1. Se você acha que quer comer, mas não tem certeza se é fome mesmo, pergunte-se se quer comer uma maçã. Se a resposta for não, você provavelmente está só com vontade, e não com fome.
2. Exercitar-se antes de ir dormir faz com que seus músculos queimem mais calorias durante a noite.
3. Chorar libera hormônios de estresse e é comprovado cientificamente que melhora o desgaste mental.
4. Uma soneca no meio do dia melhora a sua memória e reduz o risco de doenças no coração.
5. Se você está ansioso ou estressado, coma melão. Ele ajuda a aliviar estas condições e acelera o metabolismo.
6. Comece a aprender um novo idioma ou a tocar um instrumento. Isso ajuda a retardar o processo de envelhecimento do cérebro.
7. Ao dirigir, mastigue chicletes de menta ou canela. Foi provado que isso reduz os sentimentos de frustração em 25%, aumenta sua vigilância em 30% e faz o caminho parecer 30% mais curto.
8. Você pode “programar” o seu cérebro para ser feliz, de uma maneira simples: pense em três coisas pelas quais você é grato, todos os dias. Faça isso por 21 dias e começará a notar a diferença.
9. Pular refeições pode fazer você ganhar peso. O seu corpo acha que você está passando por uma escassez de comida, o que faz com que ele poupe mais energia, sendo assim mais difícil queimar calorias.
10. Acredita-se que ouvir música regularmente reduz a chance de um tumor no cérebro.
11. Beba dois copos de água gelada antes das refeições, pois isso acelera o metabolismo em até 30%.
12. Se você sofre de dores de cabeça ou estresse mental, deite junto a uma parede com as pernas para cima, apoiadas nela em um ângulo de 90º. Mantenha essa posição por 5 minutos.
13. Correr durante meia-hora por dia ajuda você a perder até 0,5 Kg por semana.
14. Beber muita água durante o dia lhe ajuda a dormir melhor à noite.
15. Mulheres que caminham durante uma hora por dia reduzem o risco de câncer de mama em até 15%.
16. Veja se a sua pasta de dente contém um ingrediente chamado “Novamin” – é a única substância que pode reparar dentes.
17. Suco natural de abacaxi é 5 vezes mais eficiente que um xarope para tosse. Também previne a queda de cabelo e até gripes.
18. Se esforce para fazer pelo menos 5 refeições caseiras por semana. Um estudo recente mostrou que isso pode aumentar sua expectativa de vida em até 10 anos.
19. Se você está tentando parar de fumar, use o seguinte método: sempre que quiser um cigarro, coma uma pitadinha (bem pequena!) de sal. A vontade de parar de fumar deve passar em um mês.
20. Um banho gelado ajuda a acabar com a depressão, além de deixar sua pele e cabelo mais bonitos.
21. Se você ficou a noite inteira acordado, tire uma soneca de 15 minutos antes do nascer-do-sol. Isso vai fazer o seu corpo pensar que dormiu a noite inteira (mas não faça isso com frequência!).
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22. Ter um animal de estimação reduz o estresse, melhora as funções mentais e aumenta sua expectativa de vida. Adote um!
23. Faça um esforço para ser mais organizado. Quanto mais organizado você é, menor o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.
24. O primeiro dia da semana define os seus pensamentos pelo resto dela. Faça atividade física na segunda-feira, e a rotina diária ficará mais fácil.
25. Se você usou sapatos por um período prolongado, esfregue um pouco de álcool nos seus pés. Isso vai ajudar a desinfetar as regiões suscetíveis a fungos.
