Como fazer: Este exercício também requer o auxílio de uma toalha. Pode ser de rosto. Sente em uma cadeira confortável, de forma que sua coluna fique reta e o quadril em 90 graus. Apoie o pé sobre a toalha e puxe-a com os dedos dos pés. Repita esse movimento por três vezes, com os dois pés.
Mas não esqueça: fazer um alongamento antes da caminhada ou qualquer outra atividade física também é muito importante. Procure um profissional de educação física, médico ou fisioterapeuta caso os sintomas persistam. E caminhe sempre!
Dores no tornozelo? Esses 5 exercícios vão te ajudar!
Nossos tornozelos são responsáveis por nos permitir correr, pular e caminhar, e não recebem a devida atenção. Alongue e fortaleça os tornozelos com esses 5 exercícios.
Seu pés estão doendo? Faça esses exercícios!
Se você está sofrendo com dores frequentes nos pés, esses exercícios vão acabar com esse problema. Confira!
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Faça esses alongamentos e acabe com as dores nas costas
Entre cada 10 pessoas, 8 têm ou já tiveram dores nas costas. Se você faz parte dessa estatística, aprenda esses exercícios que vão acabar com esse desconforto.
Aumente a sua flexibilidade com 6 exercícios bem fáceis
Se você passa muito tempo sentado ou sem se movimentar, faça esses 6 exercícios fáceis e rápidos para aumentar a sua flexibilidade corporal e evitar doenças.
Alongamentos simples para começar bem o dia
Estes simples alongamentos matinais irão ajudá-lo a sentir-se mais energizado durante o dia. Portanto, eles são os companheiros perfeitos para sua rotina matinal!
Fortifique Corpo e Mente Com Este Programa de 7 Dias!
Conserve seu corpo em boa forma e sua agilidade mental com este simples programa de 7 dias!
Teste: Encontre a pintura famosa falsificada!
Você pode nos ajudar a encontrar a pintura forjada? Deve ser diferente das outras 3, mas não sabemos qual é...
Teste: Quem foi seu ancestral nos tempos medievais?
Apesar de ser conhecida como A Idade das Trevas, muitos eventos históricos importantes aconteceram na Idade Média, e muitos homens e mulheres lendários caminharam pela Terra. O que o SEU ancestral estava fazendo naquela época?
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18 Dicas Antirroubo Espertas Para Deixar Seu Carro Protegido
ocê adora o seu carro, mas o que tem feito para protegê-lo dos ladrões? Coisas simples, como adesivos, gravação de números na janela ou não deixar o manual dentro do veículo podem ajudar! Veja aqui!
Algumas celebridades antes de ficarem famosas
Veja essa galeria de imagens de celebridades em sessão nostalgia e veja quem mudou e quem continua igualzinho ao que era quando criança. Confira.
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10 Truques mentais que sempre funcionam
Você pode moldar como os outros percebem você? Você já desejou poder controlar o que as pessoas pensam de você? Bem, você não precisa de nenhum poder mágico para fazer isso acontecer - apenas truques mentais!
Lojas que prestam serviços MUITO diferenciados
Conheça alguns negócios que sabem realmente como cativar a clientela e fazer com que sempre voltem.
Nossos ancestrais podem ter sido assim
Se você tem curiosidade em saber como realmente eram os povos antigos, esses retratos, apesar de representações altamente subjetivas do ponto de vista artístico, retratam exatamente isso.
O mesmo país, a mesma língua e vários nomes diferentes
Nosso Brasil, de tantas culturas e povos, mostra-se abundante em todos os aspectos. Um deles é a nossa língua mãe, tão versátil que pode acabar causando algumas confusões aos viajantes mais desavisados. Confira!
Não jogue no lixo esses artigos domésticos!
Às vezes, levamos muito tempo para nos desfazermos de alguns itens domésticos , mas é importante saber a maneira correta de descartar os itens que podem apresentar alguns riscos.
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Curiosidades psicológicas sobre nós mesmos
Todos nós fazemos esse tipo de coisa, mas é difícil explicar por quê. Os cientistas comportamentais têm algo a dizer sobre isso, pois há uma explicação para cada regra não dita. Pronto pra ver o motivo de alguns hábitos básicos?
Como ajudar alguém num ataque de pânico
Existem várias técnicas de grounding (manter a pessoa conectada com a realidade) que você pode usar para aliviar a intensidade de um ataque de pânico e ajudá-los a ficar mais calmos. A seguir, explicamos algumas dessas técnicas:
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21 Objetos comuns com usos surpreendentes
Muitos objetos comuns e que usamos frequentemente possuem outras funções que poderão surpreender você. Dê uma olhada a seguir em alguns segredinhos que eles possuem!
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Evite fazer essas coisas quando viajar de avião
Há algumas coisas que você precisa evitar ao viajar de avião. Veja essas dicas.
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10 Erros e Segredos de Logotipos Famosos
Vamos ver quais são os erros e segredos que estes 10 logotipos superfamosos escondem!
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Etiqueta do século 19 - Os Tempos do Imperador
Como se comportavam homens e mulheres nos bailes do século XIX? Quais eram as músicas e as danças? Mergulhe nessa história cultural do Brasil Imperial.
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A origem do Papai Noel e do Natal no Brasil
Garanto que você fica pensando da onde é que saiu o Bom Velhinho. Pois o canal Buenas Ideias te diz: o Bom Velhinho veio da Turquia, se chamava São Nicolau, era bispo e só vestia azul! Veja aqui!
