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Como o Café Afeta Seu Corpo Durante Todo o Dia?

 De acordo com uma pesquisa realizada em 2015, 82% dos brasileiros bebem café diariamente. E uma pessoa em média consome 2,1 xícaras por dia. Além disso, a quantidade que uma pessoa bebe tende a aumentar com a idade. Isso significa que os ocidentais mais velhos estão bebendo mais café do que nunca. Por que essa bebida tornou-se popular rapidamente? Por duas razões. Em primeiro lugar, nós adoramos o sabor e o aroma que apenas o melhor café fornece. Em segundo lugar, existem certos efeitos observáveis que ele tem sobre o nosso corpo e mente que nós gostamos.
 
 
Mas quais são esses efeitos corporais, exatamente? Eles são, prejudiciais, benéficos ou equilibrados para a saúde? Confira abaixo o que acontece com seu corpo depois de beber uma xícara de café!
 
Minuto 0: Hora do café
Como o café afeta seu corpo durante todo o dia
Huumm... Que sabor delicioso! Agora vamos ver o que acontece a seguir...
10 minutos depois
Como o café afeta seu corpo durante todo o dia
A cafeína do café começou a entrar em sua corrente sanguínea. Aumenta a sua frequência cardíaca e, consequentemente, a sua pressão arterial.
20 minutos depois
Como o café afeta seu corpo durante todo o dia
Agora você se sente mais em alerta. Sua "névoa" do cérebro desapareceu e você pode pensar mais claramente do que previamente. Você é mais capaz de resolver problemas. Além disso, a cafeína te deixa menos cansado, impedindo que os receptores de adenosina do seu cérebro recebam mais desses impulsos. Portanto, o café é, artificialmente, um removedor de sensações de sonolência.
 
30 minutos depois
Como o café afeta seu corpo durante todo o dia
Após 30 minutos, seu corpo começa a produzir mais adrenalina do que o normal. Ao dilatar suas pupilas, faz com que o efeito torne a sua visão mais nítida.
40 minutos depois
Como o café afeta seu corpo durante todo o dia
Neste ponto, você começa a sentir um pouco mais de bom humor, graças ao aumento da serotonina em seu corpo. Isso também aumenta sua força muscular por um tempo, porque a serotonina melhora a funcionalidade de seus neurônios motores.
4 horas depois de beber
Como o café afeta seu corpo durante todo o dia
Suas células do corpo estão liberando energia mais rápido do que o normal. Isso estimula os ácidos do estômago, aumentando a taxa de digestão. Seu corpo também está quebrando gordura agora, se você está se exercitando ou não!
6 horas depois de beber
Como o café afeta seu corpo durante todo o dia
Agora as más notícias: seis horas após beber uma xícara de café, a cafeína que você consumiu começa a ter um efeito diurético. Você está indo para o banheiro mais do que costuma ir, mas não está simplesmente expulsando água. Seu corpo também está deixando sair vitaminas e minerais vitais. Em casos raros, isso leva a distúrbios do metabolismo do cálcio.
Moderação
Como o café afeta seu corpo durante todo o dia
Os efeitos negativos da cafeína é justamente a remoção de nutrientes essenciais do seu sistema. É por esta razão que algumas pessoas tentam minimizar a sua ingestão de cafeína, ou consumir somente café descafeinado. No entanto, uma xícara de café não fazer você perder tantos nutrientes. Mas se beber café várias vezes ao dia, a perda pode ser muito prejudicial para a sua saúde.
E quanto aos benefícios do café para a saúde?
Como o café afeta seu corpo durante todo o dia

Entretanto, essa história pode ser vista dessa forma. Para tomar uma decisão informada sobre a quantidade de café que você bebe, é preciso considerar os benefícios para a sua saúde que podem ser adquiridos com uma bela caneca quente da bebida. O café também lhe fornece mais antioxidantes do que qualquer fruta ou legume, e é conhecido por ser bom em prevenir e diminuir os sintomas de certas doenças, tais como:

• câncer de pele
• câncer colorretal
• doença cardíaca
• esclerose múltipla
• doença de Parkinson
• diabetes tipo 2
 

O café pode melhorar a saúde do seu fígado, principalmente se você bebe álcool. Também é conhecido por fornecer benefícios para o seu cérebro, tornando-o assim mais forte. Ele pode até mesmo fazer você se sentir menos estressado e aumentar o seu teor de felicidade e humor.

A decisão é sua!
Agora você está em uma posição muito melhor para decidir se você quer tomar outro café hoje, ou deixá-lo para outra ocasião. No meu caso, vou manter a minha rotina habitual de tomar apenas uma bela xícara de café de manhã, e você?


Para testar seus conhecimentos sobre o café, clique aqui e faça esse teste interativo!

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