Você foi ao médico recentemente e ele te fez subir na balança. Depois disso, ele te mostrou um gráfico colorido conhecido como Índice de Massa Corporal (IMC), com linhas de caixas em tons de amarelo, verde, vermelho e laranja.
Se o seu IMC estava no verde, então está com um peso saudável. No entanto, os cálculos aproximados que são usados para te colocar em uma dessas categorias não são tão precisos quanto pensávamos. Eles não são uma boa medida da sua saúde.
Estão surgindo cada vez mais evidências que sugerem que uma boa métrica para determinar se você está com um peso saudável é pelo perímetro da sua barriga, também conhecido como circunferência da cintura. Além da análise de peso, essa medida é muito importante por estar fortemente ligada ao risco de desenvolver doenças como diabetes, sofrer um ataque cardíaco ou até mesmo ter uma morte prematura.
Por que o IMC não é tão preciso
O Índice de Massa Corporal foi inventado na década de 1830 por um pesquisador belga que pretendia criar uma maneira simples de avaliar a saúde de um grande grupo de pessoas com base em duas medidas fáceis de obter. No entanto, não deveria ser usado em indivíduos, e, quando isso acontece, geralmente surgem problemas.
Este índice não leva em consideração a gordura corporal ou a composição muscular da pessoa, o que significa que vai fornecer um parecer incorreto com base somente em itens como gênero ou hábitos de estilo de vida.
Por exemplo, se você é um atleta, é mais provável que você seja colocado na caixa de IMC laranja ou vermelha simplesmente porque tem mais músculos do que uma pessoa comum.
Especialistas em saúde pública sabem disso já há algum tempo, e muitos sugerem que as medidas da barriga podem ser a solução.
Portanto, em vez de olhar o seu IMC, escolha uma fita métrica. Enquanto estiver respirando normalmente, enrole-a ao redor da parte da barriga que está cerca de cinco centímetros acima dos quadris. Esta é a sua circunferência da cintura. Em geral, se você é mulher, a circunferência ideal é uma medida menor que 87,6 centímetros. Se você é homem, um número abaixo de 100 é o ideal.
Uma medida que é maior do que esses números não é uma sentença de morte, mas tem sido fortemente associada a um risco maior de várias doenças graves, como diabetes tipo 2.
Além disso, um estudo publicado em março no Journal of American Heart Association, um periódico científico da Associação Americana do Coração (Estados Unidos), sugere que uma grande circunferência da cintura também poderia estar ligada a um maior risco de ataque cardíaco.
Como parte de um estudo maior de 2012, os pesquisadores analisaram dados de mais de 340 mil pessoas de oito países europeus diferentes. Eles descobriram que as pessoas com excesso de peso e cintura grande – mais de 87 centímetros nas mulheres e 100 nos homens – estavam em um risco semelhante de desenvolver diabetes como aqueles que são clinicamente obesos. O elo foi mais forte em participantes do sexo feminino.
Para o estudo publicado em março sobre a relação entre medidas da cintura e saúde do coração, os pesquisadores usaram um grande estudo de saúde em curso para recrutar cerca de 500 mil adultos sem risco imediato de doença cardíaca.
Os pesquisadores então analisaram a circunferência da cintura, o IMC e a proporção de suas medidas de cintura e quadril para determinar se havia uma conexão entre qualquer uma dessas métricas e as chances de uma pessoa ter um ataque cardíaco.
Os resultados sugerem que aqueles com maiores medidas de cintura são muito mais propensos a ter um ataque cardíaco durante o período do estudo, que durou entre 6 a10 anos, dependendo do participante. Assim como a pesquisa sobre a circunferência da cintura e diabetes, a ligação era mais forte nas mulheres do que nos homens.
Os cientistas ainda não sabem por que essas ligações entre as medidas de cintura com resultados negativos de saúde são tão fortes. Alguns pensam que tem a ver com a forma como a gordura no interior do corpo, conhecida como gordura visceral, pode interferir com a função normal dos nossos órgãos internos.
