Personalidades
O tipo hostil
As principais características da personalidade do Tipo A são impaciência e hostilidade. Estes podem aumentar o risco de doença cardíaca. Pessoas hostis tendem a comer em excesso, fumar excessivamente e não praticam atividade física. Hostilidade aumenta a chance de excesso de peso na meia-idade, pressão arterial e colesterol alto. Um estudo recente sobre o assunto descobriu que tipos hostis tendem a desenvolver batimentos cardíacos irregulares e morrem antes dos 50 anos. A maioria desses problemas pode estar relacionada a níveis elevados de cortisol (o hormônio do estresse), bem como à inflamação das paredes das artérias coronárias (que fornece sangue ao coração), aumentando o risco de um ataque cardíaco.
Os autores do estudo recomendam aos tipos hostis a aprenderem como amenizar suas emoções. Segundo eles, os pacientes cardíacos que participam de oficinas que desenvolvem habilidades de enfrentamento têm uma menor incidência de depressão e têm pressão arterial normal, em comparação com aqueles que não o fazem. A chave, dizem eles, é aprender como se comunicar claramente e como controlar a raiva e as emoções negativas. Quando você ficar com raiva, tente se fazer quatro perguntas: isso é realmente importante para mim? O que sinto corresponde à realidade? Eu tenho o poder de mudar a situação de uma maneira positiva? Esta ação vale o esforço? Meditação, respiração profunda e yoga também podem ajudar.
O tipo impulsivo
Embora os tipos A hostis sejam frequentemente caracterizados por competitividade, desejo de ter sucesso, senso de urgência e estresse e tendência a riscos não calculados, até mesmo os tipos não hostis podem sofrer de uma impulsividade semelhante que não é boa para a saúde. O tipo impulsivo é aquele que não baseia as suas decisões na racionalidade; eles podem identificar uma oportunidade como sendo exclusivamente divertida sem pesar os prós e contras. O tipo impulsivo pode ignorar os riscos à saúde ou não levá-los em conta, prejudicando-se. Esse tipo de personalidade pode levar a todos os tipos de atividades prejudiciais, como o abuso de álcool e drogas, bem como a compulsão por jogos.
O tipo calmo
Se você é um Tipo B, significa que você é calmo, leva a vida de maneira fácil e enfrenta o estresse com tranquilidade. Isso indica uma alta qualidade de vida e uma baixa probabilidade de ter ataques de pânico, doenças cardíacas e infecções causadas por um sistema imunológico baixo. Quanto mais relaxada a pessoa estiver, melhor será sua saúde, já que a capacidade de lidar com o estresse é uma receita certa para a longevidade. Pesquisadores dizem que o relaxamento ajuda o coração, o sistema digestivo e o funcionamento adequado do sangue.
O tipo extrovertido
Extrovertidos que estão envolvidos na vida da comunidade e têm fortes conexões sociais, obtêm benefícios para a saúde. Um exame de 148 estudos publicados na revista online PLoS Medicine descobriu que os adultos que têm uma vida social rica aumentam suas chances de sobrevivência em cerca de 50%. Um estudo publicado em 2009 sobre as perspectivas da ciência comportamental descobriu que o apoio social generalizado melhora as habilidades de enfrentamento individual, promove o comportamento saudável e a observância de um cronograma médico. Verificou-se que a conexão com as pessoas reduz o estresse e melhora a função do sistema imunológico. Uma das explicações mais importantes para essa influência deriva de elementos de envolvimento na vida dos outros e aceitação de uma posição. Por exemplo: Como posso me sentir mal quando este "fulano de tal" está passando por isso?
O tipo que quer agradar a todos
Aqueles que estão ansiosos para agradar são do tipo C, cuja principal característica é conformidade e passividade. Pode ser bom quando eles são obrigados a demonstrar alta disciplina, mas na maioria das vezes eles não iniciam tratamento ou ajuda. Por exemplo, se um médico decidir um tratamento para eles, eles obedecerão à risca, mas provavelmente não iniciarão uma consulta médica ou não concordarão em comparecer ao compromisso. Pessoas agradáveis tendem a aceitar seu destino como inevitável e cair facilmente em desespero e desamparo. Isso significa que os outros devem motivá-los e garantir que eles cuidem de si mesmos; caso contrário, eles simplesmente não manterão sua saúde. Se tiverem um problema médico, podem reclamar, esperando que alguém lhes ofereça uma solução, ou ficarão tão passivos que não admitirão que estão sofrendo, mesmo que a situação seja grave.
O tipo depressivo e estressado
De acordo com um estudo recente da revista Circulation: “Cardiovascular Quality and Outcomes”, as pessoas que estão presas a emoções negativas têm medo de se expressar em situações sociais e, em comparação com pessoas otimistas, elas têm um risco três vezes maior de problemas cardíacos.
A personalidade tipo D foi definida na década de 1990 como caracterizada por sentimentos negativos de depressão, ansiedade, estresse, raiva e solidão. Esses tipos de pessoas muitas vezes esperam o pior, têm dificuldade em adquirir amigos e freqüentemente sofrem de baixa autoestima e excesso de julgamento. Vivem tensas, cronicamente irritadas e hiperativas em situações estressantes. Elas tendem a esconder seus sentimentos por causa do medo da rejeição. É altamente provável que o tipo depressivo sofra de obesidade e compulsão alimentar, assim como o uso de drogas.
Por não canalizarem o estresse, eles sofrem de altos níveis de cortisol, o que aumenta a pressão arterial e pode causar inflamação crônica do sistema circulatório, insuficiência cardíaca e até mesmo a morte. O problema é que muitas vezes preferem não discutir os sintomas preocupantes com seu médico.
O tipo otimista
Um estudo publicado em 2010 na Clinical Prática e Epidemiologia em Saúde Mental concluiu, após 15 anos de acompanhamento da saúde de 500 homens, que as chances de pessoas otimistas morrerem de eventos de saúde relacionados ao coração são 50% menores do que as dos pessimistas.
Em princípio, os otimistas desfrutam de uma alta qualidade de vida e podem ser considerados "mais resilientes" no enfrentamento do estresse e dos desafios da vida. Se eles encontram um problema, eles são capazes de lidar melhor com ele e, portanto, sofrem menos com sintomas de estresse, depressão e ansiedade. Em contraste, os tipos "copo meio vazio" tendem a ficar deprimidos e ansiosos.
Os pesquisadores observam, é claro, que o otimismo também deve ser proporcional, já que os otimistas às vezes podem pensar em si mesmos como invencíveis. O melhor exemplo disso são os otimistas que fumam - eles geralmente acreditam que não desenvolverão câncer de pulmão e, portanto, não veem um motivo para parar.
O tipo de autocura
A personalidade autocura, como diz Howard Friedman, professor de psicologia na Universidade da Califórnia, é expressa por pessoas curiosas, fortes, atentas e conscientes. Essas características são expressas na alegria da vida, no equilíbrio emocional e nos fortes laços sociais. Essas emoções positivas impedem respostas hormonais do estresse e encorajam a adoção de padrões de comportamento saudáveis, como a adesão a atividades físicas consistentes, a nutrição adequada e o não consumo de cigarros, drogas e álcool.
Conclusão
Mesmo que você não consiga identificar inequivocamente seu tipo de personalidade, provavelmente é possível identificar uma tendência. Pergunte a si mesmo como seu temperamento afeta sua condição de saúde - se beneficia, ou pelo contrário prejudica. Se você acha que sua saúde está sofrendo por causa de sua personalidade, é hora de assumir a responsabilidade das coisas e cuidar de si mesmo!
