Bem conservado significa descansado. Bem lubrificado significa hidratado. Cheio de combustível adequado significa manter uma alimentação composta por alimentos saudáveis, ou seja, alimentos alcalinos. Estes alimentos ajudam a criar e manter um pH saudável no corpo.
A maioria das doenças é atraída por condições ácidas e não pode se instalar quando o nível de pH (a concentração de íons de hidrogênio no sangue) no corpo é alcalino. A escala de pH varia de 0 a 14, sendo 0 altamente ácida e 14 altamente alcalina.
Equilíbrio do pH saudável
A faixa de pH perfeita em humanos é 7, 30-7, 45, portanto, ligeiramente ácida. No entanto, há um problema, pois nossos estômagos precisam de ácido para decompor os alimentos, mas esse ácido ajuda bactérias, fungos e vírus a se reproduzirem. A maioria de nós não é tão alcalina quanto deveríamos ser.
No entanto, isto pode ser facilmente corrigido. Abaixo, você encontrará 14 maneiras de equilibrar os níveis de pH do seu corpo para que você possa ficar (ou permanecer) o mais saudável possível. Uma dieta alcalina promove um sono mais saudável, fornece ao corpo mais energia e é muito fácil de seguir.
14 Maneiras de equilibrar o pH do seu corpo
1. Consuma apenas alimentos orgânicos não transgênicos. Ao fazer isso, você será capaz de evitar pesticidas, produtos químicos e outros contaminantes que produzem ácido.
2. Consuma alimentos de formação alcalina. A maioria das frutas e legumes pode ser colocada nessa categoria. Para uma lista completa de alimentos alcalinos, clique aqui .
3. Coma farinhas, açúcares e carnes menos refinadas. Você deve comer apenas de 40 a 50 gramas de proteína por dia, pois todos esses alimentos que favorecem a formação de ácido, também contribuem para um equilíbrio de pH muito prejudicial à saúde.
4. Prepare refeições de maneira inteligente. Combine alimentos ácidos com alimentos alcalinos para criar uma refeição que tenha um equilíbrio perfeito. Se você não tiver certeza sobre quais alimentos são alcalinos e quais são ácidos, consulte esta lista .
5. Beba de 1 a 2 copos de vinagre de maçã e água todos os dias. Basta misturar 1 ou 2 colheres de sopa de vinagre de maçã com 1 xícara de água.
6. Se você não gosta da bebida acima, você sempre pode combinar 2 colheres de sopa de suco de limão ou lima com meia colher de chá de fermento em pó. Após a formação da espuma, adicione de 1 a 2 xícaras de água e beba imediatamente.
7. Você também pode tentar beber 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio misturado com 1 xícara de água por dia. Se você sofre de hipertensão ou edema, evite essa opção ou converse com um médico primeiro.
8. Beba um copo de água morna com limão pela manhã. Para fazer esta bebida, use um limão e adicione a 1 xícara de água morna para fazer um suco. Ao beber esta combinação logo pela manhã vai livrar seu corpo do excesso de ácidos, criando um estado alcalino. A água deve estar sempre quente, pois isso causará o mínimo de estresse em seu intestino.
9. Coma alimentos ricos em potássio. Esses alimentos incluem limões, mel, banana, batata-doce e iogurte natural cru.
10. Misture 1 ou 2 colheres de chá de creme de tártaro com 1 xícara de água. Isso ajudará seu corpo a formar um estado alcalino e é especialmente bom quando se trata de acalmar náuseas, aliviar dores de cabeça ou superar algum mal-estar.
11. Beba muita água todos os dias. Essa é a melhor maneira de garantir que seu corpo se mantenha bem lubrificado. Beber água irá ajudá-lo a eliminar o desperdício do seu corpo. Você deve tentar beber de 7 a 8 copos de água por dia.
12. Tome suplementos de enzimas digestivas. Isso ajudará a equilibrar seus níveis de pH e ajudará seu corpo a superar a acidose. O pâncreas é o principal órgão responsável pela produção de enzimas digestivas, portanto, se o pâncreas não estiver funcionando adequadamente, seu nível natural de enzimas não estará onde deveria estar.
13. Mantenha-se ativo. Exercício físico pode ajudar a remover o desperdício ácido que seu corpo cria naturalmente, formando um ambiente alcalino mais favorável. Mesmo 5 minutos de caminhada breve podem fazer uma grande diferença, por isso não presuma que você precisa se exercitar por uma hora para colher tais benefícios.
14. Lanche amêndoas cruas sem sal. Essas nozes são cheias de minerais alcalinos naturais, como cálcio e magnésio, que ajudam a equilibrar a acidez, ao mesmo tempo em que equilibram o açúcar no sangue.
Fontes: healthy-holistic-living, danettemay, e care2