Fonte: sciencealert | Imagens: depositphotos
Você pode perder peso e medidas só com a caminhada!
Você não precisa ficar correndo horas na esteira para emagrecer. Basta caminhar todos os dias e você pode perder até 2 quilos por semana. Saiba mais aqui!
Comece 2019 em forma com estes exercícios!
O excesso de gordura abdominal pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, câncer e demência. Confira 5 exercícios para secar a barriga de vez!
10 Hábitos alimentares dos asiáticos que devemos aderir
Os asiáticos geralmente são mais magros, mais saudáveis e vivem mais que as pessoas do Ocidente. A resposta está em seus hábitos alimentares. Veja quais são!
A real causa da obesidade que ninguém fala...
Especialistas encontram um tratamento integrado para depressão e obesidade mais eficaz.
Acelere seu metabolismo e perca peso com saúde!
Confira 10 dicas excelentes para te deixar com o metabolismo igual ao de um jovem de 20 anos!
Esses alimentos diminuem o seu apetite!
Confira alguns alimentos que ajudam a reduzir o apetite e auxiliam no emagrecimento.
Quer mais saúde? Adquira estes simples hábitos alimentares!
Você não precisa abrir mão das suas refeições favoritas para se alimentar bem. Siga essas dicas e deixe seus pratos favoritos saudáveis e nutritivos!
Médicos alertam contra esses hábitos supostamente saudáveis
Aqui estão nove hábitos que podem não ser tão benéficos quanto você pensa.
9 sinais de TDAH que são diferentes em meninas
No passado, o TDAH era visto como um problema apenas para meninos, mas descobriu-se que as meninas têm as mesmas chances de desenvolvê-lo, embora seus sintomas sejam diferentes.
Você tem problemas renais? Consuma esses 8 alimentos!
Rins eficientes e saudáveis são fundamentais para a nossa saúde e bem estar. Aqui está uma lista de 8 alimentos que podem melhorar a sua função renal de maneira natural!
3 Dicas para melhorar sua visão em alguns dias
Veja como melhorar sua visão rapidamente sem procedimentos cirúrgicos!
Vinagre de maçã ajuda a emagrecer?
O vinagre de maçã é um daqueles produtos polivalentes que possui inúmeras utilidades. Uma das áreas mais investigadas até agora é a capacidade do vinagre de maçã para ajudar a perder peso.
Atenção: 8 Sinais que são um alerta de coágulo sanguíneo
Você sabe quais são os sinais que nosso corpo mostra quando há um coágulo sanguíneo? Veja agora e previna-se, mantendo a sua saúde em dia.
Para tratar herpes labial, 9 opções caseiras
Não existe nada mais incômodo que acordar com herpes labial, mas hoje você aprenderá 9 tratamentos caseiros e que funcionam!
Você não precisa mais sofrer com a barriga inchada! Veja!
Essas 7 massagens simples lhe ajudarão a se livrar de uma barriga inchada! Confira quais são!
O que é o odor de pessoa idosa?
Muitos o descrevem como “mofado” ou “cheiro de remédio”, mas no final das contas é algo que a maioria das pessoas acha realmente desagradável.
Receita: Livre-se da tosse com essas balas caseiras!
Quando sofremos de dor de garganta, a primeira coisa que fazemos é ir direto para a farmácia comprar um remédio para tosse. Felizmente existe uma opção caseira e econômica!
Veja o que acontece com o seu corpo quando você emagrece
Você sabe o que acontece com o seu corpo quando você perde peso? Citamos alguns fatos importantes aqui. Confira agora.
Estudo descobre que banho ajuda a melhorar depressão
Um pequeno estudo realizado na Universidade de Freiburg descobriu que tomar um banho diariamente pode ser bom para a depressão. Leia mais sobre o estudo aqui.
