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14 Frutas Exóticas Repletas de Benefícios

O Editor: Bruna Santos

 Eu não sei você, mas a minha ingestão de frutas é muitas vezes limitada aos clássicos: maçãs e laranjas, bananas e morangos de vez em quando. Essas frutas não são apenas uma aposta segura, mas também adicionam uma boa quantidade de vitaminas e fibras essenciais a minha alimentação. No entanto, muitas frutas podem fazer muito mais do que isso para a sua saúde e bem-estar, embora, reconhecidamente, possam ser um pouco mais difíceis de obter.

Ainda assim, certas frutas exóticas são tão interessantes tanto em termos de aparência, sabor e alegações de saúde, que todos deveriam conhecê-las e pelo menos experimentá-las uma vez. Aqui está uma lista de frutas exóticas extremamente saudáveis e muito intrigantes.

 
1. Bayberry Chinês
frutas exóticas

Estas frutas de aparência deliciosa foram cultivadas na China há mais de 2000 anos, mas na verdade não é uma baga, mas uma cereja porque tem uma semente no centro. A cor da fruta varia de um vermelho saturado, a branco, roxo, e a polpa agridoce. É comida fresca, usado em sucos, geleias, iogurte, uma variedade de sobremesas e pratos.

Várias espécies da bayberry chinesa foram estudadas por suas propriedades imunológicas, anti-inflamatórias e rejuvenescedoras, pois é muito rica em antioxidantes.

2. Durião
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O durião tem um cheiro muito forte, que só piora quando você abre a casca espinhosa para chegar à polpa. Esta popular fruta do sudeste da Ásia é tão fedorenta que, na verdade, foi proibida em transportes públicos em muitos países.

Por que é tão popular, você pergunta? Bem, é extremamente saudável. Esta superfruta é conhecida por aumentar a força muscular, promover a saúde da pele e até mesmo baixar a pressão arterial. Uma fruta contém quase toda a sua necessidade diária de fibras e é muito rica em ferro, vitamina C e potássio.

3. Salak
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Esta fruta também é chamada de ‘fruta da serpente’ porque tem um exterior "escamoso". A fruta cresce em uma palmeira, e é um lanche popular em todo o sudeste da Ásia, mas é nativa da Indonésia. A fruta salak é suculenta e ligeiramente ácida.

Em termos de valor nutricional, é bastante rica em potássio, cálcio e vitamina C. Os moradores usam a fruta como um remédio antidiarreico, mas não comem muito dela, pois comer muitas frutas pode causar constipação intestinal.

4. Fruta-do-conde
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Ninguém realmente sabe de onde essa fruta tropical se originou, mas é provável que tenha sido trazida por colonizadores espanhóis de algum lugar das Américas e depois espalhada por outras colônias. Hoje é um deleite popular na Índia.

São ingeridas frescas: a fruta é constituída por segmentos carnosos, que são separados à mão e comidos inteiros, descartando as sementes. A fruta é suculenta e muito aromática. As sementes e as folhas da planta são venenosas e as folhas em pó são frequentemente usadas para tratar piolhos.

5. Jaca
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A jaca pertence à família da fruta-pão, com a única diferença de que é muito, muito maior. Na verdade, é a maior fruta do mundo que cresce em árvores, com os espécimes mais impressionantes atingindo um peso enorme de 55 kg e 90 cm de comprimento.

A fruta é um substituto popular da carne em países tropicais, já que sua polá é praticamente sem gosto e tem uma consistência fibrosa parecida com carne. As frutas-pão em geral são muito populares, especialmente no sudeste da Ásia, pois podem ser usadas de várias maneiras: amassadas, refogadas, assadas, cristalizadas ou transformadas em batatas fritas.

6. Santol
frutas exóticas

Nativo das Filipinas, a fruta santol é uma multitarefa real. É também referida como ‘fruta de algodão’ devido ao seu interior branco macio. O fruto é comido inteiro quando fresco, mas também é frequentemente cristalizado com as sementes removidas, e até mesmo fabricado em uma bebida alcoólica.

