Se você não tiver certeza sobre a origem desse problema, recomendamos tentar todas as três rotinas e determinar qual oferece os melhores resultados. Para maior eficácia, recomendamos fazer os exercícios pela manhã, logo ao acordar, ou à noite, antes de dormir..
Hérnia de disco?
Os dois exercícios de alongamento a seguir ajudarão você a criar uma distância segura entre os discos inflamados, para que você possa aliviar a pressão no nervo ciático.
1. Alongamento básico do torso
Deterioração óssea?
Esses movimentos ajudarão você a criar espaço acima das vértebras para evitar pressionar o nervo ciático.
3. Joelhos no peito
Síndrome do músculo piriforme?
Esses exercícios destinam-se a aliviar a tensão nos músculos do quadril que podem estar pressionando o nervo ciático..
5. Do joelho ao ombro oposto
6 Alongamentos simples para começar o dia
Estes simples alongamentos matinais irão ajudá-lo a sentir-se mais energizado durante o dia. Portanto, eles são os companheiros perfeitos para sua rotina matinal!
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Essas mudanças em sua alimentação podem ajudá-lo muito se você tiver problemas com hemorroidas.
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Muitos remédios naturais e caseiros usados pelo mundo todo já tiveram sua eficácia comprovada. Veja quais!
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Você tem manchas de idade? Veja como removê-las com dois ingredientes.
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Esse vídeo mostra quais são os efeitos do álcool no nosso corpo.
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Alguns hábitos, por mais que sejam grosseiros e rudes, fazem muito bem para a saúde. Este vídeo mostra exatemente isso.
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Você provavelmente sabe que o guaraná dá muita energia, mas aposto que não conhecia esses outros benefícios...
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Afinal, o que é melhor: Correr ou caminhar?
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