Dicas para se proteger do calor
1. Evite ficar exposto ao sol das 11h às 17 horas
Os raios de sol menos saudáveis são justamente nesse horário, pois é quando há maior radiação UVB, cuja ação provoca queimaduras, pode prejudicar a visão e atingir o DNA das células, além de ser o principal fator de risco para o desenvolvimento de câncer de pele.
2. Procure evitar ir à praia em dias de muito calor
Quando vamos à praia em dias de muito calor (e ainda no horário crítico que mencionamos em que o sol está mais forte) a tendência é nos distrairmos e, portanto, não nos protegemos devidamente. Mas, se mesmo assim, você quiser ficar na praia neste período, o dermatologista Leonardo Spagnol, membro da diretoria da Sociedade Brasileira de Dermatologia alerta: use chapéu, roupas com proteção solar e fique embaixo do guarda-sol.
3. Use protetor solar diariamente, inclusive nos cabelos
A maioria de nós já sabe que o protetor solar não pode faltar na bolsa e no dia a dia. Quando o verão chega, a atenção tem que ser redobrada! É preciso usar o protetor solar diariamente, inclusive nos cabelos, pois o sol acaba "queimando" os fios, destruindo a fibra capilar.
4. Use roupas leves feitas de algodão
Geralmente as roupas escuras e de tecidos mais pesados absorvem mais o calor. Dê preferência a roupas de algodão ou tecidos leves e ainda de cores claras. E opte por sapatos abertos e confortáveis.
5. Beba bastante água e bebidas isotônicas
O forte calor do verão brasileiro exige reposição constante de líquido para nos mantermos hidratados. Por isso, beba pelo menos 2 litros de água por dia, e procure também beber algum isotônico para repor os sais minerais perdidos no suor.
6. Evite bebidas com açúcar, bebidas alcoólicas e faça refeições leves
Sim, é importante bebermos bastante líquido no verão para nos mantermos hidratados, mas algumas bebidas acabam prejudicando ao invés de nos revigorar. Por isso, evite refrigerante, bebidas com açúcar e bebidas alcoólicas, pois elas nos desidratam facilmente. Procure também fazer refeições leves e pouco condimentadas para não sobrecarregar o organismo.
7. Tome vários banhos por dia com água fresca
O banho neste período de calor deve ser com água fresca para favorecer o equilíbrio da temperatura do corpo. Além disso, ele melhora a circulação sanguínea do corpo, permitindo maior relaxamento e descanso.
