Muitas pessoas já sabem que é melhor fazer 3-5 pequenas refeições por dia, mas devido a vida cheia de compromissos e outras circunstâncias, muitos de nós não têm a possibilidade de seguir este conselho. Felizmente, há uma série de alimentos que podem lhe ajudar a se sentir saciado por mais tempo. Confira quais são os 8 aliados da sua alimentação diária:
Macarrão ao molho pesto
O macarrão de trigo integral é um carboidrato de digestão lenta, por isso lhe dará energia por muitas horas. Queijo e pinhões, os dois principais ingredientes do molho pesto, servem apenas para fortalecer este efeito.Brownies
Esta é uma boa notícia para aqueles que amam doce. Algumas sobremesas podem ajudá-lo a controlar a fome por mais tempo e um brownie delicioso é um bom exemplo disso. Você pode agradecer o ácido esteárico presente no chocolate amargo por isso!Também pode lhe interessar:
Framboesas
Graças ao seu elevado teor de fibras, as framboesas podem deixá-lo saciado durante 5-6 horas. Além disso, seu conteúdo de vitamina C apoia a síntese protéica responsável pela queima de gordura. Essas são verdadeiramente frutas mágicas e deliciosas.Algas marinhas
Este é outro produto alimentar que o ajuda a ficar saciado por mais tempo, enquanto também auxilia na perda de alguns centímetros na cintura ao mesmo tempo. As algas contém fibras alimentares que retardam a digestão, fazendo você sentir-se saciado por mais tempo. Consuma essas delícias verdes como uma combinação de prato independente ou em sushi japoneses. É verdadeiramente uma delícia!
Pipoca
Os cientistas descobriram recentemente que a pipoca é boa para a saúde. Este lanche de baixo teor calórico contém anticarcinógenos e te deixa saciado por mais tempo. Agora você tem uma grande desculpa para comprar um pacote enorme de pipoca no cinema!Sanduíches de queijo de cabra
O queijo de cabra contém ácido linoleico, que provoca uma sensação de plenitude rápida e prolongada. Além disso, este delicioso queijo contém pouco sal, o que ajuda a prevenir a desidratação. Quando você está desidratado, seu corpo o faz acreditar que você precisa comer.Molho de pimenta
Vale a pena mencionar que as especiarias adicionadas a um prato ajudam a reduzir seu apetite. A famosa pimenta ganha de todas elas: não só ajuda a reduzir a fome, mas também queima gordura.
Pinhões
Os pinhões contêm aminoácidos, manganês, cobre, zinco, carboidratos, iodo, cobalto e vitaminas A, E e K. Se depois de uma refeição você não se sentir satisfeito, coma uma porção de pinhões. Esse tipo de castanha irá saciá-lo por horas e horas.