Veja aqui os benefícios da semente do abacate
Você costuma descascar o abacate e jogar a semente fora? Depois de ler este artigo, você vai repensar seus hábitos!
Elimine a papada do pescoço com esses 5 exercícios fáceis
Você quer evitar aquela papada no pescoço, logo abaixo do queixo? Esses exercícios super práticos podem te ajudar!
10 Alimentos Que Seu Coração Prefere Evitar
Quer manter o seu coração sempre saudável e evitar doenças e pressão alta? Então fique longe desses 10 alimentos. Veja quais são.
8 Alimentos que diabéticos do tipo 2 devem consumir
Esses 8 alimentos naturais ajudam a controlar a diabetes tipo 2 de forma natural, além de fazer bem à saúde. Saiba quais são agora mesmo e inclua na sua dieta!
12 Ótimos remédios caseiros para azia
Chega de desconforto gastroesofágico! Listamos 12 remédios para aliviar azia e refluxo!
Esta bebida saborosa irá ajudá-lo a eliminar alguns quilinho
Se você luta para perder peso, esta bebida saudável e saborosa poderia ser a resposta das suas orações!
10 Sinais de que seu coração não está funcionando bem
No Brasil, cerca de 350 mil pessoas morrem de doenças cardiovasculares anualmente. Seu coração está saudável?
19 Eficientes Analgésicos Naturais Que Você Tem em Casa!
Abusar dos analgésicos pode causar sérios danos ao seu corpo, mas a natureza lhe fornece diversos analgésicos naturais que não apresentam riscos!
O que NÃO fazer de estômago vazio!
Há algumas coisas que você não deve fazer com o estômago vazio. Aqui você vai descobrir nove delas.
Faça exercícios de cardio sem sair de casa!
Esses exercícios de cardio ajudam a perder peso e ainda podem ser feitos sem aparelho.
É por isso que o aspargo é recomendado pelos médicos!
Você vai querer incluir os aspargos na sua alimentação após ler este artigo. Conheça suas propriedades e as dicas de preparo!
14 Testes médicos para fazer em casa
Estes exames médicos são tão fáceis que podem ser realizados no conforto da sua própria casa.
Estes raios-X provam que o corpo humano é fascinante
Se você acha que o corpo humano é fascinante, mas também muito estranho, espere até ver esses 14 raios-X.
Homens e Mulheres: Veja os melhores alimentos para cada um!
Os alimentos mais recomendados para mulheres não são necessariamente iguais para homens e vice-versa. Saiba quais são os melhores alimentos para você!
Novo tratamento contra o câncer é descoberto
A manipulação genética de células parecia somente ficção científica, mas graças a uma empresa suíça, o tratamento é real!
O que é melasma? Veja as causas, sintomas e o tratamento
O melasma se caracteriza por manchas escuras na pele, mais comuns no rosto. Veja conselhos de uma esteticista para identificar e tratar o melasma corretamente.
Pare de cometer esses erros e você vai dormir melhor!
Se você está tendo problemas para dormir à noite, você pode ser culpado de 1 ou mais dos 10 erros. Aprenda como evitá-los!
Beber Água Tem Limite Sim!
Beber água em excesso é tão ruim quanto beber pouca água. Continue lendo e entenda melhor...
Saiba mais sobre apneia do sono e colesterol
Nova pesquisa mostra uma ligação entre a apneia obstrutiva do sono (AOS) e altos níveis de colesterol ruim. Saiba mais aqui.
8 Tipos de dores causadas por emoções fortes
Você sente dores no corpo sem motivo aparente? Seu estado emocional pode estar causando dores físicas. Entenda mais...
Como prevenir a trombose venosa profunda
Reconhecer os fatores que aumentam o risco de TVP e tomar medidas preventivas é crucial para manter a saúde vascular. Este é o tema deste artigo.
O que acontece quando você pula refeições?
