1. Banana
A banana contém aproximadamente 85 calorias por porção de 100 gramas, no entanto, é uma rica fonte de potássio. É aconselhável comer apenas uma banana por dia.
2. Coco
O coco, apesar de delicioso, é considerado o fruto com maior teor calórico, já que 100 gramas nos dão 320 calorias, sem contar os 36 gramas de gordura para a mesma porção.
3. Abacate
O abacate é considerado uma fruta, e sabemos que ele contém gorduras boas, no entanto, sua ingestão calórica também é alta, pois 100 gramas de abacate contribuem com 160 calorias.
4. Uvas
As uvas fornecem 61 calorias numa porção de 10-12 uvas, a diferença é que elas não contêm diferença de gorduras de outras frutas. Por isso, é melhor você pegar uma porção para evitar de comer o cacho inteiro de uvas.
5. Graviola
A graviola, além de ser considerada uma fruta exótica, fornece 66 calorias por 100 gramas e é também uma fruta que contém 37,9 gramas de carboidratos.
6. Pera
A metade de uma pera contém aproximadamente 60 calorias, é rica em fibras solúveis e insolúveis e ajuda a regular a função intestinal.
7. Figos
Figos nos dão 65 calorias por 100 gramas e também contém um alto teor de carboidratos, glicose e frutose, portanto, seu consumo deve ser feito com moderação.
8. Manga
A manga é uma das frutas de que mais gostamos durante verão e podemos comer mais de uma manga por dia, se não prestarmos atenção. A manga nos dá 73 calorias por 100 gramas e, embora seja verdade que contém muita vitamina C, devemos estar conscientes de não exceder a porção diária.
9. Tâmara
A tâmara contém aproximadamente 270 calorias por 100 gramas, também serve para estimular o apetite, portanto, esta deliciosa iguaria não é recomendada se você quer perder peso.
10. Cerejas
As cerejas vermelhas e doces são excelentes para o nosso paladar e, embora o seu tamanho seja pequeno, o seu conteúdo calórico não é tanto, uma vez que nos dão 70 calorias por 100 gramas.
Agora que você sabe mais sobre o alto teor calórico dessas frutas, convidamos você a ter mais atenção à sua dieta e consumir estas frutas com moderação.
