De acordo com dados da American Society for Suicide Prevention, aproximadamente 45.000 pessoas cometem suicídio a cada ano. Na verdade, é considerada a décima causa de morte mais comum nos Estados Unidos. Embora não existam razões oficiais para as tentativas de suicídio, os especialistas médicos concordam que o estresse excessivo, a ansiedade severa e a depressão crônica e debilitante são os principais fatores. E, embora possa ser uma surpresa, entre os grupos demográficos mais afetados estão pessoas de meia-idade, de alta renda e bem-sucedidas.
As possíveis razões podem incluir longas horas de trabalho e estresse excessivo, tornando essas pessoas mais vulneráveis à ansiedade, distúrbios do sono, mudança de peso, abuso de substâncias e depressão. Pessoas com alta renda geralmente têm mais responsabilidades e mais a perder.
Eles também podem acreditar que estão imunes e podem estar muito ocupados ou com medo de procurar ajuda. No entanto, qualquer pessoa pode estar sentindo o peso do mundo cair, ou pode estar tendo pensamentos suicidas em algum grau, mas é possível corrigir o curso. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você ou qualquer pessoa que você conhece a lidar com problemas de saúde mental:
Dormir o suficiente e fazer exercícios deve ser uma prioridade. Tudo se resume a disciplina e planejamento. Certifique-se de interromper o trabalho em um horário razoável e programar o exercício como se fosse uma reunião com um cliente.
Reconheça sua carga de trabalho. Veja se você está tentando fazer dois dias e meio de trabalho em três horas. A solução imediata: atrasar a conclusão de um item da sua lista e lidar com isso mais tarde.
Tente renomear a ansiedade, chamando-a de oportunidade. A maioria de nós vê a ansiedade como algo a ser evitado, mas na verdade pode ser o combustível para uma mudança positiva. A ansiedade é uma emoção natural que existe na lacuna entre onde estamos e onde queremos estar. Um bom líder vê a ansiedade como uma energia produtiva para si e para suas organizações.
Crie uma proteção contra o estresse garantindo o equilíbrio em todas as três áreas de sua vida: sua casa, seu trabalho e você mesmo. Isso funciona assim: quando um cai, você tem outros dois para segurar.
