Embora a perda de peso possa parecer uma tarefa avassaladora, emagrecer apenas alguns quilos pode trazer um grande impacto na sua saúde em geral, mesmo que seja apenas 5% de perda de peso. Para uma pessoa de 90 quilos, são apenas 4 quilos e meio, mas perder até mesmo essa pequena quantidade muda no corpo. De fato, um dos grandes benefícios é a redução do risco de ter diabetes, uma doença na qual a pessoa precisa lidar com o alto nível de açúcar no sangue. Outros efeitos benéficos incluem diminuição da gordura corporal total, gordura intra-abdominal e gordura hepática, bem como aumento da sensibilidade nos tecidos do fígado e dos músculos. O corpo requer insulina para absorver e usar o açúcar no sangue, e uma melhor sensibilidade à insulina significa melhor controle de açúcar no sangue.
2. Diminui a pressão sanguínea
Pessoas com sobrepeso que perdem de dois até cinco quilos podem se beneficiar da redução da pressão arterial. Quando está com peso extra, o corpo tem que trabalhar mais para bombear o sangue, o que pode danificar os vasos sanguíneos e enrijecer as artérias. Ser obeso também aumenta a demanda do corpo por oxigênio, e isso aumenta o volume sanguíneo.
Além de reduzir a pressão arterial, perder alguns quilos melhora a saúde geral do coração. De fato, os resultados de um estudo demonstraram que mesmo uma perda de peso de 5% em pessoas com obesidade traz benefícios consideráveis à saúde. Mesmo que emagreça essa pouca quantidade, a pessoa pode usufruir de uma melhora na função metabólica em múltiplos sistemas orgânicos e pode diminuir outros fatores de risco para doenças cardiovasculares, incluindo a concentração plasmática de triglicerídeos. Além disso, a obesidade também está associada a níveis elevados de colesterol LDL (ruim) e colesterol HDL baixo (bom). Cada um destes são fatores de risco para doenças cardiovasculares, que podem causar ataques cardíacos e derrames.
4. Você diminui o risco de câncer
O peso afeta os hormônios, o sistema imunológico e outros fatores que regulam o crescimento celular. Tudo isso está ligado ao risco de câncer. É por isso que o excesso de peso ou a obesidade podem aumentar as chances de contrair a doença. Estudos mostram que a relação entre câncer e peso é complexa. De acordo com uma pesquisa conduzida pela American Cancer Society, acredita-se que o excesso de peso seja responsável por cerca de 8% de todos os casos de câncer nos Estados Unidos, e por cerca de 7% de todas as mortes por câncer naquele país.
Especialistas concordam que o excesso de peso ou a obesidade pode aumentar o risco de osteoartrite, afinal, é mais provável que uma articulação desgaste ou tenha danos por causa do sobrepeso. Por exemplo, cada quilo a mais exerce quatro quilos extras de pressão sobre os joelhos. Então, qualquer um que tenha 20 quilos a mais tem um adicional de 80 quilos de estresse nos joelhos. Perder o peso extra reduz a quantidade de pressão nas articulações e reduz o risco de desenvolver artrite.
6. Diminui inflamações
Inflamação ajuda a combater infecções, mas quando você está com sobrepeso ou obesidade, a inflamação pode ficar fora de controle. Isso aumenta a resistência à insulina e aumenta as chances de doenças cardíacas, câncer, artrite e doença de Alzheimer. A inflamação está fortemente ligada ao excesso de gordura corporal, especialmente se estiver localizado ao redor do abdômen. No entanto, caso a pessoa perca de 5 a 10 por cento desse peso extra, a inflamação já diminui.
A apneia do sono é uma condição em que você para de respirar durante o sono, e em grande parte está ligada ao excesso de peso ou obesidade. Em parte, é causada quando o tecido extra se acumula ao redor da via aérea superior. Um estudo mostrou que 88% das pessoas que perderam 15 quilos ou mais foram efetivamente curadas. De fato, perder apenas 10% do peso corporal pode reduzir drasticamente os sintomas da apneia do sono, e pode até curar a condição.
8. Você dorme melhor
A falta de sono pode engordar, mas, quando a pessoa perde peso, o sono melhora consideravelmente. Um estudo conduzido nos Estados Unidos, na Faculdade de Medicina da Universidade John Hopkins, descobriu que os participantes que perderam uma média de 7 quilos apresentaram melhora na qualidade do sono. De fato, reduzir a gordura ao redor da cintura foi o que fez melhorar o sono. Além disso, a pessoa para de roncar muito. O ronco é parcialmente causado pela quantidade de tecido ao redor do pescoço, e a perda de peso reduz a quantidade de tecido no pescoço, que pode diminuir o ronco.
