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7 Dicas Para Eliminar Toxinas do Organismo

O Editor: Bruna Santos
 Os rins, bexiga e fígado desempenham um papel importante no corpo. Por isso, é essencial que você os mantenha saudáveis. Abaixo estão algumas dicas que ajudarão você a fazê-lo nos próximos anos e manterão seus rins e bexiga livres de toxinas. Dê uma olhada:
 
1. Reduza ou corte o consumo de sal e refrigerante
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Estes alimentos tornaram-se parte da nossa alimentação, mas devem ser consumidos com moderação. Isso inclui café, refrigerantes, sal e alimentos muito ricos em proteínas. A cada poucos dias, tente fazer uma mini desintoxicação e faça uma pausa de consumir esses alimentos cerca de duas vezes por semana.

2. Beba mais chá, água e tome mais cranberries

A comida não é sua inimiga e há uma abundância de alimentos que você pode adicionar à sua dieta para ajudar a reduzir toxinas em seu corpo, também é essencial que você inclua mais bebidas como chá verde, chá de gengibre e água. Adicione mais frutas e vegetais à sua dieta, e cranberries em particular. Algas marrons também fazem muito bem. As frutas fazem para um café da manhã fácil, sobremesa e lanche.

3. Tome suas vitaminas
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Muitas ervas ajudam a manter os rins saudáveis, incluindo vitamina B6, ômega 3 e citrato de potássio. Todas essas três ervas podem ajudá-lo a reduzir suas chances de desenvolver cálculos renais.

4. Mantenha um bom equilíbrio entre sua saúde mental e física

O estresse pode prejudicar seu corpo, causando danos aos seus órgãos. Uma simples rotina de meditação, como exercícios respiratórios, pode ajudar a controlar o estresse. A respiração correta também ajuda a oxigenar todo o seu corpo. Outro tratamento simples, chamado hidroterapia, usa água para alívio da dor, que pode ajudar o seu sistema circulatório, dando a seu corpo e mente o descanso muito necessário.

5. Experimente esse detox dos rins de apenas 2 dias
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Uma limpeza faz maravilhas. Aqui está uma amostra de um detox de 2 dias. Claro, lembre-se de consultar o seu médico ou profissional de saúde sobre as mudanças na sua alimentação, garantindo que a limpeza é ideal para você.

Café da manhã: Beba um suco simples com frutas, como suco de beterraba com cranberries secas, ou um batido com espinafre.

Almoço: Tome outro batido, ou opte por cereal de milhete com sua fruta favorita.

Jantar: Uma salada misturada com verduras, uma proteína, um pouco de limão e um pedaço de fruta.

6. Tente exercícios de Kegel para sua bexiga

Embora possa ser uma surpresa, existem maneiras de ajudar sua bexiga. Quando feito regularmente, você pode evitar o vazamento da bexiga. Tudo o que você precisa fazer é contrair os músculos do assoalho pélvico e depois relaxá-los, para cada movimento, uma contagem de 10, e faça um conjunto de 30 no total. 10 em pé, 10 enquanto está sentado e 10 reclinado. Faça isso 3 vezes ao dia, o que conta 30 contrações por dia. Apenas certifique-se de que sua bexiga esteja vazia antes de realizá-los.

7. Exercite seu fígado
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Existem alguns exercícios que podem ajudar o seu fígado. Você pode senti-lo pressionando para cima e sob suas costelas do lado direito. Você pode pressionar, esfregar ou bater levemente 100 vezes por dia para mantê-lo saudável. Além disso, você pode tentar torcer o tronco, girando-o da esquerda para a direita em torno de 15 vezes de cada lado, ajudando seu fígado. Séries diárias feitas por cerca de 5 horas por semana podem fazer um mundo de maravilhas para o seu fígado.
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