2. Carboidratos simples
Pensando em comer algumas torradas com manteiga ou um prato de macarrão? Pense de novo! Os carboidratos refinados são transformados rapidamente em açúcar, provocando o mesmo aumento de açúcar no sangue que lanches e bebidas açucaradas provocam, além dos mesmos efeitos inflamatórios. Se ainda assim você fizer questão de comer uma torrada, tente obter a versão integral – que é digerida mais devagar, por isso não aumenta o nível de açúcar no sangue.
Assim como o açúcar, o álcool causa inflamação e enfraquece os glóbulos brancos. Também contribui para a desidratação. A hidratação é fundamental quando você está doente porque as membranas mucosas em suas cavidades nasais podem se livrar dos vírus com mais facilidade quando estão úmidas.
Além disso, desidratação durante gripe ou resfriado pode tornar essas dores musculares ainda piores. Além disso, quando seu corpo está carente de hidratação, ingerir álcool pode causar efeitos mais intensos o habitual. Opte por um pouco de água ou chá até você se sentir 100% novamente.
4. Comida apimentada
Se você tem sintomas de resfriado ou dificuldades respiratórias, não há necessidade de evitar alimentos picantes, pois eles até podem ajudar a limpar suas passagens nasais. No entanto, se a doença estiver causando irritação no seu estômago, evite alimentos com pimenta, pois isso pode tornar o estômago irritado ainda pior.
Quando você está doente, tomar um copo de suco de laranja cheio de vitamina C pode ser seu primeiro instinto. No entanto, as frutas cítricas, como laranjas, limões e tangerinas podem agravar um estômago irritado. Portanto, se você está com náuseas, é melhor ficar longe do cítrico até você melhorar.
Se você está apenas lutando contra uma forte gripe, beba um pouco de suco de laranja, desde que não contenha açúcares adicionados.
6. Alimentos gordurosos
Estes podem causar inflamação, suprimindo o sistema imunológico. Eles também são mais difíceis de digerir do que carboidratos e proteínas, então você vai querer evitá-los se tiver com o estômago irritado.
7. Balas e doces sem açúcar
Eles podem não conter açúcar, mas balas ou gomas de mascar que contenham sorbitol no lugar podem causar problemas no estômago. O sorbitol não é digerível e pode causar desconforto no estômago ou diarreia em algumas pessoas. Diarreia significa desidratação, portanto, se você sentir a garganta ‘arranhando’ e precisa de algum alívio, opte por uma gota de xarope doce, menos o sorbitol.
Fonte: rd
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