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Quando os seus problemas são seus pais
Essa baixa autoestima e ansiedade que você sente hoje podem ter sido causadas por certos erros dos seus pais. Veja aqui.
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Truques para lidar com situações desconfortáveis
Você sabe como evitar a influência de outras pessoas? Ou como saber se alguém gosta de você? Ou como terminar uma conversa desagradável? Vamos descobrir!
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Truques Simples Para Fazer As Coisas Mais Rápido
ocê pode achar difícil aceitar que truques tão simples e baratos possam dar certo, mas... eles funcionam mesmo! Aprenda!
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Eu não sabia que ganchos de plástico eram tão úteis!
Você não vai acreditar em todos os possíveis usos do gancho de plástico!
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15 Mitos de sobrevivência do cinema que não funcionam
Vamos ver quantas dicas de sobrevivência você aprendeu nos filmes e em quantas delas seria tolice acreditar! Verifique o seu desempenho no final!
Aprenda a cultivar sua frutas e vegetais dentro de casa
Todas essas plantas são deliciosas, cheias de nutrientes saudáveis e fáceis de cultivar, mesmo que você não tenha um quintal ou jardim...
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Vasos sanitários em banheiros públicos - onde está a tampa?
Por que será que os vasos sanitários públicos não têm tampa? Tire esta dúvida aqui!
10 Dicas para tornar sua casa seu novo escritório
Esperamos que essas 10 dicas, testadas por trabalhadores remotos experientes, ajudem você a ser produtivo e sentir-se confortável enquanto trabalha em casa.
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25 Truques que você precisa conhecer agora!
Existem alguns truques simples que podem facilitar e melhorar nossas tarefas do dia a dia. Veja 25 deles aqui.
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Embora sejam assustadoras e repulsivas, as aranhas são nossas aliadas no controle de pestes e seria melhor deixá-las em paz.
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Prepare uma linda decoração de Páscoa com essa dica!
Que tal inovar e surpreender sua família com uma decoração de Páscoa? Faça você mesmo!
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As coisas que temos por um longo tempo tendem a perder a sua aparência vigorosa, mas isso pode ser remediado! Esses métodos ajudarão você a remover manchas difíceis!
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Eu finalmente consegui economizar dinheiro com essas dicas
Precisando poupar dinheiro? Siga essas dicas e economize!
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Você seria considerada uma bruxa na Idade Média?
Quem era acusado de bruxaria na Idade Média? Qualquer pessoa,. dependendo de quem fazia a acusação. Veja aqui.
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10 Coisas erradas que fazemos pela manhã
Alguns dos hábitos matinais mais comuns são realmente muito ruins para você, e é importante conhecê-los para evitá-los!
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Você mais inteligente do que pensa, veja aqui!
Aqui está uma lista de sinais que indicam que você é uma mente super brilhante. Se você sentir que alguns deles são válidos para você, tem toda razão em se chamar de gênio!
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9 Erros que cometemos pela manhã
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7 sinais que você guarda coisas demais
Qual é a diferença entre uma pessoa que guarda algumas coisas e um acumulador compulsivo? Veja aqui.
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25 Truques de cozinha que valem milhões
Com esses truques, você vai passar a gostar de passar mais tempo na cozinha!
7 Erros Comuns na Limpeza de Casa
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Como os titãs da indústria de fast-food começaram
Já se perguntou como os maiores nomes do fast-food, como o McDonald's e o KFC, viriam a ser os campeões da indústria de alimentos que são hoje?
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Banheiros nos séculos passados. Como eram?
A gente costuma achar tudo muito lindo "nos tempos de antigamente", as damas e os cavalheiros com seus trajes ornados e cheios de panos, pregas, frufrus e rendas. Mas... e a higiene, como era? Como as pessoas respondiam ao, digamos assim, "chamado da
Antes e depois de uma boa limpeza: veja que diferença!
Antes e depois de uma boa limpeza. Veja como ficaram bonitos objetos e ambientes após serem limpos e organizados!
Desastrosos resultados de reformas domésticas
Vendo nossas casas dia após dia, uma das formas de passar o tempo é sonhar com as mudanças que gostaríamos de fazer. Mas é preciso cautela e paciência ou tudo pode resultar em alguns desastres realmente desconcertantes! Confira!
O que é grande? Ou pequeno? Compare!
Se você quer saber o quão grande algo é, a melhor maneira de fazer isso é usando comparações, como as que podem ser vistas nessas incríveis fotos.
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50 fatos curiosos para quebrar o gelo numa conversa
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Você sabia que, na China, as pessoas bebem água quente para matar a sede? Saiba os motivos,
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O que cortes de cabelo dizem sobre os homens?
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Saiba algumas coisas que os hotéis não dizem
O que é café da manhã continental? Por que os hotéis não usam lençóis com elástico? Por que alguns hotéis não fornecem creme dental?
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O Manuscrito Voynich é um dos maiores enigmas do mundo inteiro e permanece sem solução há séculos. Do que você acha que ele trata?
10 Fatos sobre Nefertiti, a Rainha do Egito
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O mundo está cheio de pessoas, lugares e coisas interessantes, divertidas e fascinantes. Cada país tem suas peculiaridades, que o tornam especial. Então, aqui está uma coleção dos fatos mais interessantes do mundo sobre países diferentes!
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Os smartphones estão em toda parte e podem fazer muitas coisas, mesmo algumas que provavelmente não deveriam. Enquanto isso, para mantê-lo navegando na Web em segurança, reuni uma lista de outras coisas que você nunca deve fazer com seu telefone, lap
