudar sua saúde física e mental é através da mudança das plantas que você tem em casa. Comer, cheirar e plantar certas plantas pode afetar muito seu bem-estar no geral. Confira a lista de 8 delas que são aliadas naturais para deixar sua casa sempre em hamornia:
1. Hortelã
De acordo com um estudo alemão, a hortelã (o seu óleo essencial em particular) é eficaz para aliviar as dores provocadas pela tensão do dia a dia. Enquanto outro estudo conduzido pela Universidade Jesuita Wheeling, descobriu que a hortelã pode realmente reduzir a frustração e aumentar o estado de alerta das pessoas.2. Feijão-fradinho
Este feijão fornece uma boa quantidade de fibra e ferro. Ele também contém uma grande quantidade de folato, que pode diminuir os níveis de estresse. Os Institutos Nacionais de Saúde descobriram que baixos níveis de ácido fólico têm sido associados à depressão. Certifique-se de que você consome uma boa quantidade desse elemento para ajudar a manter seu humor, enquanto também mantém o estresse e a depressão longe do seu lar.
3. Camomila
Um estudo publicado na Molecular Medicine Reports mostrou que a camomila tem sido usada há muitos anos por seus benefícios à saúde. O estudo relata que pode ser usado para tratar ansiedade e é uma erva fantástica para pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade generalizada. A camomila é uma ótima planta para manter em seu quarto, pois pode promover um melhor sono e tratar a insônia. Consequentemente, quando você dormir o suficiente, seus níveis de estresse diminuem.
4. Tomates-cerejas
Certifique-se de incluir este alimento saudável em sua dieta. Os tomates têm altos índices de um composto químico chamado licopeno. Devido às suas poderosas propriedades antioxidantes, os tomates-cerejas podem proteger seu córtex artenal de danos, e isso ajuda a controlar a resposta do estímulo do seu corpo.
5. Oenothera biennis (canárias)
Esta bela flor amarela tem sementes que contêm grandes quantidades de triptofano, que o seu corpo usa para produzir serotonina (um impulsionador de humor natural e antidepressivo). O óleo de canárias contém uma variedade de benefícios para a saúde, dentre eles, a melhora na fertilidade e tratamentos de acne. Um dos seus principais benefícios está na sua capacidade de equilibrar os hormônios. Quando seus hormônios estão equilibrados, você terá menos probabilidade de depressão e irritabilidade.6. Orégano
Esta erva pode nos beneficiar de outras maneiras, além do sabor. É usada para resfriados comuns, dores musculares, dores de cabeça, alergias e fadiga. Todas essas condições podem levar a mais estresse, então se você sentir como se estivesse ficando triste por conta de um resfriado, consuma mais orégano e também tenha a planta em casa.
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7. Lavanda
Apenas o cheiro de lavanda tem excelentes benefícios para aliviar o estresse. Uma pesquisa realizada no Centro Médico da Universidade de Maryland, Estados Unidos, descobriu que esta flor perfumada pode produzir efeitos calmantes e sedativos. Mantenha uma planta em seu quarto para aliviar dores de cabeça, insônia e depressão. 8. Batatas-azuis
Este tipo de batata é rico em um antioxidante chamado antocianina. Um estudo no Journal of Biomedicine and Biotechnology descobriu que as antocianinas podem reduzir a pressão arterial e possuem fortes propriedades anti-inflamatórias. Isso ajuda a reduzir os períodos de baixo humor e os níveis de estresse. A casca das batatas-azuis também é rica em iodo, o que é conhecido por equilibrar os níveis hormonais.