Você sabia que pular refeições só faz com que você ganhe mais peso? Entenda o porquê!
10 Sinais precoces de demência
Quais são os primeiros sintomas do Alzheimer? como você pode saber a diferença entre o esquecimento relacionado à idade e a demência propriamente dita? Veja este vídeo e informe-se.
Declínio cognitivo pode ser detectado precocemente
Prever estágios individuais do Alzheimer poderá ser possível em breve, dizem cientistas.
Remédios caseiros para a caspa!
Você sofre com a caspa? Antes de comprar produtos caríssimos no mercado, teste esses métodos naturais!
Vitamina C não previne resfriados, mas pode fazer muito mais
Embora a vitamina C não possa protegê-lo da gripe, ela pode fazer maravilhas pelo seu sistema imunológico, coração, pele, sistema nervoso e mais...
Substâncias estimulantes de colágeno
Esses suplementos ajudarão a aumentar a produção de colágeno em seu corpo.
É por isso que Michael Jackson ficou branco
Aqui está tudo o que você precisa saber sobre vitiligo e exemplos de famosos que lidam com a doença.
Melhore a saúde dos seus olhos pressionando essas áreas
Você sabia que pode aliviar vistas cansadas, dores, irritação e alergias pressionando essas áreas? Conheça esta técnica milenar da medicina chinesa.
10 Alimentos Que Seu Coração Prefere Evitar
Quer manter o seu coração sempre saudável e evitar doenças e pressão alta? Então fique longe desses 10 alimentos. Veja quais são.
Chá que acalma o corpo e a mente
Não consegue dormir? Deixe os remédios de lado e tome este chá natural que vai acabar com este problema!
7 Primeiros Sinais de Demência Que Você Deve Saber
Você sabia que os primeiros sinais de demência podem surgir em torno dos 30 anos? Informe-se sobre os sintomas e compartilhe com pessoas queridas!
Saúde: Tudo que você precisa saber sobre fígado gordo
Muitas pessoas têm gordura no fígado e não sabem, o que é um perigo! A nutricionista Tatiana Zanin explica o diagnóstico e a dieta ideal para esse problema de saúde. Veja agora!
Faça esses 7 exercícios de ioga sem sair da cadeira!
Você quer fazer ioga mas não sabe como começar? Aprenda essas posições práticas e eficientes que você pode fazer sentado! Sua saúde vai agradecer.
A terapia do gelo faz bem ao rosto e ajuda a emagrecer!
Você sabia que o gelo pode deixar a pele do seu rosto radiante e até ajuda a perder medidas? Conheça a terapia do gelo!
Os benefícios surpreendentes de consumir casca de melancia!
Todo mundo consome somente a parte vermelha da melancia e descarta a casca, mas você não vai acreditar nos benefícios que a casa da fruta faz à saúde!
Alerta: Estudo comprova que o Omeprazol pode causar câncer!
Se você sofre de azia e queimação, e toma medicamentos com frequência, saiba que está fazendo mal à sua saúde! Saiba mais aqui e previna-se.
Quatro números essenciais para a saúde do coração
Esses quatro números vitais são a chave para um coração saudável.
16 Razões para tirar a soneca da tarde
Teve uma noite difícil? Veja por que é importante tirar um cochilo durante o dia!
Entenda como as proteínas são importantes para o organismo
Veja a enorme importância das proteínas para a nossa vida e saúde!
Aprenda a identificar e tratar a má circulação sanguínea!
Se você tem um problema circulatório, ele pode afetar toda a sua saúde. Veja sintomas comuns da má circulação e dicas para tratá-la em casa!
Se você quer um cérebro saudável, evite esses 10 hábitos
O cérebro é o órgão mais importante do corpo humano. Aqui estão 10 maneiras de evitar danos a ele.
Saiba mais sobre a febre amarela com Drauzio Varella
O aumento nos casos de febre amarela tem assustado a população brasileira. Veja informações importantes sobre a doença pelo médico Drauzio Varella.
