1. Faça atividades físicas
Exercícios de cardio são incrivelmente eficazes para melhorar sua saúde geral, mas você sabia que isso pode ter um grande efeito em seu órgão sexual também? Você não só será mais apto a controlar melhor sua respiração durante a relação sexual, mas também diminuirá suas chances de ejacular prematuramente. Para melhorar, o exercício de cardio também aumenta o seu metabolismo, melhorando assim a circulação do sangue para o coração, pulmões e - você adivinhou - o seu pênis.
2. Tente coisas novas
Experimentar novas posições pode ajudar os homens a durarem mais tempo na cama. Isso porque seu corpo pode antecipar o clímax e trazer a grande surpresa no final. É por isso que você deve tentar posições diferentes e mudar a ordem da sua rotina sexual com bastante frequência. Neste contexto, estranho e desconhecido são realmente melhores do que o que é familiar. Para saber as melhores posições de acordo com a sua idade, clique aqui.
3. Chegue ao seu limite
Se você nunca ouviu falar em controlar o orgasmo, ouvirá agora. É uma técnica que consiste em interromper a transa no momento que sentir que o orgasmo está prestes a acontecer. Você pode praticar isso enquanto se masturba, no entanto, se você quiser aplicá-lo durante a relação sexual, você simplesmente precisa parar o ato antes de ejacular. Tente beijar ou estimular oralmente seu parceiro e, depois, continue a relação sexual quando estiver se sentindo preparado para seguir em frente.
4. Faça exercícios Kegel
Você pode realmente melhorar seu controle sobre a ejaculação executando exercícios de Kegel. Eles são projetados para fortalecer o músculo pubococcígeo (PC), que pode ser encontrado ao interromper o fluxo de urina quando você vai ao banheiro. Tudo o que você precisa fazer para realizar o exercício é apertar e soltar rapidamente o músculo do PC repetidamente por 10 segundos. Faça três séries, com uma pausa de 10 segundos entre cada conjunto. Depois de entrar em uma rotina com isso, você poderá aplicar ao ato sexual com seu parceiro. Tente contrair o músculo do seu PC quando estiver perto do orgasmo e você experimentará uma sensação maravilhosa!
5. O coito não precisa ser necessariamente o foco principal
Nós tendemos a rotular todos os outros tipos de atividade sexual que não envolvem a penetração real como preliminares, e isso é francamente um equívoco. A verdade é que o beijo, a massagem, a fricção, a estimulação manual e oral não precisa acontecer antes de nada. Tente usufruir dessas coisas durante todo o ato. Você deve saber que 75% das mulheres nunca chegam ao orgasmo somente com penetração...
6. O período refratário é seu melhor amigo
O período refratário é o período de tempo entre o momento em que um homem ejacula e quando ele está pronto para outra. Um homem de 18 anos tem um período refratário de cerca de 15 minutos, enquanto esse período pode ser de até 20 horas para homens na faixa dos 70 anos. A média para todos os homens é de cerca de meia hora. Você pode aproveitar esse tempo e voltar sua atenção para agradar seu parceiro. A ereção não apenas retornará, mas seu desempenho provavelmente durará um pouco mais do que na primeira vez!
7. Experimente o método da compressão
O Dr. William Masters e sua esposa Virginia Johnson foram os pioneiros do método ‘squeeze’ durante seus 33 anos de diagnóstico e tratamento de disfunções e distúrbios sexuais. Eles disseram às mulheres para colocarem os dedos polegar, indicador e médio ao redor da ponta do pênis de seu parceiro, e apertar imediatamente antes que estivessem prestes a ejacular, segurando até que a sensação diminuísse. Embora o homem provavelmente perca um pouco, senão a maior parte de sua ereção, ele deve ser capaz de se recuperar rapidamente.
8. Use preservativo
Além de evitar contrair infecções sexualmente transmissível ou gravidez, usar camisinha é uma ótima maneira de fazer a relação durar mais tempo. Isso é porque elas reduzem a sensibilidade.
9. Masturbação uma ou duas horas antes do sexo
Se masturbar uma hora ou duas antes do ‘evento principal’, também pode fazer o homem durar mais. Essa técnica foi explorada no filme de comédia ‘Quem Vai Ficar Com Mary?’, embora o experimento de Ben Stiller tenha terminado com resultados cômicos.
10. Faça pausas
Fazer pausas (se você não estiver com pressa) pode ajudar a desacelerar a relação sexual, permitir que você e seu parceiro aproveitem o momento e aumentem sua satisfação mútua. Se as coisas parecerem que estão chegando a uma conclusão prematura, você deve voltar a beijar, abraçar ou brincar com os sentidos.
