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10 Hábitos Cotidianos Que Podem Prejudicar Sua Saúde

O Editor: Laura Dias

 Às vezes, queremos tornar nossas vidas mais fáceis quebrando certas regras convencionais. Que mal causaria se você pulasse apenas uma consulta de dentista, afinal?

Outras vezes, fazemos certas escolhas que, como acreditamos sinceramente, são melhores para a nossa saúde, mas na verdade não são. Por exemplo, a maioria da população dos países desenvolvidos toma suplementos alimentares. Pode surpreender você descobrir que, ao contrário da crença popular, tomar suplementos desnecessários pode afetar sua saúde.

Para uma explicação detalhada de como esses 2 e 8 outros hábitos cotidianos podem potencialmente deixá-lo doente, continue lendo.

1. Passar a mão no rosto

hábito prejudiciais

As pessoas muitas vezes não percebem quando esfregam os olhos ou coçam o queixo, especialmente quando estão preocupadas demais com o trabalho ou com alguma outra atividade. Na verdade, a maioria das pessoas nem sequer suspeita que esse hábito aparentemente inofensivo e intuitivo possa deixá-las doentes.

Os médicos apontam que, na maioria dos casos, os vírus entram em nossos corpos pela boca e pelo nariz, e nós somos aqueles que os introduzem em nossos corpos. Ao esfregar o nariz e os olhos, ou roer as unhas, você deixa as bactérias e os vírus migrarem para o corpo, especialmente quando você está em um espaço público.

Além de introduzir a gripe e outras infecções, passar a mão no rosto pode causar acne, bem como piorar a acne já existente, espalhando-a para outras áreas da pele. Portanto, esteja atento, observe quando e onde você está passando a mão no seu rosto e evite esse ato sempre que possível.

2. Tomar vitaminas e suplementos que você não precisa

hábito prejudiciais

É senso comum que privar seu corpo de vitaminas essenciais e outros nutrientes é uma ideia terrível, mas você sabia que ter muito do que é bom também pode deixá-lo doente? Como as dietas da maioria das pessoas já são tão ricas em nutrientes, podemos facilmente exagerar ao adicionar ainda mais vitaminas e outros suplementos à alimentação.

As vitaminas lipossolúveis são, geralmente, mais propensas a causar sintomas adversos quando tomadas em excesso, pois são mais difíceis de filtrar. Se você tomar muita vitamina D, por exemplo, pode manifestar os seguintes sintomas: vômito, fraqueza, micção frequente, dor nos ossos e problemas renais.

Vitaminas solúveis em água também podem causar efeitos adversos. Se você consome mais de 2.000 mg de vitamina C em um dia, por exemplo, pode levar à azia, vômitos, dores de cabeça e insônia. Finalmente, atente para possíveis interações de suplementos com outros medicamentos que você está tomando, e nunca decida tomar um suplemento sem consultar o seu médico.

3. Não apresentar bons hábitos de higiene ao interagir com seu animal de estimação

hábito prejudiciais

A companhia e carinho dos nossos animais de estimação é uma das principais razões pelas quais os temos, para começar, mas é importante lembrar que até mesmo um animal de estimação saudável e vacinado pode transmitir doenças. Vamos usar o exemplo dos cães, mas tenha em mente que gatos, furões e pássaros também podem ter diferentes doenças contagiosas que você pode pegar.

Em cães, o principal problema são parasitas, como lombrigas, ancilostomídeos e sarna, todos os quais você pode contrair do seu animal de estimação. Felizmente, você não pode pegar a gripe de um cachorro, mas infecções, como leptospirose e salmonela, são uma preocupação potencial, embora sejam menos comuns e só possam ser transferidas por meio de urina ou fezes de cães.

É por isso que é importante lavar as mãos antes e depois de brincar com seu animal de estimação ou manusear seus brinquedos, caixas de areia ou roupas de cama.

4. Lavar as mãos com sabão antibacteriano

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A desvantagem da maioria dos agentes antibacterianos é que eles não discriminam as bactérias boas, mas a maioria das bactérias no nosso corpo (e na superfície da nossa pele) é essencial para a nossa saúde. Em 2016, a FDA (Agência de Saúde e Medicamentos dos EUA) proibiu vários ingredientes antibacterianos usados ​​em sabonetes porque suas investigações mostraram que esses ingredientes promoveram resistência bacteriana e afetaram a saúde endócrina das pessoas.

Ao lavar regularmente as mãos com sabão antibacteriano, você está eliminando os micro-organismos benéficos que vivem na sua pele e lhe protegem de bactérias nocivas. De fato, estimou-se que nossa pele hospeda mais de 500 espécies de bactérias boas, e elas são um elemento vital do nosso sistema de defesa imunológica.

