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Os Benefícios de Ter Amigos

O Editor: Bruna Santos

 Não importa quem você é, quantos anos tem e de onde vem, você provavelmente concordará conosco que as amizades são importantes. Mas há sempre um “porém”, e é uma tendência avassaladora para as pessoas se desconectarem de seus amigos e abandonarem amizades de longa data à medida que crescem e têm menos tempo e mais responsabilidades em suas mãos.

Em outras ocasiões, simplesmente perdemos o interesse em nossos velhos amigos e nunca realmente encontramos novos, e ao fazer isso cometemos um erro terrível, pois as amizades são cruciais para todos os aspectos de nossas vidas, incluindo nossa saúde física e mental. Mesmo que você seja cético e não concorde conosco, descubra e veja o que temos a dizer sobre como os amigos podem beneficiar sua saúde e seu bem-estar.

 
1. Risco reduzido de doença cardíaca e derrame
solidão

Costumamos dizer que o tempo de qualidade gasto com alguns bons amigos é bom para o seu coração. E enquanto dizemos isso metaforicamente, referindo-se ao papel edificante e encorajador dos amigos, verifica-se que ele também pode se manter em um nível literal.

Na verdade, vários estudos afirmaram que as pessoas que sentem falta de apoio social e solidão constante têm maior probabilidade de sofrer de doenças cardíacas e derrame, por isso queira passar algum tempo com seus melhores amigos de vez em quando , não importa o quão ocupada sua programação possa ser.

2. Aumenta a longevidade
solidão

Alguns estudos sugerem que ser solitário equivale a fumar 15 cigarros por dia em termos de influenciar sua longevidade. Quer esse paralelo possa ou não ser realmente desenhado, o estudo mais antigo do comportamento biossocial dos seres humanos sugere que relacionamentos de qualidade, mesmo aqueles que você experimentou em seus vinte e poucos anos, podem prever a qualidade de sua vida e se você ainda está vivo em seus 70 anos.

Então, no final, até mesmo a ciência prova que não é a quantidade, mas a qualidade de sua amizade que mais importa.

3. Retém o declínio cognitivo
solidão
Há um crescente corpo de evidências sugerindo que a solidão aumenta o ritmo do declínio cognitivo entre os idosos, com alguns estudos até ligando-os à demência. Não está claro se é ou não a falta de contato social ou o sentimento de solidão que afetam o funcionamento cognitivo, mas definitivamente sugere que pessoas de todas as idades se beneficiam de passar tempo com pessoas com quem gostam de se comunicar.
4. Promove a criatividade
solidão
Você é alguém que constantemente pergunta a seus amigos e exige retorno sobre seu trabalho ou projetos criativos? Se assim for, bom para você, pois a pesquisa sugere que as pessoas que pedem as opiniões dos outros são mais criativas em um ambiente de trabalho do que aqueles que fazem todo o trabalho por conta própria. A comunicação em geral inspira as pessoas a novas ideias e soluções criativas, portanto, trabalhe em equipe sempre que puder.
5. Faz você menos sensível à dor
solidão

O tempo parece voar quando você está com um amigo de confiança, não importa se você está discutindo problemas importantes, compartilhando impressões ou contando piadas. 

As descobertas surpreendentes entre aqueles que sofrem de dor crônica e dor pós-traumática mostram que o apoio social e o riso podem aumentar o limiar de dor de uma pessoa. Que interessante! Quem diria que dar uma boa risada ou uma conversa profunda com um amigo pode ser tão terapêutico?

6. Aumenta seu sucesso profissional
solidão

Mais e mais pesquisas se acumulam, sugerindo que a vida social é uma das melhores maneiras de conseguir um emprego, e não apenas qualquer trabalho, mas um bem adequado. E mesmo que você não esteja no mercado para um novo emprego, pense nas vezes que sugeriu uma oportunidade para seus amigos de confiança.

E enquanto uma procura de emprego não deve ser a razão pela qual você deve fazer amizade com uma pessoa, um grupo de amigos de apoio definitivamente ajuda com o sucesso profissional. A razão pela qual acreditamos que o crescimento profissional é um aspecto importante do bem-estar é que a falta de oportunidades de carreira pode afetar seriamente a saúde física e mental, por isso é tão importante quanto ter uma boa noite de sono ou uma refeição saudável.

7. Torna mais fácil lidar com o estresse e combatê-lo
solidão

Foi descoberto que as pessoas que sofrem estresse e trauma severo seriam mais resilientes e menos propensas a desenvolver transtorno de estresse pós-traumático, se elas vivessem em um ambiente social de apoio.

Isso inclui uma variedade de gatilhos traumatizantes, como perda, assalto, situações que ameaçam a vida e participação em combate militar. É crucial apoiar seus amigos se eles estiverem passando por um momento difícil e estressante, seja qual for a causa.

8. Melhor prognóstico para certos tipos de câncer
solidão

Embora muitas vezes seja difícil afirmar qual aspecto do apoio social está ajudando mais quando se encontra em uma crise de saúde, a pesquisa sugere que a própria percepção de ser apoiado pode ajudar o processo de recuperação, pelo menos em pacientes com câncer de mama.

A palavra chave aqui é “percepção”, o que significa que uma pessoa que sente que está sendo apoiada, independentemente da quantidade factual desse apoio, tem uma perspectiva melhor do que aquela que está se sentindo sozinha.

9. Aumenta a imunidade
solidão

Ser socialmente ativo pode ser benéfico para o seu sistema imunológico, vários estudos sugerem a ligação entre a recorrência de certas condições crônicas e a sensação de conexão com os outros. Os pacientes que sofriam do vírus do herpes, por exemplo, tinham maior probabilidade de sofrer um surto quando se sentiam sem apoio.

Curiosidade: outro estudo intrigante descobriu que o inverso também pode ser verdade: quanto melhor o seu sistema imunológico, mais socialmente ativo e conectado você está. Mas não corra para o médico ainda se você não sentir vontade de passar tempo com seus colegas de trabalho ou vizinhos, já que é apenas uma teoria.

10. Melhor resultado para a depressão
solidão

Muitas vezes, para pessoas que sofrem de doenças mentais, é muito difícil encontrar e manter vínculos sociais. Simultaneamente, essas são as pessoas que mais precisam de apoio social.

Isso é especialmente verdadeiro na depressão, pois alguns sintomas da doença (como falta de motivação, interesse, energia e percepção negativa do entorno) levam inadvertidamente a uma vida de reclusão, que pode causar ainda mais dor e angústia. O apoio social é fundamental para as pessoas que sofrem desta doença, pois pode promover uma vida socialmente ativa e gratificante.

11. Reduz a pressão arterial
solidão

O último benefício da lista também é surpreendente. É apoiado pela ciência que a satisfação com o apoio social pode diminuir a pressão arterial. A pesquisa refere-se a qualquer aspecto da vida social, tanto no trabalho quanto em casa e, mais uma vez, a percepção da pessoa é mais importante que a "realidade".

E, embora o estudo tenha examinado apenas formas limítrofes e leves de hipertensão, também pode ser benéfico para todos e certamente não vai doer.

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