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AVISO! Estes Ingredientes Podem Prejudicar Seu Cérebro

O Editor: Laura Dias
 Você provavelmente já sabe que há muitos alimentos por aí que podem ajudar a aumentar seu QI, mas o que muitas pessoas parecem não perceber é que existem muitos tipos de alimentos que podem realmente deixar seu cérebro prejudicado. Abaixo, listamos alguns dos piores:
 
1. Refrigerante Diet 
 
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Muitas pessoas parecem acreditar que mudar refrigerantes normais para versões diet vai ajudá-los a ser muito mais saudáveis. No entanto, um estudo de 2017 da revista Stroke descobriu que parece haver uma ligação entre refrigerantes diet derrame e demência. Nós recomendamos que você opte por um pouco de água com gás!

2. Açúcar

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Enquanto todo mundo sabe que muito açúcar é terrível para o corpo humano, os cientistas agora acreditam que isso também é prejudicial à saúde mental. Pesquisadores acreditam que o açúcar pode ser responsável pela perda de memória e por certas dificuldades de aprendizado. Eles também acreditam que os ácidos graxos ômega-3, encontrados nas nozes, salmão, sementes de linhaça e soja, podem ser capazes de ajudar a evitar alguns desses danos, por isso recomendamos adicionar muitos desses componentes à sua dieta.

3. Produtos assados

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A abundância de biscoitos, bolos e outros produtos assados contêm uma quantidade impressionante de gorduras trans, que podem causar estragos em sua memória. Certifique-se sempre de verificar o rótulo de gorduras trans em qualquer produto assado que você comprar e tente limitar moderadamente o consumo delas.

4. Álcool

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Um estudo do BMJ, realizado durante um período de 30 anos, descobriu que as pessoas que bebiam entre 14 e 21 porções de álcool por semana eram mais propensas a ter um declínio no hipocampo, sofrendo assim de perda de memória a longo prazo do que pessoas que bebiam significativamente menos. É claro que as pessoas que bebem constantemente correm um risco ainda maior.

5. Sal

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Um estudo realizado em 2012 descobriu que pessoas que comem muito sal podem acabar experimentando um grau de declínio cognitivo muito mais cedo do que as pessoas que consomem quantidades baixas a moderadas. Para manter sua mente e corpo saudáveis, os especialistas recomendam não consumir mais que 2.300 miligramas de sal por dia.

6. Dietas com baixo teor de carboidratos

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Aqui estão algumas más notícias para qualquer um que tenha uma dieta cetogênica: descobriu-se que a ausência total de carboidratos não apenas enfraquece seu humor e energia, mas também seu poder cerebral, especialmente quando se trata de memória de longo prazo e de curto prazo. Em vez de eliminar completamente os carboidratos de sua dieta, por que não optar por opções mais saudáveis, como quinoa ou arroz integral?

7. Carne Vermelha e manteiga

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De acordo com a pesquisa de Harvard publicada no Anais de Neurologia, uma dieta que contém muitas gorduras saturadas "ruins", encontradas tanto na carne vermelha quanto na manteiga, pode acabar prejudicando o funcionamento do cérebro. Por outro lado, eles também descobriram que as pessoas que comiam muitas gorduras monoinsaturadas, encontradas no abacate e no azeite, tinham níveis mais altos de função cerebral. Comece a mudar as gorduras ruins em sua dieta por boas e você vai se tornar mais nítido em pouco tempo!

Fonte
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