Embora possa ser benéfico ou necessário lavar as mãos com um sabonete antibacteriano quando o sistema imunológico está comprometido ou quando você sabe que está em um ambiente contaminado, é crucial não fazê-lo em casa, pois pode causar resfriados frequentes, gripe e outras infecções. Lavar as mãos com sabão e água já é suficiente.

5. Beber de uma fonte de água pública

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Bebedouros são uma fonte conhecida de vírus e bactérias contagiantes, uma vez que seus usuários, muitas vezes inconscientemente, podem contaminá-lo. Porque o problema não é com a qualidade da água, na maioria dos casos, você ainda pode beber da fonte simplesmente evitando o contato ou limpando a torneira. Ainda assim, alguns germes podem suportar a limpeza, por isso é sempre a escolha mais segura para transportar sua garrafa de água.

6. Seguindo a regra dos 5 segundos

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Para aqueles que têm sorte em não saber o que é "a regra dos cinco segundos", vamos explicar primeiro. De acordo com esta regra, é seguro comer comida que cai no chão se você a pegar dentro de 5 segundos, porque leva mais que isso para que seja contaminada com germes.

Esta regra não tem base científica por trás e, francamente, é apenas uma desculpa. Ao comer comida que caiu no chão ou em qualquer mobília, você pode estar arriscando sua saúde.

A verdade é que as bactérias entram em sua comida no momento em que ela atinge o solo, e não há nada que você possa fazer, então se você quiser brincar, jogue o sorvete no lixo e sacie seu desejo com um tratamento diferente. 

7. Descongelar alimentos à temperatura ambiente

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Se você está acostumado a descongelar sua carne, peixe ou frutas e verduras no balcão da cozinha, talvez seja melhor reconsiderar essa decisão. O USDA (Departamento de Agricultura dos EUA) adverte que quaisquer alimentos perecíveis (alimentos que estragam rapidamente, tanto congelados como não, como carne, laticínios, peixe, frutas, verduras, etc.) não devem ser descongelados à temperatura ambiente, pois se torna um terreno fértil para bactérias.

Na verdade, esse processo começa a 5°C e a maioria dos patógenos pode continuar a se multiplicar até uma temperatura de 60°C. Então, em vez de descongelar seus alimentos no balcão, use o micro-ondas ou deixe descongelar lentamente na geladeira.

8. Ignorar cortes e arranhões menores

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Mesmo o menor arranhão de um gato, um corte de papel ou um cotovelo esfolado podem ser infectados. Os médicos explicam que isso ocorre porque todos nós já temos germes em nossa pele, mas a barreira da pele impede que eles entrem em nossos corpos.

Uma lesão é a chance de as bactérias entrarem em nossa corrente sanguínea, por isso é necessário desinfetar cada pequena ferida que você tiver. Seque e limpe a ferida e certifique-se de tocar a área afetada apenas com as mãos limpas. Em seguida, enfaixe a ferida e deixe cicatrizar. Se ocorrer qualquer comichão, vermelhidão ou inchaço, considere procurar por um médico.

9. Lavar carne crua

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Uma descoberta surpreendente que fiz ao escrever este artigo é que, ao lavar a carne crua, você está, na verdade, aumentando a probabilidade de receber intoxicação alimentar.

Sim, é verdade que contaminantes podem ficar na superfície da carne, mas como você vai cozinhar e destruir a maioria deles no processo de cozimento, talvez seja melhor não lavar a carne crua. Quando você lava a carne, as bactérias podem se espalhar por toda a pia, utensílios de cozinha e alimentos próximos pela água.

É por isso que você deve separar uma parte da cozinha para preparar carnes e o restante da comida, usar utensílios de cozinha separados e manter a carne o mais longe possível de alimentos que não vai cozinhar. Além disso, lave bem as mãos quando estiver trocando a carne por outros alimentos.

10. Dispensar higiene e cuidados orais

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Como mencionamos acima, nossas bocas são, infelizmente, os portais de infecção. A infecção não tem que vir de fora, no entanto. Frequentemente, a saúde bucal deficiente ou inconsistente pode piorar certas condições, ou até mesmo afetar outras pessoas em várias partes do corpo e órgãos.

Por exemplo, doenças cardíacas e diabetes tipo 2 foram ambas ligadas à gengivitea. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde, o desenvolvimento de periodontite, um tipo de doença da gengiva, pode até aumentar o risco de acidente vascular cerebral. Além disso, certos procedimentos odontológicos podem até causar endocardite, um tipo de infecção do revestimento interno do coração, em pacientes imunocomprometidos. Portanto, não pule as consultas com o dentista e tenha um cronograma constante de escovação e uso do fio dental.

Estes foram todos os hábitos perigosos que tivemos para você hoje. Para aprender sobre hábitos para melhorar sua saúde, acesse 21 Hábitos que valem a pena

Fonte e conteúdo: H/T: thisisinsider  

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