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10 Combinações de Alimentos Que Reduzem a Inflamação

 Todos ocasionalmente experimentam dor em diferentes partes do corpo que frequentemente indicam inflamação. Então, como você pode evitar esse problema sem tomar medicamentos cheios de produtos químicos que podem prejudicá-lo? A resposta está na sua alimentação, pois há muitas frutas e verduras que ajudam a prevenir infecções naturalente e melhoram sua imunidade se combinados com outros alimentos para criar um remédio natural que é várias vezes mais forte do que o ingrediente único. Você está prestes a aprender cerca de 10 combinações de alimentos que criam fortes interações entre os componentes anti-inflamatórios e outros componentes vitais que levam à rápida melhora na inflamação!
 
Evite inflamação
1. Uvas e framboesas
Evite inflamação
Além de ser particularmente saborosa, a combinação dessas frutas ajuda a prevenir a formação de infecções no corpo. A framboesa contém um ácido que aumenta a eficácia do ácido da quercetina encontrado nas uvas e, quando esses dois ácidos se misturam e "cooperam", inibem significativamente a inflamação. Comer essas frutas doces ajuda a prevenir infecções no corpo e, consequentemente, reduz o risco de doença coronariana e osteoporose.
2. Vegetais verdes e azeite
Evite inflamação
Vegetais verdes, como a alface, contêm o antioxidante luteína, que reduz o risco de infecções oculares e, assim, ajuda a prevenir doenças como a degeneração macular. Outro componente encontrado nesses vegetais é o beta-caroteno, que ajuda a prevenir o desenvolvimento de processos inflamatórios no corpo. Uma combinação de vegetais folhosos e azeite cria alimentos que são anti-infecciosos, uma vez que a gordura saudável encontrada no azeite de oliva aumenta e melhora a absorção de componentes encontrados em vegetais verdes.
3. Kefir e amêndoas
Evite inflamação
Kefir é uma bebida láctea produzida a partir de fermentação bacteriana e pode ser encontrada em lojas de alimentos saudáveis, de laticínios especiais e outras lojas de alimentos. Como o iogurte, esta bebida contém grandes quantidades de bactérias probióticas que contribuem para a saúde do corpo. A adição de amêndoas picadas ao kefir ajuda a reduzir a inflamação nos intestinos, uma vez que as fibras encontradas nas peles de amêndoas alimentam as bactérias probióticas encontradas no kefir. Este processo conduz a uma proliferação de bactérias gástricas "boas" que impedem a formação de inflamação crónica nos intestinos e reduzem a dor que pode resultar dela.
4. Mirtilos e espinafres
Evite inflamação
Aqueles que persistem na atividade física podem, às vezes, sentir dores nas articulações e músculos resultantes de reações inflamatórias criadas durante o exercício. Ao combinar espinafre e mirtilos esse problema pode ser resolvido, pois o espinafre melhora o fluxo de oxigênio em seu corpo e ajuda a respirar melhor, e o nitrato ajuda os músculos a trabalhar de forma mais eficiente durante o exercício. Ao mesmo tempo, os mirtilos reduzem a queima muscular durante o exercício, e essa combinação de atividade muscular mais efetiva e redução da dor muscular resulta em inflamação retardada do corpo.
5. Arroz integral, alho e cebola
Evite inflamação
A combinação de alho e cebola pode manter algumas pessoas longe de você, mas se você adicioná-las ao arroz integral ou macarrão de trigo integral, você terá uma mão vencedora na luta contra a inflamação no corpo. A razão está no fato de que a combinação desses três componentes aumenta significativamente a absorção de zinco no corpo, uma das funções de guerra bacteriana e prevenção de inflamação. Este importante benefício certamente indica o desconforto que pode resultar de comer esses dois vegetais juntos.
6. Pimenta caiena e batata doce
Evite inflamação
Pimenta caiena é uma pimenta vermelha quente que é comumente comida em sua forma fresca ou como um pó. A adição desta pimenta ou outras pimentas quentes a alimentos cor de laranja, como batata-doce e abóbora, que são ricas em beta-caroteno, ajudará a prevenir a inflamação da pele, porque a combinação aumenta a absorção de vitamina A no corpo. Esta vitamina combate várias infecções da pele e restaura e constrói células da pele, ajudando a obter uma aparência facial mais suave e saudável.
7. Lentilhas e limão
Evite inflamação

As mulheres na menopausa estão em maior risco de desenvolver anemia, que é causada por múltiplas infecções que limitam a absorção de ferro no organismo. O ácido ascórbico e os carotenóides encontrados no limão em grandes quantidades aumentam a absorção do ferro encontrado em abundância nas lentilhas e, assim, ajudam a tratar a anemia.

Porque o limão é uma fruta popular e seu preço é baixo em comparação com outros alimentos, também pode ser combinado com os seguintes ingredientes para formar antiinflamatórios fortes:

8. Alho e Limão
Evite inflamação
Ácido cítrico, vitamina C, magnésio e cálcio são apenas uma lista parcial dos componentes saudáveis encontrados no limão. Alho também contém muitos nutrientes como ferro, vitamina B12 e antioxidantes que ajudam no alívio da inflamação. Combinando as qualidades de fortalecimento dos limões e antioxidantes encontrados no alho, cria-se um poderoso remédio natural que limpa o corpo de bactérias nocivas e alivia a inflamação. Para aumentar o efeito benéfico do limão, cozinhe com alho, mas use a casca de limão, que contém 5 vezes mais vitaminas que o suco.
9. Chá Verde e limão
Evite inflamação
O chá verde tem muitos benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de câncer, doença coronariana e inflamação crônica. Este tipo de chá contém antioxidantes chamados catequinas que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a prevenir a inflamação. O ácido cítrico e a vitamina C encontrados no limão ajudam o corpo a absorver até 13 vezes mais antioxidantes encontrados no chá, comparado a beber sem a adição de limão. O aumento da absorção de antioxidantes impede a formação de infecções em primeiro lugar e reduz a sua força se já estiverem formadas no corpo.
10. Cúrcuma, mel, gengibre e limão
Evite inflamação
Esta mistura aquece o corpo por dentro e alivia o cansaço e as dores que sentimos durante o frio ou a gripe. Açafrão e gengibre contêm fortes antioxidantes, e como dissemos, eles são absorvidos de forma mais eficaz no organismo por causa das vitaminas e ácido cítrico encontrados no limão. O mel adiciona doçura à mistura e serve como um anti-séptico natural para o corpo, de modo que, em combinação com as propriedades anti-inflamatórias dos outros ingredientes, recebemos um remédio caseiro que ajuda a aliviar resfriados e uma variedade de infecções.
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