Melhore sua postura com esta dica para dormir
Você sabia que colocar um travesseiro entre as pernas pode ajudá-lo a dormir melhor e beneficiar sua saúde geral? Saiba mais neste artigo.
O que acontece se você começar a comer mel diariamente
Você sabia que o mel tem todos os ingredientes necessários para nos manter vivos e saudáveis. Veja neste vídeo!
Saiba por que você DEVE manter o consumo de manteiga
A manteiga é considerada uma das vilãs da alimentaçao saudável, mas esqueça isso! Esse ingrediente delicioso pode fazer bem! Veja 12 benefícios saudáveis da manteiga.
Alimentos antiinflamatórios para as articulações
Neste artigo, discutimos os alimentos que podem reduzir a inflamação e aliviar a dor nas articulações.
Vitamina D: Saiba se você tem deficiência dela
A vitamina D é muito importante para o nosso corpo, mas é difícil adquiri-la na alimentação. Saiba se você faz parte desses grupos onde é mais difícil absorvê-la.
Diga adeus à dor usando estes 12 óleos essenciais!
Se você está sofrendo com dores musculares ou enxaquecas experimente usar estes óleos essenciais naturais, em vez de abusar de analgésicos.
Saiba por que uma maçã por dia mantém o médico longe
Todo mundo diz que comer uma maçã por dia mantém o médico longe de você. Depois de ler este artigo, você vai concordar e fazer o mesmo!
Essa receita é um clássico de Hollywood!
Você assistiu o clássico "Sabrina", dos anos 50? No filme, a personagem prepara um suflê de queijo e, agora, você pode fazer um também! Veja como fazer a receita tão clássica quanto o filme e aproveite!
ALERTA: Suas crianças estão usando copos embolorados?
Você escolhe o copo plástico adequado para seus filhos ou netos ingerirem líquidos? Preste atenção! Alguns produtos podem esconder um grande perigo!
Vinagre de maçã: saiba por que ele é tão milagroso!
O vinagre de maçã é muito mais do que um tempero. Saiba dos incríveis benefícios que este ingrediente pode trazer à sua saúde.
Erros que cometemos ao tomar banho
Tomar um bom banho de chuveiro é um dos prazeres do dia. Porém, para usufruirmos dos benefícios do banho, é bom saber o que talvez estamos fazendo errado. Confira!
Veja Lindos Bolos Espelhados e Aprenda a Técnica
Confira o talento da confeiteira russa Olga Noskovaa e a aprenda a fazer o seu próprio bolo espelhado!
Você só precisa de 3 ingredientes para fazer essas delícias!
Você quer preparar algo doce delicioso sem perder muito tempo na cozinha? Confira as 6 receitas mais fáceis de fazer cookies e brownies!
4 Dicas para dormir a noite toda como um bebê
Cerca de 2 a cada 5 pessoas sofrem de insônia por diversas causas. Se você é uma delas, estes exercícios simples podem te ajudar!
Por que você deve comer mais pipoca?
Vejamos a seguir alguns dos benefícios nutricionais e de saúde menos conhecidos, mas importantes, da adição de pipoca à dieta.
Se você tem o costume de combinar esses alimentos, cuidado!
Os especialistas recomendam evitar essas 7 combinações de alimentos, pois podem afetar o sistema digestivo.
9 Incríveis benefícios do ovo que você não conhecia
Consumir de dois a três ovos por dia pode melhorar a sua saúde. Veja neste artigo informativo e inclua o ovo na sua alimentação diária!
10 Qualidades educacionais que você só encontra no Japão
Por que os japoneses são tão especiais? Veja 10 razões que justificam por que a educação do Japão é considerada uma das melhores do mundo!
Antes de descartar, conheça esta planta
Antes de jogar todas as ervas daninhas do seu jardim no lixo, dê uma olhada nessas informações importantes!