Às vezes, as melhores coisas vêm nas menores embalagens e, se você quer um doce exemplo disso, conheça 9 benefícios das tâmaras à saúde!
Existem diferentes variedades de tâmaras que são contadas de algumas maneiras: As tâmaras Deglet Noor têm uma composição especial de açúcar, que lhes dá um sabor diferente de outras variedades, tâmaras Zahidi contêm mais fibras que todas as outras, tâmaras Hayani são consideradas uma inteligente escolha para aqueles que estão controlando ingestão de calorias. Tâmaras Beri podem ser consumidas congeladas, e as tâmaras Halawi contêm grandes quantidades de magnésio. Apesar dessas diferenças, todas as tâmaras também têm muitas características comuns, as quais são o fato de serem saudáveis e contribuirem para o corpo de várias maneiras surpreendentes.
Separamos 9 dos mais importantes benefícios desta fruta, que foram testados e comprovados por cientistas de todo o mundo para que você possa aproveitar suas maravilhosas propriedades e ter uma vida longa e feliz.
1. Fornece alívio da constipação intestinal e problemas digestivos semelhantes
Em muitas culturas, é costume comer tâmaras para tratar vários problemas digestivos e um estudo em 2014 mostrou que elas realmente fazem bem ao sistema digestivo, uma vez que seus resultados mostraram que o consumo de extrato de tâmaras é um tratamento eficaz para a constipação intestinal. As razões para isso são, provavelmente, o rico conteúdo mineral das tâmaras, que ajuda a corrigir os desequilíbrios causadores da constipação, assim como o alto teor de fibras: a cada 100 gramas de tâmaras, há cerca de 8 gramas de fibra. A maioria dos especialistas recomenda que as mulheres consumam cerca de 20 gramas por dia e os homens cerca de 30 gramas, e se você está preocupado por não consumir fibras o suficiente por dia, tudo o que você precisa fazer é comer um punhado de tâmaras no meio do dia. Deve-se notar que as tâmaras também podem ajudar as pessoas que sofrem de outros problemas digestivos, como intestino irritável, inchaço e muitos outros.
2. Regula a pressão arterial
As tâmaras são uma excelente fonte de potássio, um mineral que desempenha um papel importante na manutenção da pressão arterial normal, e também alivia a dor muscular e a fadiga em geral. Felizmente, o potássio pode ser consumido em muitos alimentos saudáveis, como bananas, ervilhas, salmão, brócolis e tâmaras. De fato, uma tâmara de Majhoul pode conter cerca de 160 mg de potássio, e o fato de que as tâmaras, em geral, são ricas em fibras, também as torna benéficas para a pressão sanguínea. A eficácia do tratamento da hipertensão arterial com alimentos naturais é tão alta que a Harvard também publicou uma série de recomendações para tratar o fenômeno sem remédios, que incluía uma recomendação para comer tâmaras e frutas secas semelhantes.
3. Protege o cérebro
Para proteger o cérebro, podemos fazer muitas coisas, como dormir mais, aprender novos idiomas e consumir alimentos doces, como tâmaras. Vários estudos mostraram que o consumo de tâmara pode proteger o cérebro, combater o estresse oxidativo e a inflamação. As conclusões de um estudo em 2016 detalham as razões para isso e indicam que os antioxidantes em tâmaras são os componentes mais significativos desta questão. Outro estudo de 2015 descobriu que esses antioxidantes têm valor agregado e não apenas protegem o cérebro, mas também inibem a progressão da doença de Alzheimer.
4. Melhora a saúde da pele
A contribuição das tâmaras para a aparência da pele não é apenas devido às vitaminas, minerais e antioxidantes que acabam melhorando a elasticidade e o brilho da pele, mas também dos fito-hormônios, cujos benefícios foram comprovados em um estudo publicado no International Journal of Tissue Reactions. Um dos efeitos positivos deste componente é reduzir os níveis de melanina no corpo, o que previne o escurecimento da pele e o aparecimento de danos causados pelo envelhecimento. Claro, isso não significa que as tâmaras podem parar a passagem do tempo, mas comê-las regularmente pode definitivamente ter um efeito positivo sobre a aparência da sua pele.
5. Fornece energia ao corpo
Todos nós conhecemos a exaustão e o cansaço que nos atingem no meio de um dia de trabalho, e o quanto ansiamos por uma xícara de café ou uma cama confortável. Embora essas duas opções tenham certas vantagens, é aconselhável considerar uma terceira e mais lógica opção: comer um punhado de tâmaras. Devido aos açúcares naturais encontrados nestas frutas (glicose, frutose e sacarose), elas são um ótimo lanche para melhorar os níveis de energia muito rapidamente. Há também muitos atletas que consomem tâmaras após o exercício ou esforço prolongado para acelerar o processo de recuperação de seus músculos. Uma vez que as tâmaras contêm quantidades muito baixas de gordura e até mesmo algumas proteínas, cerca de 2,5 gramas por 100 gramas de tâmaras, elas são definitivamente um lanche perfeito para os atletas, e certamente para você também.
6. Melhora a vida amorosa
Se você quer melhorar sua vida amorosa e está procurando maneiras naturais, saudáveis e seguras de fazê-lo, deve saber que a tâmaras serve para aumentar a resistência sexual. No passado, comer tâmaras para melhorar a fertilidade era um método tradicional e infundado de tratamento, mas ao longo dos anos, vários estudos mostraram que o consumo de dendê e óleo de palma melhora os níveis de esperma masculino, sua capacidade de manobra e a qualidade de seu DNA. Para aproveitar esses benefícios, você pode comer as tâmaras como elas são ou preparar uma mistura tradicional de acordo com as seguintes instruções: Deixe um punhado de tâmaras em um copo normal de leite, ou leite de cabra, de um dia para o outro. Pela manhã, esmague-as e adicione mel e cardamomo à mistura. Beba imediatamente e seus efeitos serão sentidos depois de alguns dias.
7. Previne doenças cardiovasculares
Tâmaras contêm quantidades muito elevadas de flavonoides Isoflavonas, compostos de plantas com a capacidade comprovada de reduzir o risco de doença cardiovascular. Adicione a este fato todos os outros benefícios e nutrientes já mencionados no artigo, e você terá um superalimento para melhorar a saúde do coração. Comer algumas tâmaras todo dia é uma maneira doce e fácil de manter seu coração saudável, e também é considerado um tratamento preventivo natural para a aterosclerose, um nome genérico para várias doenças que causam espessamento e endurecimento da parede da artéria. A doçura das tâmaras também faz delas um lanche saudável que substitui os alimentos ricos em gordura e açúcares, de modo que contribuem indiretamente para a perda de peso, um fator de risco significativo que aumenta a probabilidade de problemas cardíacos.
8. Combate a inflamação
Um mineral que pode ser encontrado em tâmaras e ainda não tem a atenção devida é o magnésio, cuja principal função é participar de atividades de decomposição e construção de células que estão sendo constantemente realizadas no corpo. Uma vez que muitas pessoas não consomem magnésio suficiente em sua dieta diária, é altamente recomendável comer um punhado de tâmaras regularmente e, assim, ajudar o corpo a prevenir infecções irritantes e dolorosas. Esta recomendação recebe apoio científico de um estudo publicado em 2016, que aponta o efeito positivo dos antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias das tâmaras no corpo.