Em termos de sabor, o santol é extremamente ácido e azedo, muitas vezes comparado a uma maçã azeda. A polpa amarga da planta é usada para tratar a micose, e as raízes da planta são frequentemente usadas como remédio para a diarreia.

7. Jambo-rosa
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Esta espécie de maçã em forma de sino é extremamente doce e suculenta, e vem em uma variedade de cores.

De um modo geral, quanto mais escura ou mais clara a cor, mais doce é a fruta, o que torna as chamadas “pérolas negras” caracterizadas pelo seu tom púrpura avermelhado mais desejável.

8. Pulasan
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A pulasan pode ser encontrada no sudeste da Ásia, particularmente na Malásia. Esta fruta é muito rica em vitamina C e antioxidantes, e é tradicionalmente usada para controlar os níveis de açúcar no sangue em diabéticos.
9. Mangostão
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Este é provavelmente o fruto mais controverso na nossa lista. Sim, acontece que uma fruta pode ser controversa. O mangostão tem sido objeto de muitos estudos e está implicado em ajudar a tratar várias doenças, como infecções do trato urinário (ITUs), tuberculose, eczema e outras.

Ao mesmo tempo, mangostões frescos foram banidos dos EUA desde 2007, porque eles podem abrigar moscas da fruta asiáticas, uma espécie invasora perigosa.

10. Lanzone
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Nativo da Malásia, o lanzone está se tornando cada vez mais popular em todo o mundo. A polpa da fruta é consumida depois de descascar a casca grossa. Diferentes partes da planta são usadas na medicina tradicional.

A semente amarga, que você costuma cuspir, é pulverizada e misturada com água para preparar uma medicação para vermifugação e úlcera. A casca da planta é tradicionalmente usada para tratar a disenteria e a malária.

11. Noni
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Relacionado ao café, este fruto não é normalmente consumido cru, mas sim cozido na tradicional cozinha polinésia e tailandesa. A fruta noni também é utilizada em pó e seca para preparar tônicos, sucos e xaropes que foram atribuídos às propriedades medicinais como agente anti-inflamatório e antibacteriano.

12. Maçã-de-elefante
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Da mesma forma que o durião, as maçãs-de-elefante também são conhecidas por seu aroma bastante estranho. Mas se você ignorar o cheiro, descobrirá que são deliciosas e saudáveis. Essa iguaria indiana raramente é comida crua, mas seu núcleo gelatinoso é amplamente usado para fazer geleias e bebidas.

As pessoas a consomem por seus efeitos poderosos na saúde: alivia a indigestão, a prisão de entre e trata as úlceras.

13. Nipa
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Esta fruta de aparência incomum vem dos manguezais de Cingapura. Ela cresce nas palmeiras nipa, e a fruta é bastante especial, pois, quando madura, flutua na superfície da água. A população local consome tudo o que a palmeira tem a oferecer: as folhas são usadas como material de cobertura, as frutas são transformadas em deliciosas geleias e a seiva da palma é aproveitada e transformada em bebida alcoólica. As frutas foram examinadas por suas capacidades antioxidantes, e descobriu-se que elas são ricas em flavonoides, um dos mais poderosos grupos antioxidantes.
14. Semente de lótus
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A fruta de lótus pode parecer um pouco estranha para ser comestível, mas as sementes que saem dessas frutas são apreciadas como um lanche saudável em muitos países, particularmente na China e no Japão. As sementes lembram muito os amendoins, e podem ser degustadas frescas ou amassadas em pasta de sementes de lótus, um ingrediente comum em sobremesas chinesas e japonesas. As sementes também são vendidas secas, mas para serem adicionadas a sopas e outros pratos, é preciso deixar de molho, assim como você faria com lentilhas secas ou feijão. As sementes de lótus são ricas em proteínas e contêm muitas vitaminas B, além de fósforo e manganês, por isso é um excelente substituto para o amendoim.

Fontes: boredomtherapyscience.govgardeningknowhowpurdue.edu 

Imagens: Adam Skowronski 

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